|
Att sitta, stå eller gå länge kan lätt leda till stelhet i lårmuskeln. Jämfört med massage kan stretching effektivt lindra spända muskler, lindra trötthet och få knänas linjer att se bättre ut. Var dock försiktig eftersom att dra för hårt eller böja knät för mycket kan orsaka skada på leden. STEG1／ Böj din högra fot bakåt och greppa din högra fotled med höger hand, dra den mot höften. STEG 2／ Fortsätt att dra din högra fot närmare skinkorna tills du känner en sträckning i dina främre lårmuskler. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Sträck din vänstra fot på samma sätt, stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Fermenterad mjölk = sockerdryck! 100 ml innehåller 12 gram socker
>>: Hollywoods hetaste sport! 4 fördelar med yoga
När man lämnar Mogaogrottorna är det möjligt att ...
Från botten av sidan 19. Sanningen är att du har ...
Känner du dig ofta stressad på jobbet, har spända...
Vilken är webbplatsen för SIM University, Singapor...
En omfattande recension och rekommendation av Fuu...
Förutom funktionen att ta bort socker från rörsoc...
Under de senaste åren har varje typ av grönt te g...
Distimos senaste rapport visar att jag har en dju...
Vad är Actelions hemsida? Actelion är ett välkänt ...
Obstruktiv sömnapné (OSA) är en typ av sömnrelate...
Recension och rekommendation av filmen "Shim...
Vilken är Melbourne Victory Football Clubs hemsida...
Vad är Jessica Albas hemsida? Jessica Marie Alba ä...
Songs written by my father - Songs written by my ...
Strategi: Chinese Medical Association Professor: ...