Mermaid line coach Zheng Xinyu tränar pulsaerobics hemma

Zheng Xinyu, sjöjungfrulinjen som blev känd i Taiwan från Kinas fastland, deltog nyligen i fastlandsprogrammet "Super Fat Loss King" och blev en sensation över en natt. Hon har ett sexpack och en djävulsk figur. Hon gick en gång upp i vikt till 67 kilo, så hon fick smeknamnet "Chibi Maruko". Värden frågade henne hur hon lyckades gå ner i vikt? Hon sa att innan hon tränade skulle hon dricka en kopp svart kaffe och träna hemma, och hon kunde lätt gå ner i vikt. Faktum är att hon har ett hemligt sätt att behålla sin figur genom att träna hemma, och hon delar generöst med sig av det för att uppmuntra alla att träna mer.

Zheng Xinyu var ursprungligen en knubbig kontorsdam som såg ut som en faster trots att hon bara var i 20-årsåldern. Nu har hon inte bara en hetkurva på 165 cm, 47 kg och en 23-tums midja, utan hon har också förvandlat sig till en sexig träningscoach och räddat otaliga män och kvinnor som led av fett. Hon fungerade också som djävulscoach med Liu Genghong i Kinas "Super Weight Loss King" och hjälpte framgångsrikt 14 personer att gå ner totalt mer än 200 kilo med naturliga och hälsosamma metoder.

Det första steget för att gå ner i vikt är att förstå din egen viktminskningsnyckel

"För att gå ner i vikt bör du först ta reda på den verkliga potentiella boven och ändra de dåliga vanorna och matvanorna som gör dig tjock, så att du kan gå från att vilja gå ner i vikt till att njuta av att vara smal. Fitness är inte bara träning, det är också en livsinställning! Förutom kostkontroll, effektiv träning och att hålla ett glatt humör är hemligheterna för att behålla en bra figur." Zheng Xinyu sa att hon skulle använda den bärbara enheten "pulsaerobic" hemma och använda (Pusense View) APP för att bättre förstå nyckeln till hennes viktminskning genom träning, humör och sömnmönster.

Den aeroba pulsapparaten använder fem ljussegment för att indikera träningens intensitet, samtidigt som den registrerar hjärtfrekvens, fettförbränningsintervall, förbrukade kalorier, steg, humör och sömnkvalitet. Oavsett om du vill gå ner i vikt eller älskar sport kan du delta i aerobics och njuta av ett hälsosamt liv.

Effektiv fettförbränning lågintensiv träningspuls

Pulsen för fettförbränning är i allmänhet en medelhög till låg intensitetspuls. Om vanliga människor vill uppnå effektiv fettförbränningsövning måste de uppfylla följande tre villkor:

【3 villkor för effektiv fettförbränningsövning】:

1. Under träning bör din puls nå en medelhög till låg intensiv träningspuls.

2. Träningen bör pågå i mer än 20 minuter.

3. Träning av stora muskelgrupper.

Genom följande formel för "maximal human heart rate" kan du få en lågintensiv träningspuls som är ungefär lämplig för dig:

【Formel för maxpuls för människokroppen】:

Maxpuls per minut MHR = "205 - 0,5 x ålder"

Allt under eller över detta intervall anses inte vara fettförbrännande träning. "333 Exercise Principle" som för närvarande främjas av National Health Administration är: träna minst tre gånger i veckan, varje gång i mer än 30 minuter, och hjärtfrekvensen måste nå 130 slag per minut. Träningsmetoden beräknas utifrån pulsen vid fettförbrännande träning.