|
Att sitta, stå eller gå länge kan lätt leda till stelhet i lårmuskeln. Jämfört med massage kan stretching effektivt lindra spända muskler, lindra trötthet och få knänas linjer att se bättre ut. Var dock försiktig eftersom att dra för hårt eller böja knät för mycket kan orsaka skada på leden. STEG1/ Böj din högra fot bakåt och greppa din högra fotled med höger hand, dra den mot höften. STEG 2/ Fortsätt att dra din högra fot närmare skinkorna tills du känner en sträckning i dina främre lårmuskler. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Sträck din vänstra fot på samma sätt, stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Fermenterad mjölk = sockerdryck! 100 ml innehåller 12 gram socker
>>: Hollywoods hetaste sport! 4 fördelar med yoga
《Lungorna flyttas efter den manuella operationen....
Senran Kagura - Senran Kagura -s överklagande och...
Detaljerad recension och rekommendation av "...
Medan jag bodde i Geizu såg jag ofta nog av det, ...
Nya energibilar kan användas, så det här är den h...
När vinterhimlen anländer är det dags för elbilen...
Fazioli Piano_Vad är Fazioli hemsida? Fazioli Pian...
Vilken är webbplatsen för Wien Sudstadt University...
Vad är Rosario Centrals hemsida? Club Atlético Ros...
Det sker en konstant ökning av den horisontella n...
[Huvudämne för direktsådd] Nio HPV-epidemiplantor...
New Balance_Vad är New Balance-webbplatsen? New Ba...
22/7 (Nanabun no Nijūni) - Ungdom som vacklar mel...
Utöver sjukvården tenderar depression och andra ps...
编者按På scenen dog sångaren Li Lingyin av depression...