Bli av med morötterna! 2 rörelser för att enkelt smalna dina vader

Oavsett efter att ha sprungit eller shoppat, vad tjejer fruktar och inte vill ha mest är att deras vader blir tjockare och har morotsben! Supermodellen Wang Liya bar en högintensiv sport-bh och delade två superenkla stretchtekniker för att snabbt banta vaderna.

Om du inte stretchar efter träningen kan dina muskelknippen dra ihop sig och bli täta och lätt förvandlas till en utbuktning. Det är morotsbenen som alla fruktar mest! Se till att stretcha på allvar efter träning. Stretching hjälper till att lindra muskelömhet, undvika sportskador, återställa muskelelasticiteten och göra muskellinjerna mer slanka och vackra!

Första draget

Steg 1/ Öppna fötterna till höftbredd.

Steg 2／ Förläng din vänstra fot framåt i 45 grader.

Steg 3／ Sträck ut kroppen nedåt, ta tag i tårna med handen på samma sida och dra fotsulan bakåt.

Steg 4／ Se till att din överkropp är rak.

Steg 5／ Känn hur musklerna på baksidan av vaderna sträcks ut.

Steg 6／ Koordinera med andning i cirka 30 sekunder.

Steg 7／ Byt fot och börja om.

Det andra tillvägagångssättet

Steg 1／ Sitt ner med raka ben och fötterna höftbrett isär.

Steg 2/ Ta tag i din högra fot och flytta den mot ditt blygdben.

Steg 3／ Se till att ditt bröst är rakt.

Steg 4/ Sträck ut händerna och kroppen och tryck ner mot vänster fot.

Steg 5/ Ta tag i fotsulorna med båda händerna och dra dem mot kroppen.

Steg 6／ Känn hur musklerna på baksidan av låren och vaderna sträcks ut.

Steg 7／ Stå upp efter 30 sekunders andning.

Steg 8／ Var uppmärksam på om båda sidor av bäckenet sitter ordentligt på marken.

Steg 9／ Byt fot och börja om.

♥3 massagemetoder för att eliminera bågben och fasta ben

♥Supermodellen Wang Liya lär dig hur du väljer rätt sportbh (videohandledning ingår)

♥5 hälsovarningstecken du måste vara försiktig med

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.