Är det verkligen möjligt att sova innan man dricker? Det var länge sedan jag såg dig senast

Sover du innan du somnar?

Berättelsen berättas av en man, och kon blir hurrad innan hon går och lägger sig. På grund av det faktum att den innehåller kromosomsyra kan den direkt främja sömnen.

Ryktesanalys

Ingen effekt

Den innehåller lite svart syra, men halten är väldigt låg. Det har en liten effekt på sömnen, och det har en liten effekt på sömnkvaliteten, och det har en stor effekt på sömnkvaliteten.

När vi är i ett tillstånd av sömnlöshet, när vi når sömnen, kan vi säga en fras i texten: "En god natts sömn, en god natts sömn", och vi hoppas kunna förbättra vår sömnsituation.

Men varje gång jag ska sova dricker jag en kopp kaffe, och den sanna kraften kommer att sova. I den här artikeln kommer vi att introducera dig till de hemliga svaren och de 5 autentiska metoderna för att hjälpa dig att sova.

Sova innan du dricker, Nosuke sover?

Som folk säger, att dricka en kopp kaffe innan du går och lägger dig har effekten att du sover. I det här fallet finns det många olika sorters syrakomponenter, och alla sorters komponenter ingår i sömnen.

Färgsyra är en sorts basisk syra, som är omöjlig för människokroppen att syntetisera, och innehåller protein, vattenfrukter, grönsaksgrönsaker och andra livsmedel, och samtidigt är det ett sömnmedierat serumelement (5-färgat), vilket är föregångaren till svart färg.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

När majoriteten av människor mognar blir tallkottkörteln mer aktiv, utsöndringen av den ljusmottagande linjen ökar, sekretet ökar ibland, sekretet minskar när himlen blir ljusare, förmågan att kontrollera det mänskliga biologiska systemet och den naturliga sömnen. Det är möjligt att syntetisera 5-ättiksyra i kroppen, och när den fortskrider genom processen, blir den en svart substans, och deltagarna sover.

Mängden kolorektal syra som finns i nötkött är teoretiskt mer än möjligt för att främja sömnen, men i praktiken är innehållet av färgämne och syra i nötkött mycket litet, endast 42mg/100g, drick före sömn. En kopp med 200 rutor nötkött innehåller 84 mg färgad syra, vars mängd är gratis, och mängden 5-färgad vätska är 100 %, och den svarta färgen är väldigt stark så att jag kan sova.

Om du vill köpa två ägg är färgen på syran ungefär dubbelt så hög som mängden mjölk.

Vanligt innehåll av kolorektal syra i livsmedel

Forskning har också föreslagits: Vi har introducerat naturligt nötkött (0,5~1L) varje gång eftersom mängden svart material är otillräcklig och den lägsta starteffektiviteten på golvet (0,1 ~0,3mg), Jämförelsevis är antalet försök på sängen också inkompetent, det stöder främjandet av sömn, det rekommenderas inte att stärka färgen, det är inte möjligt att övervinna problemet.

Dessutom, om du kan få det, kommer färgen på syran mitt i natten innan sömn inte att vara effektiv, det kommer inte att vara möjligt att faktiskt få sömnhjälp, det kommer att öka antalet nattrum och det kommer att minska mängden sömn. Dessutom laktos som finns i komjölken, resultatet är att kons mun inte är präglad, laktosen läggs till munnen, och orala bakterier fermenteras och syran ruttna, och smaken ökas.

Det är därför jag inte behöver sova mycket innan jag somnar.

Sömnbristtest

虽说说说寴奊奊奊对头复时，Sömnstödet är dock inte bra, men det är också en besvikelse. Det finns många sömnhjälpsmetoder. Följande 5 typer kan användas!

1. Påfyllning av dosering

Detta är det mest direkta sättet att fylla upp det svarta materialet, och det är relativt säkert att fylla det svarta materialet omedelbart. När man tittar på råvarorna för hälsokost i vårt land är mängden svart material som används 1~3 gånger om dagen.

Hyresvärdens idé är att du inte behöver vakna, och du kan använda kortsiktiga justeringar för att förbättra din sömnkvalitet.

2. Rik och rik på svart mat

I normala tider innehåller maten vi äter lite mindre svart, och det har vi forskat på, och ju mer vi äter, desto rikare mat vi äter, desto högre svarthalt i serumet, och desto mer ökar det serumets antiinflammatoriska förmåga.

Innehåller pinjenötter, kärnpersika, saigong-persimon, gräsrot, 菠萤, apelsin, doftande, korn, leversvamp från nötkött, plattböna, gei-böna, vine yue guan, citrus zhongdu. Den har den högsta koncentrationen av frukt, med totalt 233 000 totalvikter, cirka 15 vikter och 3 vikter vänster och höger.

3. Flerfärgad sur mat

Under den normala tidsperioden är maten som används i kosten ofta rik, färgad, sur mat, främjar sömn, främjar sömn, mjölk, nötkött, nötkött, kyckling, fisk, fisk, pumpa, bönor, havre, blommor, frukter med öppet hjärta, gröna bladgrönsaker, etc.

4. Håret av en enda punkt

120 vuxna har bjudits in att delta i studien och gruppen väger 1,5 kg när de sover och träningsgruppen väger 6~8 kg när de sover. Som ett resultat, inom en månad, förbättrades 42,2 % av människors sömnlöshetssymtom i slutet av dagen. Totalt förbättrade 78 % av deltagarna som använde tung hårborttagning sin sömnkvalitet, förbättrade sin klarhet och minskade sin förmåga att köra bil och stresssymptom.

Denna forskning har visat att hårets vikt ökar och den svarta färgen frigörs, vilket främjar bättre sömn. Detta beror på att hårets vikt kan absorberas, massagekänslan kan ökas, kroppen kan slappna av och sömnen kan förbättras.

5. Varning inomhusbelysning

Det främjar mörk utsöndring av ljus, används bäst för ljusavskärmning och är även lämplig att använda med en liten tittarmaskin innan läggdags.

Standardversionen av videoklippet, som kan användas som en guide, kan användas i originalversionen, och mitt i kons färg främjar syran sömnen, men mängden input är liten, och effekten är liten. Därför, innan jag gick och la mig, hejade jag kon till sömns. En grupp människor med olika sömnkvalitet, normala tider kan testas för att äta mycket rik mat, sur mat, en enda mörkerpunkt, mörkt rumsljus och en maskin som inte övervakar före sömn.

ljus spegel

Då och då, i våra liv, har vi alltid de minsta detaljerna i vårt dagliga liv för att lösa problemen vi måste prata med varandra, men när vi har en detaljerad förklaring har vi en obestämd upplevelse, och efter det lär vi oss grunderna i djupt tänkande och bevisar våra talanger.

Referenser

[1] Xu Wenlong, Liang Qian, Li Peihua, Li Lin, Xu Qiuli, Yan Meijuan, Huang Min, Li Bing. Naturliga aktiva ingredienser förbättrar sömneffekt, verkningsmekanism och biologisk modell [J]. China Food Additives, 2024, 35(2): 16-25

[2]Laudisio D, Barrea L, Pugliese G, Aprano S, Castellucci B, Savastano S, Colao A, Muscogiuri G. En praktisk näringsguide för hantering av sömnstörningar i klimakteriet. Int J Food Sci Nutr. 2021 Jun;72(4):432-446. doi: 10.1080/09637486.2020.1851658. Epub 2020 30 november. PMID: 33253056.

[3] Jinlin Zhen, Menglin Wang, Hongliang Li, Fei Gao, Wentao Qian. Forskning framsteg av sömnunderstödjande funktionella ingredienser i komjölk [J]. China Dairy Industry, 2020, 48(4): 30-34

[4]Sae-Teaw, Manit et al. "Serummelatoninnivåer och antioxidantkapacitet efter konsumtion av ananas, apelsin eller banan av friska manliga frivilliga." Journal of Pineapple Research vol. 55,1 (2013): 58-64. doi:10.1111/jpi.12025

[5]Ekholm, Bodil et al. "En randomiserad kontrollerad studie av viktade kedjefiltar för sömnlöshet vid psykiatriska störningar." Journal of clinical sleep medicine: JCSM: officiell publikation av American Academy of Sleep Medicine vol. 16,9 (2020): 1567-1577. doi:10.5664/jcsm.8636

Författare | Xue Qingxin anteckningsbok

Science Center | Ruan Guangfeng Direktör för avdelningen för vetenskap och teknik, Science and Food Exchange Center