Skatt natt uppvaknande? Du kan hoppa över den här händelsen...

Att ligga i sängen är en tredjedel av en människas liv, och en bra mängd sömn är en viktig garanti för en normal kropp.

Det är lätt att sova, men det är lätt för en modern vuxen att komma hit. I början av detta år tillkännagavs att Kinas befolkning med sömnstörningar kommer att vara centrerad på Kinas sovande befolkning, och 2022 kommer den nationella befolkningen med sömnstörningar att vara 38,2 % och världens globala befolkning kommer att vara 27 %. För vuxna är självhjälp, röjning av kroppen, sömnbrist, öronproppar, sovsäng etc. produkter av fem blommor, åtta portar etc. och namnet ``allmän sömn'' är eftertraktat.

Men faktiskt, i Kina och över hela världen har små barn en genuin sömnstörning som kallas "Chongbang District".

För tio år sedan genomfördes en viss gränsöverskridande insamling av barns sömnframsteg, och allmänheten fastställde ett antal kinesiska Baobao sömnstörningar med en hög poäng på 76 %;

År 2016 publicerade Shanghai Children's Medical Center Children's Sleep Research Center en rapport om den 3-åriga sömnforskningen av 300 barns utveckling. 10,2 % av sömnen i juni var 10,2 %, 11 % i september var 12,9 %;

5 år senare, efter 66% av barnstudierna i hemmet hade sömnstörningar;

Utöver det lilla antalet sociala nätverk i varje kategori finns det otaliga nya musiker som har genomfört föreställningen.

Brist på sömn är "ingen sömn alls", så cykeln fortsätter.

Det ideala sömnmönstret för japanska vuxna är ``One View to Heavenly Light'', och små barns sömnmönster gör att de sover mer sällan, sover mer sällan och har kortare tidsperioder. Som ett resultat släpps en barndomssömnmodell i en vuxens liv, och många barn föds in i en ny familj, stad, hem, stad, skatt och skattsömn.

Innan du kan sova som barn måste du först förstå sömnens natur. Människans sömn består av en mängd olika alternerande tillstånd.

Bildens ursprung: betydelsen av insekten

Den första typen är icke-snabb ögonrörelsesömn (NREM), som kan delas in i fyra stadier, det första och andra stadiet av ytlig sömn och det tredje stadiet av djup sömn. Under tillståndet av NREM är vår fysiska kropp fri från tall, och det elektriska vågljuset förändras (så djupsömnperioden kallas även "långvågssömn").

Den andra typen är snabb ögonrörelsesömn (REM), som är ett drömskede. Här är vi på scenen, vår stora skola är också början på låten "Inuti gruppen", ögonglobernas snabba rörelse, och drömlivet. När jag vaknade vid den här tiden kom jag ihåg min dröm. Detta är vad som händer när en person alltid säger att han gillar att somna, har en dröm som varar över natten och vanligtvis vaknar varje gång han vaknar under REM-sömnperioden.

Som en ensam, fullavlad, normal och mogen vuxen, uppträder NREM och REM omväxlande under sömnen.

En komplett sömncykel är 90-100 minuter, vanligtvis från NREM till djupsömn (60-70 minuter) och sedan till REM (15-30 minuter), en komplett sömncykel, omedelbart "vakna → NREM-sömn → REM-sömn". Efter det återupptogs den tunga NREM-starten och cykeln var ungefär 4~6 gånger per natt.

Sanningen om små barns sömn

Förstod, efter det normala sömnmönstret för en vuxen återvände jag till sjukhuset igen, och på grund av händelsen förstod jag situationen väl.

Som ett resultat kunde jag minnas min egen erfarenhet, hur mycket jag kunde prestera under REM-perioden och hur jag vaknade när jag vaknade. Som vuxen sover jag lyckligtvis bara 20% av tiden under REM-perioden, och jag vaknar inte så lätt.

När jag var barn hade jag 50% av min tid under REM-tiden. Från början till slut är den fullt aktiv, och det är lätt att uppleva olika faktorer som ``Awakening'', och när en vuxen person vaknar upp känner man sig trött och deprimerad, och detta är sanningen om ``Sömn''.

Sömn är barndomens långa gyllene period, ett långt liv är fullt av aktiv sekretion, ben tränas snabbt, det mekaniska systemet är snabbt och nybyggnation sker. När du tittar på detta ökar REM-förhållandet mellan barndom och vuxen ålder, vilket är det nödvändiga stadiet av långvarig utbildning i livet. Utöver detta kan REM-sömn användas för att hjälpa barn komma ihåg sina minnen och öka sin minneskapacitet.

Men sanningen om barnets sömn slutar inte här.

Den andra sanningen är att REM är hög, sömncykeln är kort och det är också en av de viktigaste orsakerna till frekventa nattuppvaknanden.

Tidigare var den vuxnas sömncykel 90-100 minuter, och sömncykeln var 40-45 minuter.

Men på grund av den korta sömncykeln har REM-perioden för en stor mängd aktivitet avbrutits under lång tid. Under NREM-perioden sov jag fortfarande i ungefär en och en halv timme, och jag var i ett tillstånd av lätt sömn och djup sömn som vuxen.

Forskningsnamn, 0~2 månaders skatt, NREM-period okänd, 2 månader senare kan åldern vara annorlunda, sömnmönster leder direkt till "Awakening → REM-sömn", Hoppa till NREM-sömn hos vuxna; omedelbart efter 6 månader är sömnmönstret för vuxna som börjar från ``Awakening → NREM sleep → REM sleep'' en långsam och långsam förändring.

Som barn är sömncykeln kort vilket resulterar i en cykel i taget och en cykel i taget (till exempel insomning, REM-period etc.) är svår att vakna ur. Det är därför så många nya kroppsarbetare har upplevt sådana fenomen som att "vakna på natten", "vakna ur skatter", "inte kunna sova länge" etc., och det är sällsynt att man vaknar två eller tre gånger på en natt, och en minut eller tio minuter vaknar eller dör.

För det tredje är det speciella med att sova att den nya handen är bruten och skattjaget "sover inte". Det råder ingen tvekan om att när en vuxen är ett barn, vaknar de lätt efter att deras sömncykel är slut. Vuxna får dock komma tillbaka för att sova i det övre rummet, och när barn vaknar är de inte färdigtränade, och efter att ha vaknat är det nästan omöjligt att somna frivilligt, och det är lätt att gråta, och kunden kan sova länge.

Så fort detta händer kommer familjen inte att kunna vila på länge. Sömncykeln för små barn och vuxna är inte densamma, vilket är huvudorsaken till kollapsen av barns sömn på natten.

När föräldrarna och föräldrarna somnar samtidigt genomförs det tredje steget av NREM:s djupsömnfas, och Baobaos individuella sömncykler väcks äntligen. Efter att ha somnat är det lätt att må bra eller inte, och den vuxne vaknar också, och processen med ``Awakening → NREM sleep → REM sleep'', en cykel av fullbordande av döden, och skatten väcks igen... Detta är samma cykel.

Ny handskakning självhjälpsguide

Detta är ett barns ömtåliga sömn, en mästare på arbetet, förstår bara andras sömnmönster, förstår att andra människors sömn är lätt, talang, kunskap och väg kommer säkert att sova.

Naturligtvis är sömncykeln kort, REM-perioden är hög och antalet sömntimmar är tillräckligt för att säkerställa livslängden på vårt arbete. Mängden sömn du har råd med, mängden sömn du kan ha när du vaknar på natten är otillräcklig och mängden sömn du kan spara.

Därför, när skatten var svår att synas, var arbetet långt och sömnsignalen upptäcktes, och skatten somnade lätt. Läs andras snabbutbildning, bli av med tristess, vakna på natten och lös problem hemma.

Början på skattens öga, avsaknaden av ett skott, förlusten av upplevelsen, förlusten av skratt, behovet av att tänka på det, sömncykeln är över.

Samtidigt behöver du inte kolla skatten när du vaknar, och det är möjligt att vakna ur sömnen.

Det finns inget behov av att bära skatten, och när skatten är helt renad, när skatten väcks på natten, är det möjligt att passera genom den, och ju mindre stora rörelser är nödvändiga, är skatten självupplöst. Du behöver inte gråta, du behöver inte stå upp, du kan vakna lätt, du kan gå framåt, du kan utveckla mycket avancerade sömnvanor (som att hålla i armarna, springa, gå, etc.), du kan lära dig att läsa varje slag, du kan spela andra saker medan du sover.

Utrotning av sömncykelförändringar som leder till nattuppvaknande, det finns olika vanliga orsaker, försiktighet måste elimineras, skattens avkastning:

1. 缺钙

Ett tungt huvud, kuddfodral, avklädning, svettning, stor urinsmak, stor ökning av grindens storlek, etc., tänka på det, vara försiktig under normala tider, fylla på det biologiska materialet AD, och exponeras för solen i många utomeuropeiska aktiviteter;

2. Innerörat vestibulär utbildning

Head to head, lyssna på musik, 6 till 8 månader, sitt ensam på Treasure Society, utför stora rörelser som att krypa, utveckla innerörats vestibul på ett kontrollerat sätt, gå igenom tusentals höstar, översatt från generation till generation.

3. Risskål

喂养方法也是图响响势劚之一，饥饥斖人寻奶奶劚抚时，并尝试拉长喂奶时间，增加烤天摤入间、增加辅食（Efter juni）Sedan förbättring;

4. Eksem

När barn har låg immunitet utsätts de lätt för den yttre miljön, och eksem orsakas lätt av temperatur och luftfuktighet.

5.Yu Xuan

Förmågan att smälta mag-tarmkanalen har ännu inte odlats, och metoden för att andas in luft under loppet av inandning, illegal evakuering, och kan passera genom evakuering, nyttiga bakterier, värmebehandling, etc. metod;

6. Andra

Håll en rimlig temperatur och luftfuktighet, upprätthåll en mörk och vilande miljö och håll urinen torr då och då.

Faktum är att varje ny arbetare i staden har en "sömnnivå", inget behov av att skriva, och en vuxens livsstil krävs. Vi behöver bara ömsesidig förståelse för att lära oss och förstå barnets sömnmönster, följa cirkulationsreglerna och ta med en ängelskatt till vår huvudstad.

Referenser:

《Forskning om faktorer som bidrar till sömnproblem》

"Kinas stora antal sovande fall anklagade"

《China Wudong 2021 Vitbok för sömnkvalitet》

《1-23 månaders sömnproblemepidemiforskning för barn》

Text Yuke Pu China - Starry Sky Accounting (Culture Cultivation) utställning, 转载请anteckningar från källan.

Författare: TUTU 妈妈

Kärna: Peng Zhiping, chef för avdelningen för kinesiska sömnforskningsföreningen