God sömn är nyckeln till att förbättra din sömn!

Sömn är ett extremt viktigt villkor för människors hälsa. God sömnkvalitet är viktigt för den fysiska och psykiska hälsan. Men i det moderna livet leder olika typer av nöjen och krafter alltid till uppkomsten av sömnproblem. En vetenskaplig och effektiv sömnfrämjande metod som hjälper dig att förbättra din sömn, förbättra din livskvalitet och förbättra ditt dagliga liv.

På toppen av ditt huvud är att upprätthålla regelbunden andningstid nyckeln till att förbättra sömnen. Varje dag i himlen krävs lika lång tid för att gå och lägga sig, och efter att ha gått upp tidigt bestäms tiden för att vakna. Detta gör att du kan utveckla ett unikt biologiskt system, justera din sömncykel och öka din sömnkvalitet.

Visa källinformation

För det andra är det också mycket viktigt att skapa en selektiv sömnmiljö. Temperaturen i förvaringskammaren är lämplig, vinden är bra och bullret och ljuslinjen är torra. Välj en från sängen och det japanska kuddhuvudet, som säkerställer att din kropp får fullt stöd av den japanska furan. Utöver detta är det möjligt att använda ett skonsamt ljus för att lysa upp kropp och själ, och för att somna.

För det tredje, undvikande och stimulerande stimulans. Innan jag somnar äter jag en liten mängd mat, inklusive mängden mat jag äter och hur mycket mat jag måste äta. Detta beror på olika stimulerande egenskaper, som påverkar sömnkvaliteten. Dessutom, medan jag var borta från sömnen, kunde jag röra mig intensivt och tänka intensivt, och sedan dess hade jag kunnat bli väldigt exalterad.

För det fjärde, odla en god sömnupplevelse. Innan du sover kan 30 minuter nås inom 1 timme, och användning av elektronisk utrustning, en handhållen maskin och en dator. Detta har liten effekt på mängden ljus som produceras, undertrycker utsöndringen av svarta stimulantia och påverkar sömnkvaliteten. Tanken med modern tid är att det är möjligt att välja sina handlingar och röra sig fritt, och att skriva en musikbok eller lyssna på musik i ett steg.

Slutligen, att upprätthålla ett gott liv är också nyckeln till att förbättra sömnen. Rimligt och effektivt ätande, undvika att äta eller äta och undvika att äta innan du går och lägger dig. Lämplig rörelse kan hjälpa till att tömma kroppens inre kapacitet, främja sömn. Utöver detta har jag en lång tupplur och anstränger mig mycket för att behålla ett behagligt sinnestillstånd.

Visa källinformation

Nyckeln till god sömn är förmågan att förbättra din sömnkvalitet, vilket kan hjälpa dig att förbättra din sömnkvalitet och öka din livskvalitet. Bibehåll regelbunden andningstid, skapa en sedvanlig sömnmiljö, undvik distraktioner och stimulera, odla goda sömnvanor, upprätthåll en bra livsstil och fortsätt att förbättra din hälsa och berika ditt liv. Var uppmärksam på din sömn, var uppmärksam på din hälsa och njut av sömn av hög kvalitet!

Edit: Kobako Health