Plötslig viktökning? Möjlig orsak: sömnbrist

Är det tydligt att jag inte har någon känsla för klarhet?

Processen att gå, hoppa och hoppa

Gå ner i vikt med en poäng?

Är det fel? Fråga alltid dig själv

Jag är säker på att du kommer att kunna använda ringen.

För närvarande är sanningen reminiscens

Den senaste tiden har det varit en lång natt

Använd inte händerna eller titta på TV.

Jag ska leda dig att sova hela natten

Resultatet är rätt

Nana, du går ner i vikt, går upp i vikt

Möjlig orsak: sömnbrist

Är det värt att sova?

Under 2017 ansåg en nationell forskningsstudie för närvarande att under andra faktorer, personer som saknar sömn i 7 timmar, är fettmassindexet associerat med en minskning av sömntiden, och tendensen till fetma är 1,22 gånger den för personer som sover mindre än 7 timmar. Mitt lands forskare rapporterade också att sovtid ≤ 6 timmar och vikt ökade.

Sömnbrist har gjort att jag kommit till kort. Forskningsresultat, som ett resultat av sömnlöshet hela natten, minskade den andra himlens grundläggande växelkurs med 5%, efter att ha ätit minskade växelkursen med 20% och konsumtionsmängden minskade. Brist på sömn under en längre tid ger fysiska symtom som trötthet, orkeslöshet, mental atrofi etc, vilket påverkar kroppens utsöndring under lång tid, och även undertrycker nedbrytningen av fett, som då dyker upp i det fysiska utseendet.

Bildkälla: Aizan Kashu

Sömnbrist påverkar sekretionen. Peking University People's Hospital (respiratoriska) avdelningen för sömnmedicin Överläkare Dong Xiaosong indikerade att sömnbrist leder till ökat intag av hud, upprätthåller höga nivåer av sekret och inducerar överdrivet intag av olika sekret. Forskning har visat att sömnbrist leder till överdriven viktminskning, vilket kan resultera i viktminskning, och jämvikten mellan mat och mag-tarmsjukdomar kan störas. Otillräcklig sömn är förknippad med låg serumfettnivå, hög magnivå, ökad aptit och aptit, ökad gallhårdhet och intag av fettsyror.

Ökad aptit på grund av sömnbrist. Som ett resultat har 22% av människor som har sömnbrist tillräckligt med sömn jämfört med mängden mat de konsumerar varje dag! Detta kan bero på sömnbrist, försvagad fysisk aktivitet, försvagning av självbehärskning, bristande matintag och lätt hetsätning.

Bildkälla: 摄图网

Påverkar långvarig sömnbrist kroppen?

Endokrina störningar. Sovtid är utsöndringen av många viktiga ämnen såsom den gyllene timmen, sköldkörtelsekretion, sexuell sekretion, svartoxidation, etc.

Nivån av sköldkörtelhyperaktivitet är låg, effekten är på huden, effekten är på torrhet, effekten är på kroppstemperaturen, effekten är på huden, vätskan är på uppgång etc. Otillräcklig utsöndring av sexuella sekret, förändringar i hudens utseende, kvinnliga äggstockskörtlar, intima avvikelse, hudknölar, bröstförstoringar och andra. Det svarta ämnet är ett viktigt inslag i kroppens antioxidation, så att det svarta ämnet utsöndras illegalt, vilket kan leda till för tidig försämring av människokroppen.

Bildkälla: Aizan Kashu

Ersättning för människokroppen. 9 poäng på natten till 1 poäng på morgonen, det mänskliga immunförsvaret är den viktigaste tiden, under sömnförhållanden är kroppens huvudkropp aktiv, dödskroppen är aktiv, den nya kroppen ersätts, kroppen är dödskroppen, och ersättningarna utsöndras från kroppen. Som ett resultat var jag i ett bra sömntillstånd under den här tiden, och jag betalade för det själv.

Låg immunitet, stor skada. Sömnbrist kan leda till att immunsystemets funktionsförmåga minskar, vilket leder till avvikelser i kroppens immunförsvar. Immunförsvaret fungerar inte normalt, kroppen innehåller inga bakterier, patogener, cancerceller etc. och det står emot sjukdomens fortskridande. Samtidigt kan sömnbrist också orsaka allvarliga skador på människokroppen, orsaka minnesförlust, mental extas, koncentrationssvårigheter och kan orsaka stor skada.

Har du talang och sömn av hög kvalitet?

Den bästa sömntiden för varje person är olika, och varje person som sover i 6 timmar kan vara mer energisk än någonsin. Varje person som har förmågan att sova minst 8 timmar om dagen måste arbeta outtröttligt. När du kommer till din bästa sovtid, varje dag du somnar, får du en fördelaktig mängd sömn.

Bildkälla: namnet på intagningen på Qizhou People's Hospital

Röker stora mängder alkohol på natten. Forskning visar att drickande och sömn hos vuxna minskar interaktionen och ökar blodsockernivåerna. Människor som röker, särskilt personer som röker på natten, har längre sömnfördröjningar, tätare uppvaknanden, olika mängder sömn och kortare sömnlängd. Rökfritt, begränsat drickande, speciella tillfällen när du behöver sova, få en hälsosam sömn och välja det bästa alternativet.

Bildkälla: 摄图网

Äter 2 små måltider åt gången innan du går och lägger dig. För efter att ha ätit ökar blodcirkulationen i magen, och även andra organ får effekter. Speciellt är stimuleringen mycket stark, symtomen är mycket starka och sömntillståndet är okontrollerbart.

Bra sömnmiljö. När du somnar är kraven på inomhustemperatur och luftfuktighet lämpliga. Rummet måste hållas i gott skick och luftdistributionssystemet är garanterat. På natten är det nödvändigt att behålla vila, ta en kudde, använda sömnhjälpmedel och lindra stress. En djupsömnmiljö, djupsömn.

Bildkälla: 摄图网

Fasta sovtider. Varje person har sin egen biologiska reglering, standardiserar sitt biologiska beteende och förvärvar talang och sömn av hög kvalitet. Det var omöjligt för mig att somna alls, men jag somnade minst 10 till 11 gånger per natt. Du kan ställa in sovtiden, och varje natt vaknar du och "når den punkt där du ska sova"!

Referensavgifter:

Regler för sömnbrist, möjliga sanningsenliga möten [N]. Science and Technology Daily, 2022-08-17 (008).

Sömnbrist eller öka tillskottet med förbättrade sömnvanor [J]. Science Review, 2022(22):34-35.

Institutionen för kinesisk medicin, hälsotimmar, Aishan Health Control, Qizhou People's Hospital intagningsnamn, etc.

Arrangerat av: Yuxuekun

AVSLUTA

Rabatt: 咕噜