Taeyeon är så mager att hennes ben är synliga! Nutritionister rekommenderar att du äter 1 800 kalorier om dagen

Den sydkoreanska tjejgruppen Taeyeon, Tiffany och Seohyun, som består av Girls' Generation-medlemmarna Taeyeon, Tiffany och Seohyun, höll nyligen en ny låtsläppskonferens. Taeyeon fotograferades av misstag och justerade höjden på mikrofonen. Det ryktades på nätet att medlemmarna i Girls' Generation bara konsumerade 1 500 kalorier om dagen för att gå ner i vikt, men en dietist påpekade att eftersom Taeyeons arbete kräver sång och dans, vilket kräver mycket motion, måste hon konsumera minst 1 800 kalorier om dagen.

Shin Kong Hospitals nutritionist Xia Ziwen sa att Taeyeon är så tunn att man kan se benen i hennes bröst, vilket betyder att hennes kroppsfetthalt är för låg. (Foto/Reproducerad från koreansk webbplats Dispatch)

Om BMI-värdet är mindre än 18,5 kan kroppsfettet vara otillräckligt

Shin Kong Hospitals nutritionist Xia Ziwen sa att Taeyeon är så tunn att du kan se hennes bröstben, vilket betyder att hennes kroppsfetthalt är för låg När kroppsfettet är otillräckligt kommer de inre organen inte att ha tillräckligt med fett för att skydda dem, och om du faller eller kolliderar medan du dansar, kommer du lätt att skadas.

Girls' Generation-medlemmen Taeyeon har en kurvig överkropp med tydliga revben och ett något utskjutande ben på bröstet. (Foto/Reproducerad från koreansk webbplats Dispatch)

Den ideala kroppsfettprocenten rekommenderas i allmänhet med 30 års ålder. Den normala kroppsfettprocenten för män före 30 års ålder är ca 14-20 %, och för kvinnor är den 17-24 %, är den normala kroppsfettsprocenten för män ca 17-23 %, och för kvinnor är den 20-27 %, enligt BMI. 5 betyder att du är underviktig och att ditt kroppsfett också kan vara otillräckligt.

Nutritionisten Xia Ziwen påpekade att för Taeyeon, som är 157 cm lång, på grund av sitt jobb måste hon kontrollera sin vikt mer strikt än den genomsnittliga personen. Men hennes minimivikt bör inte vara lägre än 46 kg, och hennes BMI-värde bör inte vara lägre än den normala nedre gränsen på 18,5, annars kan det påverka hennes kropps ämnesomsättning och immunitet.

Girls' Generations dietmeny med 1 500 kalorier om dagen har cirkulerat på internet. (Fotot/tagen från hemsidan Sooomoi)

Långvarigt otillräckligt oljeintag kan lätt orsaka rynkor

Girls' Generations dietmeny med 1 500 kalorier om dagen har cirkulerat online. En måltid innehåller 150 gram brunt ris, 100 gram kycklingbröst, 5 blomkål och några tillbehör. Nutritionisten Xia Ziwen sa att på grund av den höga arbetsbelastningen för Taeyeon på jobbet, räcker det inte med att konsumera endast 1 500 kalorier om dagen för att konsumera minst 1 800 kalorier om dagen för att möta hennes dagliga behov.

Med tanke på de sex stora livsmedelsgrupperna som vi behöver konsumera varje dag, är intaget av spannmål, rotfrukter och protein på denna meny tillräckligt. Men om kycklingbröstet och grönsakerna blancheras i syfte att gå ner i vikt, kommer kosten att sakna de fetter som är nödvändiga för människokroppen, och huden kommer att bli utsatt för torrhet och rynkor i det långa loppet av maten och tarmar och leder till oregelbundna tarmrörelser. Nutritionists föreslår att tillsats av lite olja till woka grönsaker eller hälla olivolja på grönsaker är båda bra sätt att konsumera fett.

Ät 5 frukter och grönsaker varje dag för att få en balanserad kost

Nutritionisten Xia Ziwen påpekade att den enda vegetabiliska maten på den här menyn är broccoli, ingredienserna är inte tillräckligt olika och näringen sannolikt är obalanserad. Om du vill konsumera 5 portioner frukt och grönsaker om dagen rekommenderas det att äta dem tillsammans med andra sorters grönsaker och frukter för att få i dig kompletta mineraler och vitaminer. Dessutom bör du konsumera 1,5 till 2 koppar mejeriprodukter varje dag för att komplettera kalcium. När du tränar kraftigt kan du förutom att dricka vatten även späda sportdrycker och dricka dem för att fylla på förlorade mineraler.