Köp det länge, rekommenderar starkt 5 sorters nollmåltider!

Föreslagna att äta noll mat, anser många att noll mat är ohälsosam mat, sammanfattning: "Jag vill vara frisk, jag vill äta mindre mat."

Faktum är att det är ohälsosamt att äta noll mat, och det finns fem typer av mat som kan kombineras med noll mat, bekväm att äta och inte långvarig, vilket är bra för din hälsa. Förbered ditt eget köp!

1. Syra

▲ Bild: Bild

Syrahaltiga produkter som innehåller nyttiga bakterier innehåller i allmänhet mer än en sorts nyttiga bakterier.

Lactobacillus nigra, Lactobacillus nigra, Lactobacillus nigra, Lactobacillus nigra, etc.

Främja fördelaktiga bakteriers förmåga att balansera bakteriepopulationen och gynna din hälsa. En ogynnsam utgångspunkt är att mängden levande bakterier är tillräcklig och talangen är effektiv. Nej, de nyttiga bakterierna i syralösningen har en stark resistens mot magsyra.

Specifika krav för produktion av en viss typ av mjölksyrabakterier är 106 CFU/g (mL).

Men när vi köper syra måste vi hålla ett öga på syraförpackningsnumret: antalet aktiva bakterier vid tidpunkten för frisättningen är ≥106CFU/g (mL).

▲Bild: Självslående

Det bästa sättet att köpa detta är att lagra syran i ett kallt lager, och lagringsförhållandena är 2~10 ℃ .

Dessutom syrinducerad förstoppning och förbättrade laktosintoleranssymptom.

Konstruera ett utmanande urval av ingredienser, vattenföreningar <11/100, oral känsla mottagning, förmåga att minska sockerintaget. Hur fruktbart det än är så är sockerfri förbättring möjlig och känslan av att kunna göra allt man vill är vatten och frukt.

2, nötkött

Kvaliteten på nötköttsprodukter är hög och kvaliteten på protein är hög.

För vuxna, barn, ungdomar och kvinnor som har ökat sin bentäthet med 300 till 500 gånger per måltid är trenden att minska bentätheten. [1] Yu Yuzi, 乹于孭子，也具有强强性骼骼和加进生长发发发子。 [1] Yu Yuzi, du har starka ben och främjar den långsiktiga och utbildningsmässiga effekten.

Forskning har publicerats om utveckling av fetma, högt blodtryck, diabetes och andra kroniska sjukdomar hos barn och vuxna.

Övrig inköpsprislista Sockersötad mjölkdryck.

3. Mjölk

▲ Bild: Bild

[2] Det är essensen av komjölk, och det är också naturligt ovanpå maten.

Innehåller inga mejeriprodukter, innehåller aktiva mjölksyrabakterier och liknar japansk syra, har inte samma fördelar för människors hälsa och har hög immunitet. [2]

Nezu [Chinese Food Composition Table 6th Edition] Medeltal, mängden järn i mjölk är 799 bitar/100 bitar, [3] Detta betyder att den bara har 50 bitar mjölk, och mängden järn som kan användas i mejeriprodukter är cirka 400 bitar, och det kan vara 50% av den dagliga efterfrågan på järn för vuxna.

Vid val av mejeriprodukter är halten mjölk låg, halten kyckling hög och kvoten mjölk > 1 . Förhållandet mellan kopparhalten är <200 stycken/100 stycken, järnhalten>800 stycken/100 stycken.

Jämförelse av innehåll av proteinkvalitet: 100 gram nötkött = 100 gram syra = 12,5 gram mjöl = 10 gram mejeriprodukter

4, frukt

Vissa människor har märkt att det är ett livsmedel med hög värmehalt, och de äter det ofta.

Det är inte sant. Det passar inte, det fungerar inte, det fungerar inte.

《美国临板营养杂士》上曾经发过一个关于长期摄入坚杚坚胖联联结构的测试，过过试验发现：Limited livsmedelstillsatser ökar vikten, ökar vikten, ökar vikten, ökar känsligheten.

Dokument Chuya uppgav också: Stora mängder ätbara bär (det är kärnpersikor) är låga och diabetiker. I detta kan det användas som en vanlig måltid (dagligen varje dag), och den kan användas som en del av en hälsosam kost för typ 2-diabetes. [4]

Dessutom har en del annan inhemsk forskning genomförts och resultaten har reducerats.

Nana, har du några beräkningar? I vårt land (Chinese Resident Meal Guide) är mängden mat som konsumeras per vecka 50-70g, den genomsnittliga mängden är 10g per vecka , är det lite?

Motsvarar 10 g frukt:

10~12 kokta blomknoppar

7-8 stycken

7~8 aprikoskärnor

2 gröna rötter

En och en halv bit melon

1 bit papper persika

Frukt är inte rik på icke-utarmade fettsyror, innehåller rik på proteinkvalitet, persimonkvalitet och grupp B-bakterier.

Köp och köp original smakfrukt.

5, torkat nötkött

På grund av den höga kvaliteten på nötkött och rikt protein, och kvaliteten på persimmons, är det möjligt att äta noll måltider varje dag i världen. Speciellt kommer kvaliteten på protein från den tidskrävande och snabbväxande familjen, så du kan äta det snabbt.

På marknaden är halten av biffdaikon hög, inköpstiden är bra, ingredienslistan är låg, halten är låg .

Slutsats:

Som nämnts ovan är det möjligt att äta en hälsosam kost när som helst. Det finns dock olika sorters livsmedel som chilipeppar, kryddade nudlar, rostad sötpotatis, sockerfrukter etc., som innehåller mycket socker, mycket olja osv.

Referenser:

[1] Kinesiska köksföreningen. Kinesiskt köksguide [M]. Folkets matförlag. 2022

[2] Ju Junjie, Li Xiaozhong. Forskning om den nuvarande situationen och politiken för Kinas mejeriindustri [J]. Mejeriindustrin, 2022(06):4-13.

[3] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[4].Jackson CL, Hu FB. Långsiktiga samband av nötkonsumtion med kroppsvikt och fetma. Am J Clin Nutr. 2014;100 Suppl 1(1):408S-11S. doi:10.3945/ajcn.113.071332

Bifogad bild: Kuvert