Jag gillar den övergripande smaken, men jag har skrivit "grov" och "细粮"! Det finns 6 olika typer av undervisning...

Nuförtiden vill många äta mer hälsosam mat, och den allmänna smaken är bättre. Faktum är att det har många fördelar för kroppen, och det är bättre att kontrollera blodsockret, reglera aptiten, sänka nivån av galla, hårdhet och minska risken för cancer osv.

Däremot finns det många som faktiskt kan köpa ett grovt porslin.

Nana, är du verkligen en begåvad person? Nu när vi är här är vi vid porten till byn ``mat och dryck''.

01

En stor portion mat

Det första du behöver veta är grunderna.

Det är lätt att läsa, men konceptet liknar det raffinerade processade maten, som är det raffinerade riset, och den vita ytan. Omfattande allmän information, alla typer av grönsaker, söta bönor och japansk jams kategori .

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

《Guidelines for Chinese Cuisine Cuisine (2022)》Introduktion till de tre kategorierna av grova begrepp för förståelse, där:

Fullkorn : Kornet har inte finbearbetats, raffinerats, polerats, pulveriserats, bearbetats etc., men spannmålen har färdigställts och kornets struktur och dess naturliga ingredienser har suspenderats. Jämförelsevis, oavslutat och bearbetat fint ris, malet ris, svart ris, vete, havre, korn, såväl som jaderis, klibbigt ris, yamris, etc.

Bönor : Olika typer av bönor som röda bönor, gröna bönor, svarta bönor, konstbönor och ärtbönor.

Kategori : Inklusive yam, yam, yam, yam head, yam, etc.

Japanskt polerat ris, finkornsjämförelse, spannmålskvalitet, kostkvalitet etc. ingredienser och blodsockerproduktion. Tillväxtindex (GI) är ofta lågt, och förmågan att undvika fetma är låg.

02

这6 Typer av grovt ätande lag fuken!

För närvarande, vad vet jag om detta?还、连市り琳琅满目标粮mat, jag kan inte hitta svaret? Jobbar för närvarande som hyresvärd.

Dessutom är det en rustik fukenyaku.

En skål klibbigt ris till frukost, en skål klibbigt ris till lunch och en skål med gult ris till kvällen.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Detta är en liten mängd grovt pulver. Pulvret tas lätt upp av människokroppen och samtidigt är blodsockernivåerna "sämre". GI-värdet för klibbigt ris är 87, GI-värdet för klibbigt ris är 77 och GI-värdet för gult ris är 109,7.

För personer med diabetes är den även lämplig för personer med diabetes.

grov pasta, fukenyen

Så många människor har smakat på bönorna, och smaken på bönorna har förbättrats avsevärt.

Men i praktiken är denna metod definitivt olaglig. På grund av detta, eftersom pastan är något grov, är den lätt att smälta och absorbera, så den är lätt att smälta och absorbera, vilket gör den till en mat med lågt GI .

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Enligt denna artikel är det inte vänligt för personer med diabetes och hyperglykemiska personer.

Dessutom kan dessa typer av pasta lätt ockupera magutrymmet, vilket leder till att vi äter olika livsmedel. Om du har diabetes, men du kan inte äta bönor på länge, kan du inte äta det på länge, och det kan också leda till din fysiska obalans.

Åtta skatter och åtta skatter gröt, fukenyen

Det finns många sorters speciella snacks i staden Heduo, och det speciella med de åtta skatterna är att gå till restaurangen med vitt ris. ，Återgångspunkt för färska blommor, lilja, 为了纯甜甜，还可还加还的儿红枣、Torkade druvor, vitt socker, mycket animalisk olja.

The Eight Treasures-maten är också söt, och om du äter en munfull mat kommer du att kunna njuta av den på olika sätt. Detta är dock inte rätt sätt att äta .

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

På halsen och framsidan var blodsockerhastigheten för sticky rice mycket bra. Du kan dock inte föreställa dig det, det går inte att värma upp det klibbiga riset, öka blodsockerkapaciteten, så det vita sockret är väldigt starkt, det kräver inte åtta skatter, druvorna tillsätts direkt till vitt socker, och blodsockret har stimulerats.

Eight Treasure Congee är en enkel princip, förutom de mindre ingredienserna japanskt socker, som kan kokas sällsynt och enkelt kan läggas till blodsockret.

För diabetiker är det inte lämpligt att äta åtta skatter och åtta skatter gröt.

Råkorn, vetekorn, efterfrågan på spannmål, "sant"

Går det att äta mycket mat på det här sättet?

Jag kan inte göra det längre.

När jag var i Chao City såg jag en liten mängd grova korn eller bitar av vete. Efterfrågan bör vara försiktig, när situationen uppstår, är basfödan utseendet på grova korn eller vetechips, huvudingredienserna är inte raffinerat vetemjöl , bara en punkt av grova korn tillsätts.

Dessutom är det inget riktigt råmat, så läs gärna matfördelningstabellen. Under de allmänna omständigheterna är mängden tillsatser i maten mycket hög .

Om du tittar längst ner i tabellen kommer du att upptäcka att det första du behöver veta är vetemjöl, men det är inte fullkornsmjöl.

Originalkälla: China 营养学网站

En bit korn är ett korn, och första platsen i distributionslistan är havre, korn, svart vete etc, så det är vetemjöl, och en bit vete är inte riktigt grovt korn.

Originalkälla: China 营养学网站

När vi köper den här typen av mat finns det vissa fall av onödiga förpackningar och vilseledande förpackningar, och vi klarar ofta inte av att uppfylla leveransavgiftslistan.

Torkade risdumplings, sidobao, etc., etc.

Japansk stil grova korn, som liknar korn, korn, korn, mäns förpackningar, också bära grova korn, i praktiken är det finkorniga korn. När du köper denna produkt, observera att vissa komponenter är exkluderade från listan .

Dessutom har många måltider som innehåller grova spannmål en obehaglig smak, så när maten bearbetas innehåller den en stor mängd fett, olja, socker etc, vilket gör smaken bättre, och fler vill köpa den. De tillsatta fetterna och oljorna har dock ingen effekt på sockerhalten, men graden av hyperglykemi har förbättrats och mängden sockerhalt som tillsätts är liten.

Originalkälla: China 营养学网站

I listan över råa spannmålslivsmedel på marknaden kan vi se att det först och främst är finförädlat mjöl och vetemjöl, men det är inte grova spannmål, och därför är det inte korrekt att behandla råkornsmat.

svullen, obyggbar

I staden Chao tar jag alltid hand om huvuddelen av den puffade maten. Den här typen av mat har en mycket bra känsla av att gå till och från marknaden, och innehåller grova spannmål i omfördelningen, vilket välkomnas av konsumenterna.

Du måste dock vara försiktig, för under svällningsprocessen finns det intern gelatinering av maten och bildandet av baldakin. Mat som expanderar snabbt, har en matsmältnings- och absorptionshastighet på över 99%.

Tillsats av en stor mängd socker, fetter och oljor etc. tillkommer när handlaren besöker butiken. Detta är ett traditionellt livsmedel, även om skörden inte äts så går det att äta det, men det går inte att äta det som basföda under lång tid.

03 Det här är den sjätte grova boken!

Generellt sett är det viktigt att förstå tidpunkten och metoden för undersökningen. Är det därför du vill äta?

Vi har tagit bort all mat i våra ögon, och det är klart att maten inte är äkta.

1. Äta en blandning av olika sorters spannmål och äta tre måltider om dagen.

2. Det är inte möjligt att sammanfatta alla detaljer på en gång .

3. Att dricka för mycket vatten , undvika att dricka för mycket vatten kan leda till förstoppning.

4. Omfattande ångningsmetod, mindre rostningsmetoder och mindre sockerfrigöring .

5.Varning för mängden mat, enligt "Chinese Cuisine Dietary Guide (2022)", ska vuxna äta 200~300 kg per måltid, bland annat 50~150 kg för fullkorn och bönor, 50~100 kg för vuxna. För mycket stamning, för lite stamning, dålig hälsa.

6.De som lider av blodförlust, de med svag mag-tarmfunktion, patienter med hjärtsjukdomar, äldre, barn och barn som inte behöver kapital .

I slutet är det värt att nämna att du kan läsa artikeln nedan.

Författare: Lin Hao

Forskare: Chen Ran, Zhongxian Health Research Institute, biträdande forskare (vetenskapsavdelningen), högnivåingenjörsspecialist