Få lätt smala ben genom att göra 2 bensträckningsövningar

Sträcker sig för att stärka dina lår och vader. Eftersom det också tränar de djupa magmusklerna kan det öka din basala ämnesomsättning och göra det lättare att gå ner i vikt. Fortsätt att göra detta varje dag med målet att ha vackra ben.

Åtgärd 1／

Töm den triangulära ryggkudden något och arrangera den i en dalform med 2 cm mellanrum och placera den på stolsytan nära ryggstödet. Sitt djupt i stolen, håll stolsryggen med båda händerna, stöd överkroppen och låt fötterna dingla lätt i luften.

Åtgärd 2／

Slappna av i överkroppen, forma en rak linje från framsidan av låret till tåspetsarna och sträck ut benen och tårna så långt som möjligt. Ta långsamma, djupa andetag i detta tillstånd. När du känner dig trött, gå tillbaka till steg 1 och försök igen. Fortsätt i din egen takt i 3 minuter.

Den här artikeln är från Yuanshen Publishings "Trebenta ryggkudde för att enkelt lösa fett, trötthet, domningar och smärta"