Blivande brud, titta här! 5 vanor för att utveckla en perfekt kropp

Oavsett vem som är fast besluten att gifta sig kommer de att använda olika metoder för att få sin kroppsform på bästa sätt. Det verkar dock som att många går upp i vikt igen efter bröllopet. Det gemensamma är att de enbart förlitar sig på yttre krafter som orimlig kostkontroll eller att gå till skönhetssalonger...

Det ska inte finnas någon som inte vill behålla en bra figur efter bröllopet. Den här gången vill jag som personlig tränare presentera några bra vanor för dig som du kan börja ett år innan ditt bröllop.

【3 saker att veta om kost】

Den lyster som avges från insidan av huden eller håret har mycket att göra med dina vanliga matvanor. Det är för sent att reflektera över ditt beslut precis innan bröllopet, så bestäm dig för att ändra dina matvanor direkt efter att du gift dig!

Anmärkning 1: Undvik snacks och drycker från en vecka före din mens

Undvik att äta mat med hög fetthalt, såsom ramen, stekt mat och desserter, med början en vecka innan din mens. På grund av hormoner metaboliseras slaggprodukter inte lätt en vecka före menstruationen, vilket påverkar ödem och ansamling av slaggprodukter. Försök också undvika transfetter och reaktiva syrearter, som kan störa hormonbalansen.

Anmärkning 2: Vänligen ät dessert före kl. 15.00

Det finns ett protein i kroppen som heter BMAL1 som kan lagra fett. Tidsintervallet när detta ämne blir som minst är mellan 14.00 och 15.00. Eftersom BMAL1 hjälper fett att samlas och stannar är det lätt att gå upp i vikt om du äter när BMAL1 är som högst. Om du vill äta mellanmål och dryck rekommenderas det därför att göra det före lägsta tid klockan 15.00.

Tips 3: Du får inte skippa kolhydrater

Många försöker gå ner i vikt genom att inte äta kolhydrater, men detta lyckas bara i ett tidigt skede. Senare, på grund av hormoner, blir de benägna att få fetma. Dessutom är psykologiska effekter som depression eller trötthet, oregelbunden menstruation etc. också lätt relaterade till störningar i det autonoma nervsystemet. Kom ihåg att hålla ett balanserat intag av kolhydrater!

【Två saker att veta om träning】

Du kan inte bara kontrollera din kost för att ändra ryggen, armarna och bröstet som exponeras från din klänning. Kom ihåg att träning och kost måste gå ihop!

1. Träna två gånger i veckan

Människor som inte har för vana att träna bör träna minst två gånger i veckan. Människor som vanligtvis yogar eller joggar kan träna lite styrketräning innan träning för att utnyttja kraften hos tillväxthormon för att uppnå effektivare träningsträning. Se till att röra din kropp oftare, såsom promenader, styrketräning och stretchövningar.

Tips 2: Flytta stora muskler

Det är lätt att bara fokusera på de områden som av misstag exponeras under träningen, men för att öka basal ämnesomsättning är nyckeln att aktivera stora muskler som lår, rumpa och bröst. Du kan hänvisa till den gamla artikeln "3 enkla övningar för att säga adjö till det hatiska "inre lårfettet"" och träna mer!

Bröllopet är inte slutet på historien, det är bara början. Om du vill hålla dig i god form efter bröllopet är det viktigt att utveckla regelbundna vanor med början ett år innan bröllopet. Snälla ge det ett försök!

För fler spännande rapporter, besök Biranger: http://biranger.tw/