Efter 4 timmars sömn första morgonen på morgonen pluggade jag klart med en annan student.

De senaste åren har Zhang Chaoyang publicerat följande artikel om ``4-timmars sömnmetoden'', som har publicerats av en vän. Zhang morgonrecension: "Om du tänker på djup sömn kräver arbetet kort sömntid, bara 4 timmars sömn, men inte 7 timmars sömn. Jag somnade snabbt och jag somnade snabbt. ``Tidigare somnade jag snabbt.''

Är Zhang Chaoyangs sovmetod helt ovetenskaplig? Kan vi lära oss? Ta hand om hälsa och säkerhet, chef för avdelningen för andnings- och sömnmedicin, People's Hospital vid Peking University, överläkare, professor H.

Djup sömn, snabb sömn, kortare sömntid? Bedrägeri bekräftat!

De tre delarna av god hälsa och god sömn inkluderar:

Först: Sömntidskrav. För allmänna besökare når den genomsnittliga mänskliga sovtiden 7-8 timmar, så sovtiden är kort, vilket är en ganska hälsorisk.

För det andra: hög sömnkvalitet. Den relativa sömnlängden är viktig, och förhållandet mellan djup sömn, lätt sömn och djup sömn är mycket viktig. Mänsklighetens krav på sömn är resultatet av miljontals år av evolution, vilket gör det omöjligt för hela kroppen att ses isolerat.

För det tredje: Behovet av sömn. Det finns inga regler, och varje himmelsk sömntid sammanfaller, så du måste titta på den naturliga interaktionen, och solen går upp och solen går ner och andas.

De tre huvuddelarna av sömn är hälsosam sömn, bekväm sömn och progressiv sömnbrist. Den här typen av strippning, det var länge sedan jag var mitt uppe på länge sedan jag var mitt uppe på länge sedan jag har varit mitt uppe på länge sedan jag har varit mitt uppe på länge sedan jag var mitt i en lång tid sedan Patientens sömn var bra, men det långvariga immunförsvaret var också nedsatt i hjärt- och kärlsystemet.

"Jag kan inte sova, jag kan inte sova, jag kan inte sova en sekund."

Regissörens rapport om hälsa är "låg sömn, ingen sömn alls", vilket innebär att sömnbrist leder till överdriven sömnkraft. Olika typer av kronisk sömnbrist, skador på människors intelligens och funktionsförmåga, försämrat minne, störningar i prestationsförmågan, långvarig utveckling av hjärt-kärlsjukdomar och ökad förekomst av diabetes.

För personer som har svårt att somna har medicinska experter hittat sätt att begränsa sömntiden och hantera deras beteende. Däremot är sovtiden begränsad, sovtiden är kort och det finns inget behov av att folk stannar på sängen, inget behov av att sova, inget behov av att vakna. När du tittar på skärmen, tar en ledig dag eller tar en ledig dag kan du kontinuerligt anpassa din sömn till en hög vakenhetsnivå.

11 poäng till 3 poäng Är detta den bästa tiden att sova? Nyckeln till god sömn är "sömncykeln"

张昳阳认为"Natt 11 poäng, nådde 12 poäng Lingchen 3 poäng är den bästa sömntiden, bara den djupa sömnen under den aktuella perioden, efter det behöver du inte sova igen `` Däremot är chefens rapport god hälsa, god sömn, lång sömn, lång sömn och lång sömncykel.

Ser man till den långsiktiga utvecklingsvinkeln är sömn resultatet av den miljö som passar människor. Tusentals år av evolution, människor och natur i harmoni, bildande av biologiska regler: sjuttioåtta punkter på kvällen, solen har fallit, våra kroppar har blivit svarta, nivån har börjat stiga, höjden har nått tio punkter, höjden har nått höjdnivån, vi har somnat; Efter att ha somnat har fyra och fem sömncykler genomförts, tre och fyra poäng har uppnåtts och nivån av svart sekret är på sin högsta nivå.

Huvudindikationen är att på eftermiddagen och natten, när nästa nivå nås, är det faktiskt sömntiden, men det är inte det bästa att sova, utan människokroppen är i en djup sömn innan man går och lägger sig.

Vetenskaplig forskning visar hur lång tid det tar att sova? Är det slutet på natten?

Direktörens rapport är lätt att upprätthålla hälsan, storskalig befolkningsforskning har bekräftat, vuxnas sömn på 7-8 timmar är jämförelsevis lämplig, och det önskade sömnbehovet är samtidigt detsamma, mängden sömn är god, och reglerna är som följer.

När barnen samlas ökar behovet av sömntid av ett barn, behovet av barn i olika åldrar är 10 till 20 år, barnets behov av 9-10 barn i unga år är olika, behoven för barn i olika åldrar är olika.

Det kan finnas några små förändringar i sovstrukturen hos äldre och förändringar i utseendet på elektricitet, men sovtiden kan också vara 7-8 timmar, så efter 6 timmar har dödligheten och födelsetalen för barn i staden ökat, och takten har ökat med 10 timmar.

Som om det vore ett sittsystem, det är ett hälsosamt system för att sova, det är ett hälsosamt system för att sova länge, det är ett U-format system, det är inte ett rakt system.

Men konceptet med en natts sömn, en natts sömn och regeln om två nätters sömn. Gå och lägg dig tidigt, vakna tidigt, sova sent, somna, sömn är ohälsosam, sömnen är dålig.

Awakening, "4-timmars sömnmetoden" 10 miljoner olika studier!

Regissören sa att "4-timmarssömnmetoden" inte är fördelaktigt för kroppen, och det finns människor som kan se hur bra det är att sova, men det är möjligt att det finns olika orsaker till varje persons kropp, men det rekommenderas definitivt inte av de flesta människor. Varje persons livsvanor och arbetsvanor är olika, och "4-timmars sömnmetoden" har ingen effekt.

Till slut blev jag en mästare med ett enkelt och sunt tänkesätt, och jag kunde försörja mig och arbeta, och jag kunde leva ett framgångsrikt liv. Om du använder en hälsosam metod kommer du att ha ett framgångsrikt utbyte, glömma dig själv och du kommer att kunna uppnå verklig framgång.