"Åtta glas vatten varje dag" Är det sann kunskap? Är det vetenskap? En första titt på aktuella händelser!

rykten

Frasen "8 glas vatten varje dag" är en fras som måste användas i varje hushåll. Men under de senaste åren har det varit många människor som har upptäckt att "åtta glas vatten varje dag" är en skadlig vetenskap .

Nanae, är det sant eller inte efter "8 glas vatten varje dag"? Beror det på vetenskap? Är det hälsosamt att vara lite vattnig varje gång? Analyser av den moderna kejsarens ursprung och början har pågått i decennier.

analys

Är det första gången du hör talas om detta?

Bokens huvud har också ett "västerländskt" ursprung, detta är 8 koppar vatten, standarden är 8 koppar vatten och den ungefärliga storleken är 240ml vatten. Faktum är att inlämningen av 8 koppar vatten är baserad på US Food and Nutrition Boards National Research Councils rekommendation 1945, och den rekommenderade mängden vatten för varje konsumtion är 1 000 liter, med ett behov av 1 ml vatten. ，Mängden vatten är 2000ml，2000/240≈8!

Västerländskt språkbruk, 8 koppar vatten är från denna tid!

Tryckt version av originalversionen

I mitt land finns det också åtta koppar vatten, och det är också fixat.

Vanliga vuxna passerar urinering, avföring, avdunstning från kroppsytan, andning och svettning och tappar 2,5 liter vatten på båda sidor, så vi behöver båda fylla upp området. Förutom det vatten som vi köper och producerar har vi inget annat val än att ändra efterfrågan på vatten. Juli-augusti 2010 öppnade Peking University, Kinas nationella centrum för forskning och utveckling, en utställning med vuxna forskare från fyra städer i vårt land. Antalet dricksvatten för vuxna i Japan är 56 %; median dricksvolymen är 1488 kvadratmeter, varav män är 1679 kvadratmeter och kvinnor är 1370 kvadratmeter. Som ett resultat av detta experiment byggdes forskningsanläggningen under milda och fridfulla förhållanden och nivån av fysisk aktivitet var 1,7 liter vatten per vuxen hane och 1,5 liter vatten per vuxen hona. Enligt beräkningen bör en kopp vatten vara cirka 200-250 meter, och den ovan nämnda rekommenderade mängden skulle vara 8 koppar vatten varje dag.

Sedan dess har jag slutfört konstruktionen och kopieringen av 《Chinese Resident Meal Guidebook (2022)》.

Problemet är att dessa 8 koppar vatten är meningslösa, och 8 koppar vatten är nödvändiga för att folk ska kunna dricka, men det finns många småsaker och några småsaker.

Därför är det nödvändigt att använda "8 glas vatten varje dag", vilket är ett praktiskt exempel på hur man kan öka mängden vatten som förbrukas. Därför, när vi säger "åtta glas vatten varje dag", måste vi vara försiktiga med koppens utseende.

Tryckt version av originalversionen

Dessutom är mängden vatten som krävs av varje person inte densamma, men den är också individualiserad på olika sätt, och mängden vatten som krävs av varje person är olika på grund av den multifaktoriella stadsutvecklingen:

1. 2000 liter vattenkapacitet är 2000ml vatten, varje persons kapacitetsbehov är en viss skillnad.

Faktum är att vi inkluderar naturlig fukt, vatten, nötkött, etc., samt återfuktande drycker som vi konsumerar varje gång. Som ett resultat är mängden mat och vatten som kan tas vid olika tidpunkter 8 glas vatten.

Dessutom är varje persons kapacitetsbehov en viss skillnad, så kapacitetskostnaden uppskattas av varje person beroende på plats.

Det finns skillnader i proportionaliteten mellan mängden vatten som absorberas av mat i olika länder, olika kulturer och olika människors dryckesvanor. På grund av uppvärmningsmetoden som används i vårt land behåller vi inte det mesta av fukten i maten, så mängden fukt som tillförs under bearbetningen är mer än 40%. Samtidigt tillagas, rostas och tillagas ofta västerländska måltider och vatten tillsätts maten för att minska mängden vatten.

Därför är ``mängden vattenintag'' och ``mängden dricksvatten'' olika, och det är en enorm skillnad. Om det inte stämmer är det ett litet antal som jag kan förstå. Jämfört med Chinese Resident Meal Guide (2022) är mängden vatten som konsumeras av människor som bor i vårt land 2,7 till 3 liter. Ingressen är dock 1,7 kvadrat, 1,5 kvadratmeter, och det är en tysk vattendryck.

2.Mängden vatten och kapacitet måste bestämmas på ett ställe.

Faktum är att efterfrågan och efterfrågan på vattenförsörjning för var och en av de tre typerna av mänsklig mat är mycket olika. Varje gram protein kräver 3,3 g vatten; vattenhalten i föreningen i levern och glykogenformen i huden finns också och efterfrågan på 2,5-3g vatten per 1g. Ömsesidigt, det enda "olje-vattenolösliga" vattenhydrofila fettet finns i verkligheten, och efterfrågan på vatten är oförstörbar.

Problemet har kommit, men varje gång är himlen 2 000 000 kvadratmeter, men en person kan köra 70% av vattnet, och varje person kan köra en dricksmat (vattenförsörjning <5%) ) Därefter, på grund av den stora mängden sockernedbrytning, vänds den aktiva sockerproduktionen och vattnet går förlorat.

3.Mängden vatten människor behöver och mängden vatten de utsöndrar skiljer sig från varandra.

Om du läser förstasidan också så motsvarar det 2 000 tusen kvadratmeter personlig information, och faktiskt varje persons ålder, längd, Det är en enorm skillnad i vikt, mängd rörelser, mängd svett, och möjligheten att kompensera för den summa pengar som krävs.

Till exempel förbrukar samma modell 2 000 000 volymer, men en person svettas mycket och en person svettas lite.

På grund av kostråden återspeglar strukturen för konsumtionen av dricksvatten lämplig användning av användarens livsmiljö, fysiska aktivitet, horisontellt kapital och den "allmänna" konsumtionen av den "allmänna" befolkningen. Under vissa omständigheter, såsom ökad fysisk aktivitet, omgivningsvärme, uppkomsten av vissa mindre sjukdomar (som värme, uppsvälldhet och kräkningar), och under graviditet och amning, ökar människokroppens vattenbehov i stadsområden.

Tryckt version av originalversionen

Frasen "8 koppar vatten" kan användas för att hjälpa mig komma ihåg mängden dricksvatten som krävs varje gång, men det är omöjligt att fördela mängden vatten som krävs av varje person. Om vi ​​inte behöver dela på mängden vatten kommer vi inte att kunna tillfredsställa efterfrågan, utan mängden vatten som kan förbrukas.

Hur mycket vetenskap behöver du som referens?

Detta är det mest tillförlitliga sättet att tillämpa "dubbelvattenmetoden" på den tekniska verksamheten, och varje gång den mänskliga förmågan kostar mer eller mindre är den uppskattade mängden som används och mängden utsläppt mer eller mindre vatten. Den grundläggande kunskapen du har här är:

Mängd vatten som krävs per person = förbrukningsvatten + utsöndrat vatten (andning, svettningar, urin, avföring)

Denna referens kommer att uppdateras 2022 och kommer att undersökas fullständigt.

Fysisk aktivitet, kön, konditionsnivå, ålder och viktminskning.

I de första tre avsnitten är det bättre att förstå, men det tillhör inte "yttre orsaker", vilket direkt påverkar den dagliga utsöndringen av vatten, inklusive svettning, avföring och urinvätska.

Men om du har lång tid på dig att gå ner i vikt är mängden kraft du ger en "övergående faktor", och efterfrågan baseras på dina egna förutsättningar. Följande exempelbeskrivning ges i texten, enligt figuren väger varje person 20 pund, väger 70 kg, har måttlig fysisk aktivitet, bor i ett medelstort rum med lämplig temperatur och luftfuktighet och tappar cirka 3,2 liter vatten varje dag. Till följd av detta beräknas mängden dricksvatten i vårt land öka med 50 %.

Mot detta är bostad nummer ett samma standardmiljö, samma standardålder, 60 år gammal, varje gång en kvinna tappar vatten i himlen är den totala mängden vatten som förloras 2,7 liter, och mängden vatten som krävs är 6-7 koppar.

Men 20 år är den mest aktiva tiden för ett barn att betala för vatten, så det uppskattas att åldern är 65 år gammal, vikten är 50 pounds och mängden rörelse minskas av en äldre kvinna. Varje dag minskar mängden vatten som krävs, och äldre kan utsöndra vissa urinvägssjukdomar, och när kroppen har 8 koppar vatten har det betydelsen "vattenfyllning", men det har en negativ effekt.

Är det okej att jag blir straffad?

De första "8 kopparna vatten" är standarden. Dessutom kan fler och fler icke-fysiska faktorer skapas, och hyresvärden kan omedelbart lägga till de grundläggande självstandarderna:

▶ Stor rörelsemängd: Mängden rörelse ökar snabbt, efterfrågan på kapacitet är hög, vattenmängden ökar och den underliggande efterfrågesituationen fortsätter att öka.

Tryckt version av originalversionen

▶ Väder, fukt och svettning: Detta är den viktigaste faktorn i varmt sommarväder. På grund av de olika omständigheterna är mängden svett som beräknas med självdestruktionsmetoden den mest uppenbara signalen, men när vattnet dricks igen passerar urinvätskan och kroppshöjden ökar. Jag känner inte att jag kommer att ha det bra; Jag är en hyresvärd, men jag svettas mycket, och jag kommer att ha mycket vatten, och jag kommer att ha det bra med efterfrågan, och jag ska ha det bra, och jag ska ha det bra, och jag ska ha det bra, och jag ska ha det bra, och jag ska ha det och ha det bra.

▶ Urinering, uppblåsthet: Alkohol har en urindrivande effekt, alkohol orsakar diures, urinering ökar vattenutsöndringen och vattenintaget ökar beroende på stadens behov.

▶ Låg drickskvalitet: Anledningen till detta är många människors beteende. Enligt vetenskapliga beräkningar, om du är bosatt i vårt land, kommer cirka 50% vatten från din egen mat. Faktum är att naturliga livsmedel som grönsaker, vattenfrukter, kokta råa spannmål och spannmål, bearbetat kött och sojabönsprodukter har en hög vattenhalt, och den genomsnittliga mängden är 40% till 90% ojämn. En guide till hur man närmar sig en måltid efter din dryckesstil, en bra historia. Nej, du ska kunna äta ultraprocessad mat med låg fukthalt varje gång du äter den, som ångade bullar, torkade dumplings, torkade dumplings, torkat kött, proteinbars etc. Vattenanvändningen är stor och liten, och efterfrågan på vatten ökar i takt med att efterfrågan minskar.

Slutsats

1. Vattenlagen är säker, men den är också olika för varje individ.

2. Mängden vatten i människokroppen krävs inte, men det är nödvändigt att överväga mängden vatten som kan kompenseras för, mängden vatten som produceras av kroppens faktorer, mängden vatten som utsöndras och mängden vatten som kommer i balans.

3. På grund av ökad svettning, urinering, bukdränering etc. ökar mängden vatten som tillförs stadens efterfrågan.

4. Personer med lågt intag av vatten och ultraprocessad kost med noll intag kräver också extraordinärt stora mängder vatten.

Författare: Luo Huan Kina/Aozhou Notebook Författare till receptsocker

Professor: Zhang Na, biträdande forskare, Peking University School of Public Health Sciences, doktoranddirektör

Referensavgifter:

1. Stookey, JD, & Kavouras, SA (2020). Vattenforskare har ingen strategisk plan för att samla in bevis för att informera om rekommendationer för vattenintag för att förhindra kroniska sjukdomar. Nutrients, 12(11), 3359. https://doi.org/10.3390/nu12113359

2.Yamada, Y., et al. (2022). Variation i människans vattenomsättning associerad med miljö- och livsstilsfaktorer. Science, 378(6668), 909-915. https://doi.org/10.1126/science.abm8668

Artikeln "Science Facts" (ID:Science_Facts) publicerades, och artikeln publicerades med en anteckning.

Huvudtexten är förseglad och texten är självpublicerad.