Super 3 personer, staden är i trubbel! Vill du sova fritt?

Är du inte vaken hela natten?

Är det dags att sova och tänka på resten av tiden?

Har du tappat sömnen i köpcentret?

Är det bra att sova?

Skulle du vilja sova bättre?

Kina är ett land med en stor befolkning av människor med sömnstörningar. Nyligen publicerades en rapport från Chinese Sleep Research Association, 2021 fanns det mer än 3 miljoner människor med sömnstörningar, och förekomsten av sömnlöshet hos vuxna var 38,2%. Men under de senaste två åren har sömnproblemet för japaner förändrats.

Orsaken till min sömnbrist, makt är en högkvalitativ dikt. "Det moderna sociala livet är roligt, arbetsstyrkan är stor, antalet fantasiproblem är högt, antalet tankar är lätta att vägleda, anslutningen är lätt, den ena raden är lätt att somna." Peking University Sixth Hospital, Institutionen för sömnmedicin, chef för Institutionen för sömnmedicin, Shu Yasuke.

"Kraften har kommit fram, informationen har undertryckts, informationen har registrerats, utsöndringen har varit intensiv, färgen har ändrats och kvaliteten har överförts till sista sidan. Presentation av sömnproblem." Biträdande chef för Psychology Education Center, Beijing Jiaotong University, General Manager, Department of Psychology Education.

Det är svårt att somna på natten på grund av den nuvarande livsstilen med "tungt tänkande". "Många människor är upptagna med att äta vit mat, och när de äter middag äter de en stor middag eller middag. Jaget rör sig framåt vid olika tidpunkter varje natt;惯、Återvänder till en miljö med mycket starkt och starkt ljus, vilket orsakade en liten nackdel i sömnaktiviteten. `` Biträdande överläkare, Center for Sleep Medicine, Beijing Qinghua Changedly Hospital, Qinghua Chenghua Changedly Hospital, Beijing Qinghua Changedly Hospital. Guoping, ``Ljus, rörelse, mat, som påverkar människokroppens biologiska matningsfaktorer, matningsfaktorer som påverkar utsöndringen av naturliga matningsegenskaper och sömn under den torra natten I allmänhet rekommenderar jag inte att du gör några andra aktiviteter än att dricka vatten i tre timmar innan du går och lägger dig, och efter att ha ätit rekommenderar jag inte att göra några intensiva aktiviteter, som selektiva dispergeringar.

Problem som att somna, att inte kunna sova bra, "sömnig person"s önskan att sova på en scen, vakna tidigt, etc. Yun Guopings nysta upp, människokroppen är i evolutionsprocessen, den naturliga svarta tiden, det svarta ämnet börjar utsöndras, den mänskliga benägenheten att sova ökar, men nu har budbäraren kommit i kontakt med ljuset i nattens intensiva tid.

Det går att minska mängden svart sekret, förkorta sekretionstiden, öka mängden sekret, förkorta sömntiden och göra det lättare att vakna halva natten eller vakna tidigt.

2. Amplituden av svart sekret minskar, tillståndet för vaken och sömn förändras lite, förändringstillståndet ändras något, tillståndet för vaket och sömn förändras, uppkomsten av sömnsvårigheter är allvarliga och sömnförhållandena blir ojämna.

Andningsstopp och dödsvindar!

Närvaron av människor, ljudet av samtalet är ett sömnigt utseende. Men i verkligheten är det möjligt att det finns olika sjukdomar som orsakar andningsstopp, som inte har någon effekt på sömnkvaliteten, och extremt dödliga vindar.

Hur presenterar man sig eller lider man av olika sjukdomar? Inlämnat av Hao Fang, chef för Sleep Center of People's Hospital vid Peking University. Författare:

Det första är att snarka högt, för att nå en hög ljudvolym mellan skotten;

Det andra är att snarkningens tonhöjd är ojämn, det allmänna snarkningsljudet, snarkljudet är jämförande och jämnt, men resultatet är andningsstopp, snarkljudet försvinner plötsligt och efter 10 sekunder dyker det upp igen;

Den tredje är andningsstillestånd, och när patienten tillkallas tappar han plötsligt sin väsande andning, benen blir blå och lila, huvudet svettas kraftigt och kroppen blir stel och han börjar snarka. Som ett resultat har de olika andningsfenomenen tydligt bekräftats.

När samtalet slutar sover någon och drömmer om kärlek. Är drömmen om kärlek en representation av sömn?

Wang Jian, chef för Institutionen för psykologi och sömn, Guan'anmen Hospital, Academy of Traditional Chinese Medicine, sa att i praktiken drömmer varje person om att vara i staden varje natt, och det finns inga register över människor som bor där. Han är en särskilt ren person och en patient som lider av djup sömn.

En viss person sover i en dröm, sover i fyra eller fem minuter och har hundra gånger mer mental energi. Är det också så?

Wang Jian visar att det inte går att sova på åtta små stunder, men det är viktigt att ha fyra till fem sömncykler. Sömncykeln är ytlig och djup, och kommer sedan ut ur sömndrömperioden, och blir sedan ytlig igen, och kommer sedan ut ur sömndrömperioden, och från början till slutet av dagen vaknar personen.

Wang Jiandan avslutade de tre "30 minuters sessioner":

Första steget: Tidig sömnlöshet, svårigheter att somna, tidsintervallet mellan hypnos och ankomst överstiger 30 minuter;

Andra etappen: Sömnlöshet i mitten, svårigheter att sova, efter att ha vaknat ur sömnen, somna om igen, tidsintervall överstigande 30 minuter;

Tredje steget: Tidigt uppvaknande, 30 minuter har gått sedan uppvaknandet före det normala livet, och efter uppvaknandet finns det ingen villfarelse och förvirring, och det är klart och uppvaknande.

Som ett resultat av de ovan nämnda triviala problemen har de tre himlarna överskridit en vecka, och föregående natts sömnproblem ledde till att den andra himmelkroppen dök upp, och när jag fick sociala funktioner har jag inte kunnat sova sedan dess.

Gillar du verkligen att lyssna på sömn?

Förbättra sömnlöshet, många människor har provat flera metoder, bland vilka den mest mogna och intelligenta är ``svart material'', det finns bara en liten svart teknik för sömn, assisterad sömndoft, etc.

Wang Jian, chef för avdelningen för sömn och psykologi, Guan'anmen Hospital, Academy of Traditional Chinese Medicine, sa att många människors tolkningar av det svarta ämnet används för att behandla sömnlöshet, och så är inte fallet. Den inre tallkottkörteln i människokroppen är kapabel till självproduktion, så den är användbar för allmänheten. Som ett resultat uppstår ett kort sexuellt sömnproblem, som liknar tidsskillnaden, och det är möjligt att ha en kort sömntid. Men resultatet är långvarig sömnlöshet, och det kan användas för att förbättra uppkomsten av pormaskar.

Hur många år har du sovit? Wang Jians beröm beror på det faktum att han sover och har en fantastisk kroppsfasthet, och hans talang går framåt efteråt. När du hör doften går det att ändra upplevelsen.