Det kan även göras under ditt skrivbord! 3 knep för att bekämpa ödem

Jag hade en efterlängtad dejt efter att jag var ledig, men mina fötter var mer svullna än vanligt... Det beror på att dålig vattenmetabolism eller blodcirkulation gör att överflödigt vatten samlas under huden. Det är nästan dags att ta av sig stövlarna och alla vill gå ut med smala fötter. Den här gången kommer jag som personlig tränare att berätta om teknikerna för att ta bort överflödigt vatten och få dig närmare vackra ben.

Vad orsakar ödem?

Gammalt avfall eller vatten i kroppen kommer att absorberas av lymfkärlen eller venerna och släpps sedan ut från kroppen som exkrementer (urin, svett, etc.). Men om du inte tränar tillräckligt, bär illasittande skor eller bibehåller samma hållning under en längre tid, kommer lymf- eller blodflödet att bli dåligt, vilket resulterar i överskott av vatten som inte kan absorberas och ackumuleras. Detta är ödem. Den del som är mest utsatt för ödem är vaden som är längst bort från hjärtat. För att vatten ska kunna absorberas måste blod- och lymfblockeringar elimineras.

Effektiva sätt att bekämpa ödem

Metod 1: Enkla stretchövningar

Därefter kommer jag att presentera några enkla stretchövningar som du kan göra under skrivbordet. Sitt på en stol med raka knän och tårna pekade framåt, håll i 5 sekunder. Peka sedan tårna uppåt och sträck ut hälarna, håll i 5 sekunder. När du stretchar, fokusera på att sträcka vaderna. Upprepa 4 till 5 gånger.

Metod 2: Tryck på akupunkter

Att trycka på Yongquan-punkten på fotsulan kan öka vattenmetabolismen och eliminera trötthet. Yongquan-punkten ligger i fördjupningen i mitten av fotsulan när andra tåbenet (pekfinger) och stortån sätts ihop. Pressa mot tårna. Tryck medan du andas ut och koppla av, håll trycket i 5 sekunder och upprepa 4 till 5 gånger.

Metod 3／Lymfatisk massage

Vrid din fotled med båda händerna och tryck genom vaden till baksidan av ditt knä. Det finns lymfkörtlar på insidan av knät, så tryck försiktigt med händerna. Passera sedan låren och tryck försiktigt på basen av låren. Du kan också göra detta genom kläder. Vänligen upprepa 10 gånger.

Vad tycker du? Dessa rörelser kan hjälpa dig att bli av med besväret med svullna ben snabbare. Prova dem när du har tid!

För fler spännande rapporter, besök Biranger: http://biranger.tw/