|
Att sitta, stå eller gå länge kan lätt leda till stelhet i lårmuskeln. Jämfört med massage kan stretching effektivt lindra spända muskler, lindra trötthet och få knänas linjer att se bättre ut. Var dock försiktig eftersom att dra för hårt eller böja knät för mycket kan orsaka skada på leden. STEG1／ Böj din högra fot bakåt och greppa din högra fotled med höger hand, dra den mot höften. STEG 2／ Fortsätt att dra din högra fot närmare skinkorna tills du känner en sträckning i dina främre lårmuskler. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Sträck din vänstra fot på samma sätt, stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Fermenterad mjölk = sockerdryck! 100 ml innehåller 12 gram socker
>>: Hollywoods hetaste sport! 4 fördelar med yoga
Det vetenskapliga namnet på den fyrbladiga växten ...
《Three Kingdoms Performance》The Great Divided Yel...
Superdocka Licca-chan Licca-chan i svåra svårighe...
"Överför ny bil, köp." Shanghai "5...
För närvarande pågår ett utbrott av epidemin utan...
En hög tankenivå resulterade i ett "oväntat&...
Vilken är webbplatsen för Buryat State University?...
Under de senaste åren har nyheter om Xiaomis sprä...
När du tittade på 《Women's Love 2》 öppnades n...
你高，这利产品PUKina. Det är nödvändigt att dricka varmt ...
När det kommer till stånd, vad tycker du om det? ...
Det finns så många typer av uteslutning av nötkre...
Inlämning av "Neko Taifu Manga"...
De senaste åren har trenden varit att äta all sor...
Hur effektivt är det att hålla den från att äta v...