Rött sockervatten, 菠な, 枸杞力补铁? Det finns fyra typer av autentisk mat...

Författare: Xue Qingxin Notebook

Professor: Zhang Na, biträdande forskare, Peking University School of Public Health Sciences, doktoranddirektör

吃Point 啥ノ ``补铁补blod、面红润''? Detta är en intressant fråga för många människor. I vårt land har män och kvinnor olika krav på järn och män har 12 grader av framgång varje dag, medan kvinnor har 20 grader av seger, varför kvinnors vänner är särskilt viktiga i denna fråga.

Men om du har tillräckligt med mat att äta finns det många människor som kan mata dig, men om du har sju personer i världen kan du inte köpa mat. Dessutom är den sista som går tillbaka till gruppen som rekommenderas av hyresvärden 4 sorters äkta mat, den sista som ska läggas till den superfina boskapen, och hyresvärden behöver ingen extra mat.

01

Rykte: Rött socker vatten strömförsörjning

Analys: Rött socker vattenflaska effekt i allmänhet.

När min kvinnliga vän "Storasyster" lyser upp möter jag henne alltid med ett glas rött sockervatten. Rött socker medium järnhalt är 2,2 mm/100 kg, issocker är 1,4 mm/100 kg, vitt socker är 0,6 mm/100 kg. [2] Detta är jämförelsen som jag har sett, och silversockerlösningen är faktiskt en framgång.

Det finns dock en skillnad i absorptions- och utnyttjandegrad mellan rött socker och rött socker.乗、Varje gång jag använder 1 sockerskumvatten är det cirka 5 gånger vänster och höger, mängden järn är cirka 0,088 gånger, och den rekommenderade mängden för kvinnor var 20:e gång är hittills.

Japanskt vitt socker, rött socker har också tillsatt socker, mängden konsumtion minskar, det är inte lätt att lägga till, och det är också tillsatt för att lägga till socker.

Tryckt version av originalversionen

02

Rykten: 吃菠菠补铁

Analys: 菠补蓁效 Gua Co., Ltd.

关于“萃菠补补铁”的说法传已时、虽到萬萬 Grönsaker i ett stort hushåll, järnhalten i 菠诹拿Räck ut handen, men du kan få järnet, men järnet är verkligen annorlunda.

Innehållet i kinakål är 2,9 kg / 100 kg, vilket rekommenderas för daglig konsumtion. 2,2 gånger, [3] jämfört med de flesta vanliga måltider, är järnhalten i huvudstaden 2,2 gånger, men det finns två huvudorsaker.

På toppen av halsen är järnet i kroppen rött, och absorptionshastigheten för människokroppen är låg; Därför rekommenderas det att äta mat som inte rekommenderas.

Tryckt version av originalversionen

03

Populära rykten:

Analys: Järnhalten i proteinet gult är 100 %, men mängden absorberas.

Den första klunken mat efter att ha ätit är att tillsätta en liten mängd protein till maten.

Järnhalten i proteingult är faktiskt inte lågt, och det är 6,5 gånger per 100 gånger, men mängden järn i mängden proteingult är cirka 15 gånger. Äggulan innehåller dock högt protein, och absorptionshastigheten för proteinet i mitten av proteinet är 3%.

Tryckt version av originalversionen

04

Rykte: 吃车厘子 力补铁

Analys: 车厘子跟补铁铁啥关 System.

Antalet fordon som kan användas inom landets lantbruksnäring kan bestämmas av antalet fordon som kan användas. Mängden järn som finns är 0,36 meter/100 grader [4], ju mindre järnhalten är, desto mer konsumeras järnet.

Tryckt version av originalversionen

05

Rykten: 吃红苋纤补铁

Analys: Innehållet av järn i kinakål är mycket lågt, och absorptionshastigheten är annorlunda.

När man kokar vatten eller kokar vatten ändras staden röd, och blodet är rött, så det finns många som kan få det.

Faktum är att det är på grund av det röda innehållet i kinesiska betgrönt som det är rikt på. [5, 6] Det är på grund av det höga järninnehållet. Järnhalten är densamma som järnhalten, kapitalet är 2,9 kg / 100 kg, och detsamma är också samma som det röda järnet, absorptionshastighetsskillnaden.

Järnhalten är dock 178 kg / 100 kg, vilket är 2,7 gånger så mycket som i olja, och järnhalten i olja är så hög som 100 kg.

Tryckt version av originalversionen

06

Ryktet: Vattenbubblor är effektiva

Analys: Det är möjligt att tillsätta bubbelvatten, lägga till gröt, lägga till grönsaker, lägga till soppa, lägga till smaken på maten, men effekten är inte bra.

"Människor är inte medelålders, varma och varma." Postat på 80- och 90-talen.

Järnhalten i järnhalten är inte garanterad låg. [7] Men när jag använder skumvatten är mängden vatten jag använder begränsad, och strykjärnet jag använder är rött och strykjärnet är inte effektivt.

Tryckt version av originalversionen

07

Rykte: Röd bönfunktionsjärn

Analys: De röda bönorna ser bra ut, men effekten av järnet är inte bra.

Järnhalten i röda bönor i röda bönor är betydligt högre än i röda bönor, som är 7,4 kg/100 kg, vilket är 2,2 gånger så mycket som röda bönor.

Innehållet av röda bönor är dock högt, 860 grader / 100 grader, var 50:e grader är de röda bönorna fullt fungerande och den allmänna befolkningens dagliga efterfrågan är 21,5%.

Tryckt version av originalversionen

4 sorters autentisk mat

1

ko revben

Om du äter i en koby är det tunt kött, och det har ett högt utseende när du äter det, och det är bekvämt att äta, så det är ett dagligt val.

Färgen på den röda färgen på Niushiris ryggrad är rik och rik, och järnhalten är 4,4 mm / 100 kg, vilket är ungefär 3 gånger så högt som grisens ryggrad. Varje dag är det genomsnittliga kvinnliga järnbehovet 16,5 %, vilket är 16,5 %.

Tryckt version av originalversionen

Vanliga tillbehör: stekt nötkött med koriander, nötköttsskivor, svartpepparbiff med mandel, stekt nötkött med chilipeppar osv.

2

Galtlever

Djurets lever är den viktigaste källan till tillägget, 《Chinese Resident Meal Guide》Konstruktion av levern från ätbara djur varje månad 2~3 gånger, trots allt är vätskeinnehållet lågt, varje gång det finns mer än 25 till 30 bitar, och storleken på ägget är cirka 1/4.

Järnhalten i fläsklever är 23,2 kg / 100 kg, 30 kg fläsklever kan ge 7 kg järn, och det genomsnittliga kvinnliga järnbehovet per dag är 35%.

Tryckt version av originalversionen

Vanliga tillbehör: Galtlever wokad med västerländsk lök, fläsklever wokad med chilipeppar, galtleverdumplings med salladslök, galtleverdumplings m.m.

3

djurblod

Det typiska djurblodet är blod, vildsvinsblod och hästblod, och bland de tre är det mest populära blodet, vilket är en måste-ingrediens för många människors bränder.

När det gäller järnhalt är järnhalten i blod från vit häst 30,5 gånger högre än i galtblod. Moderns järnhalt i blodet ökas ytterligare, 39,6 kg/100 kg, 50 kg per dag, och efterfrågan på kvinnligt järn har nått nästan 100 %.

När det gäller proteinhalt, vildsvinsblod > vildsvinsblod. Den högsta proteinhalten i blodet är 13,6/100, den lägsta i blodet är 1,5 i blodet.

Jämfört med tidigare är därför alla tre typerna av djurblod, och den sanna naturen hos japanskt blod, fantastiska och utmärkta. Men blodfettshalten är också mycket låg, endast 0,4K/100K, och den är omedelbart tillgänglig för att minska mängden fett mitt på dagen.

Tryckt version av originalversionen

Vanligt använda tillbehör: 鸭 Blood Powder 丝汤, Fried 韭子 鸭子, Spicy Pepper Fried 鸭子, 鸭 Blood Tofu 汤, etc.

4

Eiko

Järnhalten är dock förvånansvärt hög, vilket är 33,6 kg / 100 kg, och halten är 7,6 gånger så stor som oxsvans och 22,4 gånger griskött.

《Chinese Resident Meal Guide》Konstruktion: Vuxna äter 280~525 kg per vecka, genomsnittlig konsumtion per vecka är 40~75 kg, Hur man äter bra Topp 75 Katsuko, du kan få 25,2 meter järn, fyller direkt efterfrågan på kvinnligt järn varje dag med 126%, lätt att få bra!

Tryckt version av originalversionen

Vanliga tillbehör: chilipeppar, chilipeppartofu, rostad chilipeppar, salladslökolja, chilipepparpulver, etc.

Slutsats

Rött sockervatten, gröna, röda gröna, vattenmelon, röda bönor är centrum för järnhuvudstaden. En bit äggula är cirka 15 kg, och mängden äggula är cirka 15 kg, och äggulan innehåller cirka 15 kg järn, och äggulan innehåller högt protein, och absorptionen av järn undertrycks. Mängden järn som finns i bilen är mycket liten, och det finns ingen anledning att begära bilens järnhalt.

När du läser samma artikel kan du lägga till lite mat till kosten, som kolever, vildsvinslever, kycklingblod och kikärter.

Referenser:

[1] Yuexin Yue, Keyou Ge. Chinese Science Complete Book 2nd Edition (上册) [M]. People's Life Publishing House, 2019.698-700

[2] Jie Yuexin, Wang Guangyao, Pan Xingchang. Huvudtext. Lista över kinesisk matsammansättning. December 2009.2:a upplagan.

[3]. Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[4]. 车厘子计：https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102660/nutrients

[5] Huaji Yao, Yuanli Zheng, Anpi Zhou, Lingyu Li. 5 typer av lila kål blomma blå pigment innehåll bestämning analys [J]. Södra trädgården, 2020, 31(3): 14-18

[6] Yin Liyang, 刘生财, Baiyu, Liu Yan, Lin Xu, Cai Chinliang, Zheng Xueli, Yin Xiaoqing, Huixin, Cheng Chunzhen, Chen Yukun, 赖钟纟. [J]. Northwest Botanical Journal, 2016, 36(6): 1080-1090

[7] Yuanli, Chen Hui, Qian Haibo, Wang Hongmei. Innehållsmått och förhållande mellan järn och järn i koppen [J]. Modern Foods, 2021(14): 183-186

Artikeln "Science Facts" (ID:Science_Facts) publicerades, och artikeln publicerades med en anteckning.

Huvudtexten är förseglad och texten är självpublicerad.