Ännu en icke-drickande måltid, det riktiga mötet dog tidigt! Världsorganisationskonstruktion→

Ris, fläsk, nudlar, ångat ris, etc. är mångas dagliga basfödoval, men de beror på högt blodsocker, och många väljer att äta mindre eller inte ha vattenföreningar. Forskning har riktats, "Kapacitetsförhållandet för vattenbeständig förening är 53,7%, det mest fördelaktiga anti-förfall och förlänger livslängden". Uppdaterad guide till världens kemiska produktionsorganisation: "De mest kompletta 4 typerna av cassui-föreningar!" Är det verkligen en bra hälsoförening?

Tillförselkapacitet för vattenblandning 53,7 %

Mest fördelaktigt mot förfall och förlänger livet

Den 13 september 2023 var en forskare vid Xiangya Public Health and Nutrition College, Central South University, närvarande på Nutrients för forskning.

Vår forskning visar att varje gång vi kommer in i himlen är vattenföreningens kapacitet 53,7 %, och det livslängdsrelaterade proteinet Klotho når den högsta nivån i serumet och har förmågan att motstå åldrande och förlänga ålderns livslängd.

Du kan se detta, du kan minska fettet helt utan att äta "Bonsui" eller så kan vissa äta "Bonsui", det går att påverka livslängden!

Om du inte vet vad du ska äta, prova en av världens produktionsorganisationer och introducera den senaste uppdaterade guiden för kasuiföreningar till 4 typer av kasuiföreningar.

4 typer av vattenföreningar

Stark rekommendation till världens skapande organisation

Den 17 juli 2023 uppdaterades Världshälsoorganisationens senaste vetenskapliga certifiering för att introducera de 4 typerna av mineralvattenföreningar: fullkorn, grönsaker, vattenfrukter och bönor.

Bildkälla: Pixabay

《Guide》 Instruktioner:

1. Dödligheten för alla grönsaker, grönsaker, frukter och bönor är låg, och dödligheten av alla orsaker är så låg som 20 %.

2. Att äta mer fullkorn, grönsaker, frukt och baljväxter kan minska förekomsten av kranskärlssjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar med 10 % till 20 %.

3. Överflöd av fullkorn, grönsaker, frukt och baljväxter, sänker risken för att sänka 20 % eller mer, typ 2-diabetes och gastrointestinala tillstånd.

Är det en vattenförening av god kvalitet som är hälsosam och hälsosam?

1

Alla dalprodukter

Alla korn är oavslutade finbearbetade eller polerade (pulver eller skurna bitar, etc.) bearbetning väntar, kompletta korn är utrustade med endosperm, groddar, grain läder, pasta, pulverlager, etc.

Oavslutad detaljerad behandling, komplett utrustning, har låg effekt på cancersjukdomar, lågt diabetes och fasteblodsocker, bibehåller normal kroppsvikt och låg viktökning samt låga kardiovaskulära sjukdomar och sjukdomseffekter.

Ris, havre, jaderis, hirsris, högkornigt, blått ris, korn, vete, sojabönsvete, och endast den bearbetning som krävs är för alla dalprodukter. I allmänhet kan vi införliva tre typer av mat i våra måltider, inklusive vår basföda och många hälsosamma livsmedel.

Alla dalsaker är vackra och hälsosamma?
Kinesiska invånares rekommendation från skatttornet för balanserad kost är 50~150 stycken bönormat för varje vuxen, vilket motsvarar 1/4~1/3 av den genomsnittliga matnivån.

2

Grönsaker

Grönsaker kan delas in i djupt färgade grönsaker och ljusa grönsaker. Djupgrön grönsaksfinger djupgrön, röd, mandarinröd färg japansk lilaröd färg grönsak, den har en rik smak, den är rik på β-hus, den är råvara Ett original, var försiktig.

Bildkälla: Pixabay

Är du frisk och frisk?

1. Måltider tillgängliga, garanterat 300~500 färska grönsaker, djupt färgade grönsaker 1/2.

2. Allmänna omständigheter, färgen på bladen är djup, färgen på bladen är tunn, innehållet i ingredienserna är för högt, de gröna bladen är gröna etc. Om du väljer djupfärgade grönsaker kan du inte bara titta på epidermis, utan du måste titta på de ätbara delarna av ansiktet, som inte är djupt färgade. Grönsaker som auberginer, gula meloner, vintermeloner och röda meloner, som är ljusa grönsaker med djupa pälsar.

3

vatten frukt

Under höstsäsongen är det mycket frukt, vindruvor, nötter, persikor, granatäpplen, äpplen etc. och urvalet är annorlunda och utbudet av produkter kan ändras.

Vattenfrukt innehåller vanligtvis polysackarid, omfattande fruktos, druvsocker och sackaros, en liten mängd stärkelsepulver, en liten mängd stärkelsepulver, en liten mängd stärkelsepulver, en liten mängd socker och en hög blodsockernivå. Sockerhalten i varje fruktsort och det glykemiska indexet (GI) för varje fruktsort väljs efter urvalet av äpplen, päron etc. under höstsäsongen.

Gillar du vattenfrukter och har god hälsa?

1.《Chinese Resident Meal Guide (2022)》Konstruktion: Tian Tian Water Fruit, garanterat att innehålla 200~350 bitar färskvattenfrukt (ungefär ett medelstort och litet äpple), bearbetad vattenfrukt som fruktjuice, ersättningsfrukt som inte kan produceras.

2. För diabetespatienter, lämplig för personer med normal blodsockerkontroll, frukt med lågt GI, varje gång den överstiger 200 grader, och kan ätas under middagen.

3. Välj ny säsongsfrukt, byt sort, köp så få som 1-2 sorter varje dag.

4

bönor

Huvudkategorierna av bönor i detta område är röda bönor, gröna bönor, konstbönor, 豌 bönor etc. och proteinhalten i bönorna är 20 % (torkade bönor), vilket är det mest framträdande i alla typer av livsmedel. Sammansättningen av den grundläggande sura sammansättningen av bönproteinet liknar dock den för den gula bönan, som ligger nära människokroppens behov, som är rik på proteinkvalitet och dålig på syra, och proteinkvaliteten hos bönan är rik och proteinkvaliteten är dålig i surhet, och proteinkvaliteten hos bönan är lämplig för dietbruk.

Vill du vara frisk?

Majsbönor kan användas som basföda och kan användas omväxlande med hög proteinkvalitet. Sojabönor och andra produkter, som kan bytas ut mot andra produkter, kan användas varje dag, såsom tofu, torkad tofu, tofuprodukter etc, som kan bytas mot ätbar användning, kan bytas mot olika smaker, och kan även användas på många olika sätt.

《Chinese Resident Meal Guide (2022)》Konstruktion, friska vuxna bör äta 200~300 bitar mat i varje kategori, inklusive 50~150 bitar av hela dalens mat och bönor.

4 typer av vattenföreningar i världen

1. Mat från hela dalen : Skatttorn för kinesiska invånare med balanserad kost rekommenderas för varje vuxen, 50~150 stycken bönamat från hela dalen, motsvarande 1/4~1/3 av en enda himmel- och dalmat.

2. Grönsaker: Garanterat 300~500 färska grönsaker per dag, djupfärgade grönsaker 1/2.

3. Vattenfrukt: Innehåller garanterat 200~350 bitar ny vattenfrukt (ungefär ett medelstort och litet äpple), fruktjuice och andra bearbetade vattenfruktprodukter som inte kan ersättas.

4. Bönor: 200~300 stycken fullkornsmat för friska vuxna, inklusive 50~150 stycken fullkornsbönor.

Strategiproduktion

Ursprunget till CCTV vardagsrum

审类丨東芹 Chefsforskare, Scientific Extension Department, Chinese Society of Medicine

责编丨钟艳平