Benen är fastare! 2 steg för att sträcka fram låret

Att sitta, stå eller gå länge kan lätt leda till stelhet i lårmuskeln. Jämfört med massage kan stretching effektivt lindra spända muskler, lindra trötthet och få knänas linjer att se bättre ut. Var dock försiktig eftersom att dra för hårt eller böja knät för mycket kan orsaka skada på leden.

STEG1/

Böj din högra fot bakåt och greppa din högra fotled med höger hand, dra den mot höften.

STEG 2/

Fortsätt att dra din högra fot närmare skinkorna tills du känner en sträckning i dina främre lårmuskler. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Sträck din vänstra fot på samma sätt, stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger.

Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]"

<<:  Fermenterad mjölk = sockerdryck! 100 ml innehåller 12 gram socker

>>:  Hollywoods hetaste sport! 4 fördelar med yoga

Rekommendera artiklar

Xiaomi domare

Under de senaste åren har nyheter om Xiaomis sprä...

En kvinnas kärlek till en moderiktig klädprodukt är en gåva till en ung kvinna.

När du tittade på 《Women's Love 2》 öppnades n...

Under en lång tid är vattnet värt vattnet, och resultatet är en sten?

你高,这利产品PUKina. Det är nödvändigt att dricka varmt ...

En gryta för att tömma rostad nötkött? Föredrar du nötkött eller köttbitar?

Det finns så många typer av uteslutning av nötkre...

Är den röda färgen samma som persikan? Shiba hampa röd textur

De senaste åren har trenden varit att äta all sor...

"Ingen mat"? Sanningen bakom vår långa årslånga jakt har äntligen avslöjats!

Hur effektivt är det att hålla den från att äta v...