Hur många typer av sömnlöshet behöver du? En inbjudan till en god natts sömn

Förnamn: Fang Yongxiang, Institutionen för medicinska vetenskaper, Xinlongs centrum, Huangpu-distriktet, Guangzhou Stadsnamn: Fang Yongxiang

Som ett resultat av en förbättring av det sociala livet har människors arbetslivsstyrka ökat, många människor har börjat drabbas av sömnlöshet, många har drabbats av sömnlöshet, men i verkligheten är sömnlöshet början på allvarlig sjukdom i människokroppen! Nana, vet du hur mycket talang du behöver för att kunna sova? Under mitt dagliga liv, måste jag oroa mig för min egen sömnkvalitet?

Är det på grund av sömnlöshet?

Sömnlöshet orsakas av att människor inte kan somna eller bibehålla normala sömnförhållanden under påverkan av vissa mindre faktorer, även kända som sömnstörningar. Efter att ha upplevt sömnförlust när de arbetar, upplever människor ofta trötthet och trötthet under sitt dagliga liv på grund av att deras kroppar inte får tillräckligt med vila, och när de upplever sömnförlust under en längre tid verkar patienterna vara försvagade. Situationer som depressiva symtom, flera gånger då patientens liv är i fara, och de yttre omständigheterna är sådana att det är lätt att få en patient att komma ut på vägen och råka ut för en olycka osv.

Är det nödvändigt att nå nivån av sömnlöshet?

Många människor har funnit att en god natts sömn kan förbättra sömnen för sömnlösa patienter, men den har en viss effekt på patientens hälsa, som ett exempel på hur man sover gott på sängen.艾士唑仑、氯石西泮、阿唑仑等苯二långvarig användning av långvarig användning av långvarig användning av långvarig användning av långvarig användning av långvarig användning. Men i praktiken är det nödvändigt att använda sömnhjälpmedel eller inte för patienter med svår sömnlöshet, och analys av de specifika orsakerna till sömnlöshet: Bland dem: Men oavsett de fysiologiska eller psykologiska faktorer som är involverade i uppkomsten av sömnlöshet är det möjligt att uppleva sömnlöshet på olika sätt. Bra, används inte omedelbart för att förbättra patientens sömntillstånd; dock kan sömnlöshet ha en effekt på fysisk eller psykisk sjukdom, och patientens ursprungliga sjukdomstillstånd kan begränsas under en kort tidsperiod, och patienten kan kanske använda det under medicinsk vägledning för att hjälpa patienten att somna. Dessutom kan patientens sömnlöshet pågå under lång tid och medföra att patientens psykiska och fysiska förutsättningar har en ogynnsam effekt på patientens psykiska och fysiska tillstånd, men patientens sömnlöshet kan också bero på olika orsaker som krav och tidsåtgång.

Har du god sömn? Prova det, det är en lite sömnig inbjudan!

1. Ceremoni före sömnen

För att upprätthålla en god sömn, får människor prova några fasta rörelser innan de sover, lyssnar på musik, meditation eller sträcker ut kroppen. Och så vidare, de olika åtgärderna kan utföras, och innebörden är att du kommer att somna vid den tiden, och budbäraren kommer att somna.

2. Förbättrad sömnmiljö

Omfattande förslag på sömnkvalitet, anpassning av miljön i rummet innan en person somnar, säkerställer att rumsmiljön är lugn, mörk och sval. Designens fräschhet, användningen av skuggskärmar, användningen av ljuslinjer, användningen av luftkonditionering och temperaturjustering, etc., minskar mycket sömnmängden för människor.

3. Justering av elektronisk utrustning

Det elektriska ljuset är utformat för att visa skärmens ljus och undertrycka utsöndringen av svarta ämnen som påverkar människors sömn, så denna person bör vara försiktig innan han går och lägger sig. Modellen ska till exempel utsättas för mindre ljus under natten innan användning, eller ska användas en kort stund före användning.

4. Försiktighet och återhållsamhet middag

Under en människas dagliga liv är mängden mat som människokroppen ger under sovperioden nyckeln till människokroppens förmåga, och det är också huvudfaktorn för mängden sömn som personen har, och mängden mat som personen konsumerar, mängden mat som är kryddig, mängden olja, etc. Lättsmält mat och kontrollerat intag under natten, garanterar effektivt intag under natten, minskar effektivt intag av människan under natten och kan effektivt intag under natten. sömn under natten.

Mitt i mångas iakttagelser är sömnlöshet ett slags oförutsett problem, men långvarig sömnlöshet har stor inverkan på människors normala livssituation. Människor har bara lämpliga åtgärder för att justera sin egen sömnkvalitet, begåvade budbärare varje natt i Chengdu, människor att återhämta sig vitalitet, välkomnar den nya naturliga varma hamnen.