DIY sommarfettförbränningstips

Finns det ett berg av fett på din kropp som du inte kan bli av med oavsett vad du gör? Är du rädd för att bära svala toppar och shorts på den varma sommaren, fruktar du att fettet på dina armar, midja eller lår ska vara pinsamt? Fett betraktas alltid som en offentlig fiende av människor som vill gå ner i vikt. Faktum är att människokroppen automatiskt kan hjälpa till att bränna fett utan att inse det, vilket gör det enkelt att behålla en standardkroppsform. Vilken metod är så magisk? Följ de 8 punkterna nedan för att ändra dina dagliga vanor och du kan gå ner i vikt mer effektivt!

Punkt 1／ Glöm inte att göra aerob träning för att gå ner i vikt över hela kroppen när du tränar. Du kommer bara att gå ner i vikt om du rör dig!

Träningsformeln "333" innebär att du tränar tre gånger i veckan, 30 minuter varje gång och en puls på 130 slag per minut. Efter att ha tränat i mer än 30 minuter, utöver de kalorier som förbrukas för tillfället, kommer andra delar av kroppen också att öka sin ämnesomsättning för att producera en "glödande effekt" och fortsätta att bränna fett i 6 timmar!

Punkt 2／Växande muskler kommer att göra dig smalare

Tjejer är alltid rädda för att löpning, cykling och andra sporter ska bygga upp muskler, vilket kommer att göra det svårare att gå ner i vikt eller få deras kroppslinjer att se fula ut, men de vet inte att det är bra att bygga muskler! Eftersom 1 kg muskler förbrukar 10 gånger så mycket kalorier som fett, om muskeln ökar, betyder det att även kroppens metaboliska kraft ökar! Kom ihåg att göra stretchövningar efter varje övning för att förlänga dina muskellinjer, vilket kan göra dina kroppslinjer smala och vackra.

Punkt 3／Ät en balanserad kost utan bantning

Träning och en balanserad kost har alltid varit de viktminskningskoncept som experter har åtagit sig att förespråka! Sådana råd är naturligtvis viktiga När kroppen får i sig tillräckligt med näring och kalorier kommer varje organ att fungera normalt, kroppen och sinnet blir friskt och lyckligt och den naturliga ämnesomsättningen ökar också.

Punkt 4／ Fyll på vatten på lämpligt sätt

Vatten hänvisar inte bara till kokt vatten, grönt te eller några örter som är fördelaktiga för fettförbränning Till exempel förbättrar Cassiafrö inte bara synen, utan har också effekten av att fukta tarmarna och främja tarmrörelser kan hjälpa matsmältningen, reglera tarmarna och stärka magsäcken. Dessa örter kan hjälpa till att sänka blodfettet och kolesterolet i kroppen, men personer med dålig mjälte och mage bör undvika att dricka dem på fastande mage eller i överskott.

Punkt 5／Ta ett bekvämt varmt bad

För varje 1 grads höjning av kroppstemperaturen ökar ämnesomsättningen med 13 %. Träning, ugn eller ångbad är alla sätt att snabbt värma upp kroppstemperaturen, och det enklaste sättet är att ta ett varmt bad! Och att bada är effektivare än att duscha, men kom ihåg att bara ta det i 10 till 15 minuter om dagen och vattennivån bör inte överstiga ditt hjärta. Om det inte är bekvämt att ta ett bad kan det också främja blodcirkulationen och förbättra ämnesomsättningen genom att blötlägga fötterna i varmt vatten.

Punkt 6: Ta djupa andetag

Andningen kan verka vanlig, men det är faktiskt ganska mystiskt. Att ändra ditt sätt att andas är också ett av sätten att hjälpa dig att bränna fett Försök att påminna dig själv om att fokusera på djupet i din andning. Detta kan inte bara träna dina magmuskler, utan även tillåta syre att tränga djupt in i din kropp, vilket kan påskynda ämnesomsättningen och cirkulationen.

Punkt 7／Få normal sömn och stanna inte uppe sent

Vila är för att gå en längre väg Även om ämnesomsättningen kommer att sjunka med 10% till 15% när du sover, kommer otillräcklig sömn att störa den biologiska klockan, förstöra rytmen i kroppsfunktion och blodcirkulation och göra dagtidmetabolismen sämre. Om detta fortsätter under lång tid kommer det att orsaka hormonobalans, onormal utsöndring och till och med fettansamling.

Punkt 8／Främja inre cirkulation genom människokroppens underverk

Studiet av mänskliga akupunkter har varit det kinesiska folkets stolthet sedan urminnes tider. Nyligen nämnde populära kampsportfilmer också de magiska aspekterna av akupunkter. Ta traditionell kinesisk medicin akupunktur för viktminskning som ett exempel, de vanligaste viktminskning akupunkter inkluderar hungerpunkten och Shenmen i örat akupunkter, som kan lugna nerverna och kontrollera aptiten som Tianshu, Daheng, Shuifen, Qihai, Shangjuxu, etc. har effekten av gastrointestinal motverkan. Det är dock svårt för de flesta att förstå dessa akupunkter exakt, och de kan i slutändan göra saker värre. Om du vill påskynda cirkulationen i kroppen genom massage, massera längs lymfkörtlarna från extremiteterna mot hjärtat. Detta kan hålla lymfan och blodet flytande och förbättra ämnesomsättningen.

♥3 hälsosamma sätt att gå ner i vikt utan att räkna kalorier

♥Tre tips för vacker hud under de växlande årstiderna utan några magiska verktyg!

♥ Världens populäraste bantningsmetod, bara ät, drick och ha kul så går du ner i vikt! (Enkel övning)

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.