|
1. Extern utställning Stå på rygg, böja benen runt knäna, lyfta benen och höja axlarna, sträcka armarna runt benen, höja skinkorna, hålla benet i 5 sekunder. 2. Styrketräning Knäställning med händer och knän stödda; Räta ut ryggen, räta ut de nedre extremiteterna framför knät, räta ut benen, håll benet i 5 sekunder. 3. Styrka för förlängning av nedre extremiteter Sidoläge, ena änden av kraftfältet, ett ben fixerat, ena änden av handen flyttad runt, knäböjning, dröjande, stretching rakt knäriktning, stretching och stretching kraftfält, håll i 5 sekunder. 4. Extern utställning (utställning) Ryggläge, stödja kroppen med båda armbågarna, räta ut de nedre extremiteterna, fixera de två anklarna runt benen, sträcka ut benen, hålla benet i 5 sekunder. 5. 弹力带正芬高 Liggläge, benen fixerade på båda benen, knäna raka, underbenen på ena sidan, underbenen på andra sidan, benen sträckta rakt på andra sidan, högt underlag 1 till 2 fot långt, stående i 5 sekunder. 6. Extern utställning På sidan är kraften fixerad på foten, knäet sträcks ut, kraften sträcks ut och kraften hålls i 5 sekunder. 7. 弹力带单桥动 弹力带fixering vid dubbla knän 关节, ryggläge, dubbel korsrörelse. Efter det, höj låret till bröstet, sträck kraften och håll kvar i 5 sekunder. Tack så mycket för ditt stöd! |
<<: Tidigare liv och nuvarande liv
>>: Detta kan vara sant i världen "efter omvändelse"
Det finns fem skäl till varför du ska kunna skydd...
Strategi: China Medical Association Professor: Ch...
Dinosaur Adventure Chronicle Juratripper - Dinosa...
Vilken är webbplatsen för Indiens advokatsamfund? ...
Vårfesten närmar sig och alla hushåll är upptagna...
I ålderdomen står varje person inför problemet at...
Vilken är webbplatsen för University of California...
Vad är Janssen-Fritsen? Janssen-Fritsen Gymnastics...
På vintern var situationen sådan att lemmar på mä...
För en dag sedan sågs bilen som ett partymedium 《...
I år har det inträffat över 50 elbilsbrandolyckor...
Blommorna ser vackra ut i form av havsblommor, fä...
Vilken är webbplatsen för Nippon Steel & Sumit...
2 maj Utländska medienamn, Kinas hantverksindustr...
Anledningen till explosionen är att hjärtats hasti...