Naturlig föryngringshemlighet: Träning hjälper till att avgifta och gör dig yngre

Tidigare tränade jag inte på vardagarna eftersom jag var upptagen med jobbet. På helgerna tränade jag i tre till fem timmar och cyklade hundratals kilometer. Då skulle jag ha så ont i kroppen dagen efter, och då skulle jag inte träna på flera dagar i rad innan jag tränade igen på helgerna. Det här är faktiskt värre än att inte göra någonting. Det är som att inte äta regelbundet, sedan gå till en allt-du-kan-äta restaurang och äta tills du kräks. Det är mycket skadligt för din hälsa. Dessutom tror folk att de är friska eftersom de tränar ibland, så de ägnar sig oundvikligen åt att äta och dricka. Detta är ineffektivt för viktminskning, och ju mer de tränar, desto fetare blir de. Det är på grund av fel metod som de blir tjocka människor som tränar!

Varför behöver vi motion?

För ett tag sedan träffade jag en kvinna som inte tränar alls. Det intressanta är att hon till och med kom med sin egen synpunkt för att stödja sitt uttalande om att "inte träna": "Varför ska jag träna? Titta, sköldpaddor rör sig inte, lever de inte ett långt liv?" Haha, när jag hörde den här idén blev jag chockad ett ögonblick, och tänkte för mig själv: "Det är sant att jag hör folk säga att träning är bra varje dag, är det sant? Varför ska jag träna?

Kanske stämmer teorin om att sköldpaddor inte rör sig utan lever ett långt liv? "Jag känner också en reklamproducent som nu är i fyrtioårsåldern. Han har knappt tränat på mer än tio år, men han visar inga tecken på att bli gammal eller tjock. Faktum är att han fortfarande ser ut som en man i tjugoårsåldern och är väldigt mager. Jag tyckte det var väldigt konstigt, men senare hörde jag honom säga att han bara drack Cola och knappt åt något, så jag antar att jag aldrig har jobbat med honom så många år, så jag antar att jag aldrig har jobbat med honom så många år? sv han äter vad som helst Så, om vi går tillbaka till teorin om att sköldpaddor inte tränar men fortfarande lever länge, kan det bero på att de äter väldigt lite. Varför behöver vi fortfarande träna enligt följande?

① Eliminera fett och eliminera gifter:

Jag undrar om du har lagt märke till rapporterna om Tom Cruise som kommer till Taiwan för att marknadsföra sin film. Mr. Tom Cruise är nu över 50 år gammal, men han är fortfarande så ung och hans muskler är så starka. Det fanns en rad med finstilt text i hans rapport: "Stadtränar två timmar om dagen. Efter att ha ätit denna stora måltid måste han träna i en extra timme..." Det är allt, du måste träna mer för att "äta" mer! Om vi ​​äter mer än sköldpaddan måste vi nog röra oss mer än den!

Jag är en foodie och en komplett foodie. Experiment under mer än 40 år har visat att jag älskar att äta, men utan träning kan kalorierna och matrestgifterna inte utsöndras från kroppen, vilket gör det lätt för fett att samlas och bli fett. Tillsammans med modern livsmedelsförädling och odlingsmetoder, oavsett hur försiktiga vi är, kommer det fortfarande att finnas några gifter som kemiska syntetiska ämnen och bekämpningsmedel som vi konsumerar tillsammans med vår mat. Därför, om du inte tränar eller om träningsmängden är otillräcklig, eller även om du tränar på fel sätt, kommer du lätt att förvandlas till en fet potatisliknande giftig person som en fettboll, och du kommer att bli sjuk på grund av din feta och giftiga kropp.

② Hjälper till att skärpa tänkandet:

Vill du ha ett skarpt sinne? Jag undrar om vänner som har för vana att träna har samma situation som jag. Varje gång jag tränar eller efter träning är min tankehastighet väldigt snabb, mina tankar är väldigt klara och samtidigt tänker jag med en väldigt glad och positiv känsla. Varför händer detta? Jag hade aldrig tänkt på det förrän jag läste en bra bok "The Golden 20 Minutes of Exercise" som gynnade mig mycket, och då utbrast jag: So that's it! Boken innehåller många bra idéer om träning, näring, idrottsskador och viktminskning, och nästan varje idé och förslag stöds av "experimentella resultat". Boken förklarar till fullo "det kompletterande förhållandet mellan en stark kropp och ett sunt sinne", vilket var till stor hjälp för mig.

Har du hört historien om Wang Yongqing, affärsguden? Efter medelåldern sprang han en timme varje dag, regn eller sol. Anledningen till att Wang Yongqing kunde bli affärsguden, så klok och så långlivad, tror jag att "daglig träning" måste ha spelat en stor roll i hans hjälp.

③ Gör din kropp yngre:

Vill du vara ung för alltid? För några år sedan läste jag den här meningen i boken "Born to Run": "Människor börjar åldras för att de slutar springa, inte för att de åldras." Jag blev jätteglad när jag såg den, haha! Så länge du fortsätter springa kan du förbli ung för alltid! Jag vill verkligen sjunga en sång för en sådan underbar sanning!

Under de senaste åren har jag, förutom min växande kärlek till träning och min verkliga erfarenhet av att känna mig yngre ju mer jag tränar, också läst mer relaterad information med samma synsätt: "Ju yngre, starkare och vackrare kroppen är = desto högre andel muskler. Musklerna kommer naturligt att börja förloras efter 30 års ålder, och förlusten kommer att gå snabbare efter 40 års ålder. Bara genom träning kan vi tappa träningen varje dag chans att stärka dem.

Träna varje dag för att hålla dig frisk

Om du inte tränar kommer dina muskler långsamt att förloras, vilket kommer att påskynda åldrandet, och så småningom kommer du gradvis att förlora förmågan att röra sig och tänka på grund av inaktivitet. Tom Cruise, Mr Wang Yung-ching, koreansk heta mamma Jung Da-yeon, Ms Pan Ying-zi som fortfarande ser ung ut i sextioårsåldern, Aaron Kwok och Andy Lau som ser yngre ut än när de var unga... alla dessa människor har en gemensam livsstilsvana, som är att träna "varje dag"!

Personligen, för att "ha mer muskler = en yngre, starkare och vackrare kropp", utöver aeroba övningar som löpning, cykling och simning, började jag även lägga till styrketräning för att göra mina muskler starkare och mina kroppslinjer mer solida. Att träna lite varje dag, även om det bara är i tjugo minuter, är bättre än att inte göra någonting alls. Det viktiga är att utveckla en vana att röra på sig varje dag.

【BOX】 Varför lever sköldpaddor länge trots att de inte rör sig?

Som svar på argumentet från min vän blev jag nyfiken och letade upp anledningen på nätet. Det visar sig att enligt zoologer behöver sköldpaddor gå i vinterdvala i mer än fyra månader under den kalla vintern, och under den varma och torra sommaren behöver de gå i viloläge då och då för att ytterligare bromsa hjärtslag och andning för att undvika ogynnsamma miljöer. Normalt sover sköldpaddor i mer än sexton timmar. Sköldpaddor förbrukar väldigt lite fysisk energi och har en mycket långsam ämnesomsättning, vilket är den främsta orsaken till deras livslängd.

Den här artikeln är från Suncolor Culture (http://www.suncolor.com.tw/)