rörelse, ägande, allmän kunskap

Spring Festival video, en av de mest minnesvärda avsnitten av showen, inspelningen är 100 lbs av fett. Hemligheten med reduktionen är guan-ju-zui, utbuktningens fot. Vilken typ av talang tillför det rationalitet? Jag började titta på《Hur man tränar kineser (2023)》Nyckelinnehåll.

Rörelse, icke-existens av viktminskning, förmåga att minska hypoglykemi, blodpropp, blodfett, förebygga cancer, förbättra sömnen. 6 poäng av allmän kunskap och följsamhet som krävs för rationell rörelse.

Masaichi Hara: Rörlighetsgrad

Flexibel rörelse, bäst varje gång den himmelska staden rör sig. Aktiv rörelse, rekommenderad vuxen person aktiv rörelse mindre än 3 dagar/vecka . Under motståndsrörelser, förmågan hos samma kropp och köttgrupp, är motståndsrörelsens rörelsehastighet mycket olika från varandra, 2-3 dagar/vecka.

Hara Seiji: Rörlighet

Varje persons fysiska kondition är olika, och det fysiska styrketestet erhålls direkt från det fysiska konditionstestet, vilket säkerligen är det bästa sättet att välja den fysiska styrkan. Det är möjligt att använda den huvudsakliga observationskraftsutvärderingstabellen för att justera eller förfina kroppens fysiska prestanda.

Bedömning tillgänglig rörelseaktivitet, mängd tillgänglig rörelse under kommunikation:

Låg grad eller låg styrka - förmåga att tala och sjunga sånger;

Måttlig styrka: oförmögen att tala;

Horisontell styrka större än eller lika i största utsträckning — omöjligt uttalande fullständig stavelse.

Hara Seizo: Rörelsetid

Det är möjligt att slutföra operationen av beräkningen, och det är också möjligt att slutföra den kumulativa beräkningen av bråkordningen. Varje dag måste du ha hög kardiorespiratorisk styrka och träningstid i mer än 30 minuter (inklusive förberedelser, organisering av aktiviteter).

Original kapitel 4: Rörelsemetod

Hara Seigo: Rörelsebelopp

Rekommendationer för Världshälsoorganisationen: Vuxna kan utföra 150-300 minuters rörelse med måttlig intensitet, eller 75-150 minuters högintensiv rörelse.

Minsta rörelse per dag är 7000-8000 steg/minut , och minsta rörelsemängd är 3000 steg /min. Barns barnaktiviteter minskar den tid de tillbringar sittande under lång tid. 2-5 år gammal skärmtid är inte över 1 timme/dag, 6-11 år gammal skärmtid är inte över 2 timmar/dag.

Hara Kaoroku: Rörelseområde

Rörelse främjas i en cirkulär ordning och distribuerat sätt. Utgångsstadiet för den nuvarande rörelseplaneringen, speciellt är att det inte finns några regler för rörelse, och strategin är att dra fördel av strategin "låg utgångspunkt, långsam addition". 、Ju lägre kroppens rörelse är, desto lägre är risken för kardiovaskulära händelser och desto ytterligare ökar kroppens rörelse.