Grundläggande fysisk styrketräning

Hur många personer har "rörelseceller", kan antalet objekt flyttas och hur många personer kan springa rutten? Kärnförmågan hos människor som bor i Kina är annorlunda.

"Kärnan" är den mellersta miljön i människokroppen, som inkluderar det inre området under axelområdet, benbassängen och det inre området av benbassängen, vilket inkluderar midjan, benbassängen och kroppsområdet, inklusive hud och kött.

Kärnhudsgruppen är hudgruppen med en definierad ryggrad.

Kärnhuds- och köttgruppen ansvarar för att etablera tyngdpunkten, trycka på kraften, etc., och är den huvudsakliga miljön för fysisk ansträngning, såväl som aktiviteten hos de övre och nedre extremiteterna, och den övre och nedre axeln för ergonomi. Stark hud- och köttgrupp, fysiskt utseende under rörelse, rörelseförmåga och rörelsestödjande funktion. Därför är en person en person som har ett vackert utseende, balanserar fysisk kontroll och har en stark kropp, kropp och kropp.

1. Helkroppslyft i sidled: Från sidan, från armbågen till kroppens stöd, från armbågen till foten till fotleden, för att höja den allmänna kroppen, starta rörelsen i en rak linje och håll den i några sekunder.

2. Fyrpunktsstöd (bukram): horisontellt läge, två stödpunkter med båda armbågarna och två ben stödpunkt, allmän kropp upphöjd och vilande i luften, kroppsform i en karaktär, ihållande rörelse i flera sekunder.

3. Maghudsträning: platta ben och lår på markplanet, bästa höjd och höjd, rumpa fri, båda låren samtidigt, raka lår höga; kraft till den lilla magen, cirkulerande marken, nedre rygglandning, mer än 10 tunga rörelser.