Är du vaken på natten? Senaste forskningen: Sov i himlen, demens, gymnasieåldern och åldrande!

En bra mängd sömn är en garanti för fysisk hälsa och i mångas ögon är varje natts sömn guldstandarden för god sömn. Benspecifik sömntid är definitivt viktig, men i modern tid är regelbunden sömn också viktig. Att spela spel en varm kväll, skriva ut en film och somna i slutet av veckan mitt på eftermiddagen är en vanlig vana för många människor. Som ett resultat av forskning är olika typer av vanliga sömnmetoder farliga, och det tar cirka 8 timmar att sova varje natt.

1. Sömnoregelbundenheter och demensliknande vindar ökar

I december 2023 slutförde forskare forskningen och analysen av "Association of the Sleep Regularity Index With Incident Dementia and Brain Volume" i Neurology. Forskningspersonal, British Biological Research Center, analyserade framstegen för antalet patienter, genomförde tillsammans 88 094 deltagare, medelålder 62 år, 56% kvinnor, genomsnittlig vistelsetid 7,2 år, delade 480 fall av tillfällig demens.

Grundläggande information såsom längd, vikt, utbildningsnivå etc. för forskarpersonal; rökstatus, aktivitetsmängd, arbetstid (vit grupp eller nattgrupp) och arbetsstatus (för närvarande i tjänst eller pensionerad) etc. Information om boendearrangemang; historia av kroniska sjukdomar såsom depression, högt blodtryck och diabetes; information om familjehistoria av demens; information om förändringar i lipidprotein Eε4, etc. Deltagarna samlades under 7 dagar (1 vecka) för att mäta utrustning, forskare samlade in deltagarnas sömntal, angav sömntid och vaknade. Såsom tid, använder den sömnrytmindex (SRI) för att beräkna andra sömnrytmer, omedelbar sömn-vakna mönsterkonsistens. Sömnrytmindex: över 100 minuter, högt över 100 minuter, sömn över 100 minuter, deklarerad sömn över 100 minuter.

Dessutom kan forskare utföra magnetiska resonansformationer, granska deltagarnas hälsostandarder, omfattande system, marina system, högkvalitativa högkvalitativa signalsystem, etc.

Som ett resultat hade deltagarna ett mediant sömnrytmindex på 60 minuter. Under 7,2-årsperioden rapporterades 480 fall av ny demens. Befolkningsstatistik i landet, balansen i befolkningen, kombinationen av faktorer och systemets framsteg, SRI och demens, förekomsten av icke-linjäritet (p<0,001) (se bild 1), U-typsmodellen av strömkvoten (HR). Det genomsnittliga sömnrytmindexet var 60 minuter hos deltagarna, det lägsta hos 5 % av deltagarna (i genomsnitt 41 minuter), det lägsta i sömnrytm hos 5 % av deltagarna och det högsta hos patienter med demens med 53 %.

Bild 1 Sömndisciplin och demensstil

Dessutom genomförde studien, jämfört med 60 minuters sömnrytmindex deltagare, 5% av deltagarna minst 5% av deltagarna och lägre kroppsvikt. En nedgång i fysiskt utseende, en nedgång i företagens intelligens, en ökning av psykisk ohälsa och en ökning av antalet beteendestörningar. Fysisk försämring eller skada i havet, svårigheter att möta minnen, problem med rymdorientering, svårigheter att lära sig m.m.

Sammanfattning: Sömnvanor och demens och U-typ syndrom. Sömnstörning är en ny typ av demens.

Forskningssammanfattningsförfattare, Matthew P. från Moshu University. Pase doktors presentation，Majoriteten av människors uppmärksamhet på korta sömntimmar eller långa perioder av demens har en negativ inverkan på effekterna av demens, majoriteten av människor noterar att sömn oregelbundenheter är skadliga, ``våra resultat uttrycks, sömn Sömnrytmen är en viktig komponent för att upprätthålla ett hälsosamt sömnschema när det kommer till demens.

2. Sömn oregelbundenheter, fysiskt åldrande förutsättning för åldrande

I augusti 2023 publicerades en artikel på ämnet Sömnhälsa "Dag-till-dag avvikelser i sömnparametrar och biologiskt åldrande: Fynd från NHANES 2011—2014" forskningspresentation, underhåll av fasta sömnpreferenser och hjälp med kroppens biologiska åldrandeprocess. Människokroppens fysiognomiska förhållande är stort, sömntiden är stor och skillnaden mellan arbetsdagar och helger och helger är mycket stor.

Tidigare har majoriteten av forskningen fokuserat på effekten av genomsnittligt sömnindex på förväntad livslängd. Därför genomfördes den här studien 2011-2014, en studie om den dagliga sömnavvikelsen för 6052 vuxna och deras biologiska ålder. Forskningsrekord inkluderar sömnvaraktighet, effektivitet, sömnindex i mitten av sömnindex daglig avvikelse, omfattande sömntidsstandardavvikelse (sömnvarians), sömnmittpunktsstandardavvikelse (sömnkonsekvens) och social tidsskillnad. Efter justering av antalet förändringar observeras antalet förändringar i den dagliga sömnen, och antalet förändringar i den dagliga sömnen skiljer sig från det för biologiskt åldrande. Omedelbart efter justering av sömnschemat, effektivitet, sömnrutin, social tid, biologiskt åldrandeindex, finns det definitivt ett samband mellan de två.

Sammanfattning: Bland de vanliga människorna i landet är dagliga avvikelser i sömntal och biologisk nedgång oberoende.

Sömnens varaktighet, mängden sömntid, mängden överskriden sömnkvalitet, den dagliga avvikelsen för sömn-vaken-perioden och den dagliga avvikelsen är också viktiga för hälsan. Tillsammans med de vetenskapliga framstegen och efterfråganstillväxten i samhället, under 24-timmarsperioden av våra liv, ser vi ofta förändringar i sömnmönster och dagliga rutiner, och dessa små förändringar har ingen negativ inverkan på hälsan. Yuyus sociala liv, efterfrågan på studier eller arbete, social tidsskillnad är både den vanliga visuella situationen och den speciella situationen är arbetsdagen och slutet av veckans sömntid. Det finns betydande skillnader i sömnlängd, liksom olika information och kognitiv förmåga, fetma, diabetes, hjärtsjukdomar, fetma och inflammation hos vuxna.

Behåll regelbunden sömn, det är lätt att anpassa din livsstil. Med alla olika typer av mätningar och intelligent manuell hantering kan människor upprätthålla sin egen rytmiska sömn. För personer som har oregelbundna sömnvanor måste vi vidta åtgärder för att förbättra deras sömnvanor, för att utveckla en regelbunden läggdags och uppvaknande samt för att utveckla en låg demens- och åldrandestil.