8-minuters viktminskning hemlig metod för att gå ner i vikt framgångsrikt på 1 vecka

Vill du ha en sexig kropp med kurvor? Följande är några viktminskningshemligheter för att bygga en smal fysik. Du behöver bara hålla dig till dem i 8 minuter om dagen för att enkelt bli av med vikten och återfå din smala figur.

1. Massera naveln i en minut

Att massera naveln med handflatan har en mycket viktig främjande effekt på Dantian, Guanyuan, Qihai, etc. Effekten av att uppfriska och fylla på energi är också mycket uppenbar.

2. Sträck dina lemmar i en minut

Stretch- och böjningsövningar kan hjälpa blodflödet tillbaka till hela kroppen snabbt, tillföra mer syre och blod till hjärtat och hjärnan, och kan över tid förebygga hjärt- och kärlsjukdomar och kan även förebygga stroke.

3. Kamma håret med fingrarna i en minut

Använd fingrarna för att kamma från pannan till bakhuvudet i följd. Detta är till stor hjälp för att förbättra blodcirkulationen i huvudet och kan också göra ditt hår mer glansigt och mörkt.

4. Gnugga fotsulorna i en minut

Ligg på rygg i sängen, varva hälarna och tryck långsamt på fotsulorna, med lämpliga och lätta rörelser. Sedan kan du upprepa det flera gånger. Denna rörelse kan hjälpa kroppens blodcirkulation, aktivera meridianer, stärka mjälten och magen och lugna sinnet. Att göra detta på natten kan hjälpa till att främja sömn.

5. Lyft anus och spänn magen i en minut

Upprepa förkortningen och lyft anus uppåt med kraft. Detta drag kan hjälpa till att förkorta anus och främja blodcirkulationen i kroppen. Det är också effektivt för att förhindra uppkomsten av hemorrojder.

6. Massera försiktigt örsnibben i en minut

Använd fingrarna för att försiktigt gnugga vänster och höger sida av örsnibben växelvis tills du känner dig varm och bekväm. Denna metod kan hjälpa till att muddra meridianerna. Och för dem som lider av tinnitus, glömska och yrsel kommer det också att ha en bra förebyggande och terapeutisk effekt.

7. Sväng vänster och höger i en minut

Att försiktigt vända sig åt vänster och höger i sängen kan avsevärt aktivera ryggraden, de stora lederna och midjemusklerna.

8. Tryck på Zusanli akupunkt i en minut

Zusanli-akupunkten är placerad ett horisontellt finger under knäets utsida. Att massera Zusanli-akupunkten kan förebygga och behandla en mängd olika sjukdomar, reglera kroppens immunitet, förbättra sjukdomsmotståndet, reglera mjälten och magen, fylla på qi, skingra vind och fukt och främja blodcirkulationen. Använd fingertopparna för att massera denna punkt upprepade gånger 100 gånger.

Anmärkningar om viktminskning:

1. Se till att äta frukost: och välj en näringsrik frukost, var inte slarvig Det är bäst att utveckla en vana att förbereda eller tänka på nästa dags frukostplan kvällen innan.

2. Ät mer frukt: Men ät inte för mycket bananer och mango, eftersom dessa två frukter innehåller mycket kalorier. Bananer har också effekten av att återfukta tarmarna, men mango är helt skadligt för viktminskning. Kalorierna i mango är likvärdiga med kött, och att äta en mango av samma storlek motsvarar att äta lika mycket kött.

3. Kosttabun: drick mindre kolsyrade drycker och tugga mindre tuggummi Att dricka kolsyrade drycker kommer att få dig att svälja mycket luft, särskilt polyolerna som finns i tuggummi, som inte smälts av tunntarmen.

4. Kontrollera din andning: Korrekt andning kan hjälpa till att eliminera gifter och spänningar i kroppen, få människor att må bra och bibehålla en vacker kroppshållning.

5. Ät inte innan du går och lägger dig: Ät inte för mycket efter träning, och ät definitivt inte 3 timmar innan du lägger dig. Försök att äta mat som du gillar men som lätt kan få dig att gå upp i vikt före kl. Förbättra din middag, ät tidigare, lägg dig inte för tidigt, lägg dig inte direkt efter att ha ätit, men hoppa inte över middagen heller! Sitt inte i en halvtimme efter att ha ätit, gå runt.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd