22 sorters frukter, förnamnet är inte bekräftat!

I slutet av året är resultatet noll mat, vilket är det populäraste valet för att underhålla gäster. När jag kom dit kände jag mig samtidigt känslosam och jag var lättad. Det spelar ingen roll, typen av frukt räcker inte, nyckeln är att välja, det är värt det!

Den här artikeln har analyserats i 22 sorter, och den senaste versionen rekommenderas av mästaren i 11 sorter.

从营养vinklar möts för att se, mogen midja frukt, 亚ま籽, 亚籽, Badanmu, 松子这几样营养都不错.

Vi rekommenderar att du väljer den bästa produkten för varje produkt och väljer den bästa produkten för varje produkt.Referens från sponsorn:

"Protein quality content" förnamn: pumpafrön

Förnamn för "mat spannmålsinnehåll": Qi Yao

Förnamn för "Microbiotic E content": Aoihana Kajin

Förnamn på "Kin innehåll": Haruko (torkad)

Förnamn för "镁content": Mogen frukt

Förnamn för "Kan-innehåll": Iku Matsuko

Förnamn för "svart turkos innehåll": svart shibahampa

Förnamn på "inre innehåll": Tomoe Gua

Förnamn för "oljesyrainnehåll": Bergkärnpersika (mogen)

"omega-3-fettsyrainnehåll" förnamn: 亚ま籽

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Rekommenderar det verkligen varje gång!

关于坚庚、人对对它两种态。 En persons recension är en "bra hälsoprodukt", och en persons recension är en "värmehöjande produkt". Faktum är att den verkliga rekommendationen är resultatet! Mängden värme är hög, men mängden intag är låg och hälsan är fördelaktig.

1,营养上

Majoriteten av frukterna är rika på protein, kostkvalitet, cylindriska, järn, cylindriska, B grupp mikroorganismer, mikroorganismer E, icke-närande fettsyror, etc.

2. Fysiska fördelar

Regelbundet intag har förmågan att hjälpa dig med antiinflammatoriskt, antiinflammatoriskt, blodkontroll, underhåll av blodsockerkontroll, förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar m.m.

Frukten är en viktig komponent i en balanserad kost, men de flesta äter den inte för tillfället. På grund av bristen på kvantitet frukt i vårt land är mängden frukt i vårt land 36%.

《Måltidsguide för kinesiska boende》 Äter 50~70 gånger per vecka, i genomsnitt under 10 gånger per vecka , motsvarande:

Cirka 12 Haruko

Sju-åtta bitar midjefrukt/Tomoedanki/Öppningshjärta/Haraji aprikosfrukt

Två Sanpei Sankei Peach

2 st Tomoe Xika/Aoneka

2-delad rektangulär vattenflaska med svart turkos hampa/quirky korg/gul hampkorg

1 Kobashi Matsuko

En hand 1 litet erbjudande Aoi Hanako Jin

Är du redo? När jag kom för att träffa dig såg jag att du hade lite framgång!

Vad sägs om varje sorts frukt?

Jag har full förståelse för att ägaren har bytt namn på frukten.

proteinkvalitet

Proteininnehållet i frukten är mycket högt, den universella förmågan når 10% ~ 20%, och proteinhalten i nytt kött är också 10% ~ 20%.

Frukten är dock inte den bästa källan till proteinkvalitet, eftersom den har mindre fett, och värmehalten är för hög, så den ger samtidigt lite proteinkvalitet, och den ger 1-2 gånger mer fett, vilket bara är lika bra som mängden.

Måltidsdetaljer

Det är fördelaktigt att smälta och absorbera många typer av mat.吃10 för att få jobbet gjort 3,4 gånger för att äta, är allmänhetens dagliga kost nära minimibehovet på 14%, förhindra förstoppning, främja god hälsa.

Mikrobiotisk E

Antibiotika är kapabla att motstå alla typer av oxidation, skydda kroppen från grundläggande skador och stärka människokroppens immunförsvar. Aoi Hana Jin, Sankei Momo, Kuroshiba Mato är ett fullfjädrat råmaterial E inte valt. Tyvärr är majoriteten av befolkningen obefolkad.

Bit

Det beror på nedbrytningen av olika typer av elektricitet i människokroppen, vilket är nödvändigt för att upprätthålla celler, den naturliga kombinationen av hud och kött, och den resulterande bristen i mängden elektricitet som orsakas av olika sjukdomar och skador. Mängden av intaget är dock liten, men mängden är 124,4 mg, och mängden är 124,4 mg. Under måltiden blev jag nöjd med maten och blodet var starkt.

krukmakeri

Dryckedrycken har viktiga effekter på långvarig tillväxt, upprätthållande av immunitet, reproduktiv hälsa och andra aspekter, och dryckesinnehållet i råa pinjenötter, mogna pumpor och bergskärnpersikor är inte signifikant.

镁

Att lägga till en tillräcklig mängd benhälsa, blodhälsa och kardiovaskulär hälsa är fördelaktigt.吃10Katsurikuchiku frukt, rå Matsuko eller Haruko, fullfjädrade vanliga människors dagliga efterfrågan 15% vänster och höger.

钙

Medan man dricker ökar benens kvalitet, benens kvalitet ökar och benens kvalitet ökar. Det finns dock lite hjälp med absorptionshastigheten mitt i situationen. Svart Zhiba hampa, Qiyazhuan, Bai Zhiba hampa innehåll 还縰富.

indrag

Det kan användas för att minska immunförsvaret, ha låg immunitet och kan användas för att behandla vissa mindre sköldkörtelsjukdomar. Basifruktens höga innehåll är fantastiskt, vår efterfrågan är 60 mikrok/dag, 1 gång (cirka 5 katsu) kan användas 96 mikrok, den genomsnittliga personens dagliga efterfrågan är 160%.

När den allmänt vuxne kommer till vårt land är maxmängden som kan accepteras 400 mikrogram/himmel och i normala tider behövs det inga galna bränder i väst!

oljesyra

Fettsyror är icke-smältningsfria fettsyror, som kan skydda det kardiovaskulära systemet, minska mängden lågdensitetslipoprotein i blodet och minska mängden gallfasta ämnen i blodet. Bergkärnpersikor, Xiawei Yiguo och Hekine Guodu är inte det bästa valet.

Omega-3 fettsyror

Omega-3 är en sorts essentiell fettsyra, som är mycket fördelaktig för människors hälsa, allmänt erkänd av människor, och Omega-3-fettsyra kan förebygga hjärtsjukdomar.

Rik på Omega-3-fettsyror, fruktinnehållet är mycket lågt, och fruktinnehållet i 4 typer kan beräknas, bland vilka halten hamparis är högst, men viss försiktighet krävs vid rostning, så råvaran innehåller hampakorn, som kan förgiftas direkt.

Var försiktig när du äter frukt!

Ett litet uppvaknande av frukten:

Administrera mängden: Ojia Tochido är full av fruktolja, och fetthalten är faktiskt hög. 《Chinese Resident Meal Guide》Äter 50~70 gånger per vecka, i genomsnitt 10 gånger per vecka. Idéer för att kontrollera vikten, Xia Wei Yiguo, Hekine Guo, Matsuko Hitoshi, etc. är feta och feta och kan vara galna.

Utmanande val: Det bästa valet är original smak, liten mängd att dricka, kol, arom och andra unika smaker, undvikande av extra vikt, socker, olja, etc., vilket är dåligt för hälsan.

Existens: Fruktrika, icke matsmältningsbara fettsyror, lätt försurade och noggrant förslutna och lagrade. Så fort frukten anländer smakar den som "skörd" eller "bitter" smak, och den måste rinna av och rinna av igen.

Hälsosam nolldiet, men smaken är så stark! Valet är att förstå de olika sorters frukter som du bör ta i ett steg, och samtidigt vara noga med att inte lägga till några tillsatser till den ursprungliga smaken av frukten, samt din fysiska hälsostatus.

Referenser

[1] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[2] https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

[3] https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

[4] https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

[5] https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

[6] https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

[7] https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

Strategiproduktion

Huvudtext kinesiska - Stjärnhimmelskalendern fungerar

Utställd｜Chinese Science Department

System｜China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Författare: 丨薛庆xin

National Food Safety Standards Center Forskare