Störningar i menstruationscykeln kan lätt leda till fetma! Dr Liu Rongqi: De tre faserna av viktminskning menstruationscykeln är mest effektiva

Det finns orsaker till kvinnlig fetma, särskilt endokrina störningar och menstruationscykelstörningar, som är riskfaktorer för fetma. Många kvinnor känner att deras viktminskningseffekter blir värre eller till och med tenderar att gå upp i vikt igen under menstruationen. Detta beror på att den endokrina balansen förändras under menstruationen, och överskott av vatten och avfall tenderar att ackumuleras i kroppen, vilket gör att kroppen verkar uppblåst. För att förbättra effektiviteten av viktminskning under menstruationscykeln rekommenderar förlossningsläkaren och gynekologen Liu Rongqi trestegsmetoden för bästa resultat.

En vecka före och under menstruationen ökar kvinnors aptit på grund av ökad progesteronutsöndring, långsammare ämnesomsättning och dåligt humör, vilket gör dem benägna att gå upp i vikt, svullna i kroppen, förstoppning och vätskeansamling. Generellt sett, om menstruationscykeln är regelbunden och kroppens metaboliska funktion är bra, blir viktminskningseffekten mer betydande.

Endokrina störningar och störningar i menstruationscykeln kan lätt leda till fetma

Liu Rongqi, chef för reproduktionscentret på Daqian General Hospital, sa att många kvinnor kommer att bli överviktiga på grund av endokrina störningar och störningar i menstruationscykeln, och de är kausalt relaterade till varandra. Det vill säga, personer med oregelbunden menstruation är ofta överviktiga flickor har ofta oregelbunden menstruation, så det rekommenderas att de koordinerar vikten.

Överviktiga flickor har ofta oregelbunden menstruation. Det rekommenderas att de samordnar kost och träning under sin menstruationscykel för att göra viktminskningseffekten mer betydande.

De bästa resultaten i 3 stadier av menstruationscykelns viktminskning

1. En vecka före mens

Den ökade utsöndringen av progesteron kommer att bromsa ämnesomsättningen och orsaka ackumulering av vatten och avfall. Vid denna tidpunkt bör du undvika att äta för mycket, men du kan äta mer vätskedrivande och svullnadsreducerande livsmedel, såsom coixfrö, mungböna, röda bönor, vintermelon, etc., vilket kommer att bidra till att förbättra viktminskningseffekten.

2. Under mens

Regelbunden och jämn menstruation hjälper till att kontrollera vikten. För att undvika oregelbundenheter i menstruationen bör kvinnor äta mindre rå och kall mat och glass under menstruationen, och komplettera med mer järn- och fiberfoder, såsom torkad fisk, russin, spenat, röda dadlar etc., vilket kan hjälpa till att fylla på förlorat menstruationsblod och skydda livmodern.

När kvinnor har mens kan de komplettera med mer järn- och fiberfoder, såsom torkad fisk, russin, spenat, röda dadlar etc., vilket kan hjälpa till att fylla på förlorat menstruationsblod och skydda livmodern.

3. Follikulär fas efter menstruation

Under follikelfasen efter menstruationen är progesteronutsöndringen på en låg nivå, medan östrogenutsöndringen är som mest aktiv. Kroppens ämnesomsättning och matsmältningsförmåga förbättras, vilket gör det till den bästa tiden att gå ner i vikt. Detta är den bästa tiden att konsumera frukter och grönsaker med hög fiberhalt och lågt kaloriinnehåll för att främja gastrointestinal rörlighet och påskynda elimineringen av kvarhållet vatten och avfall i kroppen. Ännu viktigare är att det är förbjudet att konsumera högkalorimat som stekt, wokad och efterrätt för att förhindra att kalorier omvandlas till din kropp.

?Rekommenderad läsning: Gå ner i vikt under menstruationscykeln och forma din kropp först! Kvinnlig kinesisk läkare: Drick ginseng och brunt sockerdryck för att lätt gå ner i vikt under den gyllene viktminskningsperioden

?Rekommenderad läsning: För att gå ner i vikt genom träning behöver du aktivera fettförbränningseffekten! Kinesisk medicinläkare: Anaerob + aerob träning fördubblar viktminskningseffekten