Världsantikdagen | Detta är det bästa sättet att förbättra världens kvalitet

Den 20 oktober är det World Bone Health Day, och årets huvudtema är "Bone Health Management Action".

När det gäller benkvalitet har många människor upptäckt att benkvaliteten är ett naturligt fenomen .

Under de senaste åren har andelen bensjukdomar bland medelålders och äldre personer ökat år för år, och vikten av människors levnadsstandard har påverkats allvarligt, och dagens folkhälsoproblem har blivit allt viktigare i länder runt om i världen.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

1. Är det rätt eller fel att bedöma om det är en benfri tall eller inte?

Benkvaliteten orsakas av en mängd olika orsaker, vilket resulterar i en minskning av mängden benvävnad i kroppen. Benstrukturens utseende minskar, benstrukturen minskar proportionellt, benkvaliteten förändras, antalet bentrabeculae minskar, benskörheten ökar och risken för frakturer är hög.

Orsaker som benkvalitet, benförlust, kvinnlig funktionsnedsättning och endokrina sjukdomar introduceras. Efter 35 års ålder är graden av benförlust i människokroppen 0,5% ~ 1% per år efter uppkomsten av benförlust; efter 35 års ålder är graden av benförlust för kvinnor så hög som 2%~3%;

Allt eftersom åren går minskar tillväxten av mänskliga ben, nedbrytningen ökar, bentätheten minskar gradvis och bentätheten minskar i viss utsträckning, vilket orsakar benförlust.

Medelålders och äldre kan resa till sina hem på olika sätt.

För 3 år sedan förlorades mängden ben som fästs vid väggen.

2. Är kvaliteten på kedjans ben?

Det finns många medelålders och äldre personer som har den här typen av känsla, självstyrning, ogynnsamma resultat och skelettsymtom som uppstår.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Faktum är att benen är friska, leverfunktionerna är oskiljaktiga , och leverns hälsa och magens hälsa är också beroende av varornas kvalitet. I det här fallet var magen en gång svag, och levern och levern kunde inte uppnå god hälsa.

Många medelålders och äldre människor kan inte utveckla effekten när de är deprimerade, men det är möjligt att magen är svag och levern inte kan fungera ordentligt.

Förutom detta är det huvudkomponenten i ben, men det har inte automatisk aktivitet i blodet, så det måste förändra talangen under vissa mindre egenskaper, såsom aktivt biologiskt element D, järnelement, sköldkörtelenzym, sexuellt element, etc.

Solljusstrålning, rörelser, olika fysiologiska tillstånd, sjukdomar etc. kan påverkas lika mycket och samtidigt kan minsta fysiska produktion påverkas ömsesidigt.

Innehållet av benkvalitetsfuru och stål minskar, men det är inte möjligt att skydda eller bota benkvalitetsfuru. Samtidigt finns det mycket solexponering, mycket motion, mycket näringsämnen och en balans mellan människans inre sekretion.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

3. Vetenskaplig verksamhet, rapportering om benkvalitet

Forskningen har publicerats, rörelsen är effektiv, benkvaliteten är god och den har tung rörelse och motstånd mot rörelse. Benets rörelse är dock inte möjlig på grund av rörelsehastigheten, och det är möjligt att gå framåt i följande steg.

● Nybörjarstadiet (första till tredje månaden i drift)

Under lång tid, sitta still, lyssna på musik utan att lyssna på musik, personer med olika fysiska egenskaper, promenader, snabb löpning, cykling på löpbandet, stå på fotbrädan etc., varje pass är 3 gånger, 20-40 minuter varje gång. Du kan också välja Taishoken, Eight Dans, Five Birds, etc., 30 till 60 minuter varje gång, 4 till 6 gånger varje gång.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Som ett resultat är det omöjligt att starta, och svetten eller hjärtfrekvensen når maxpulsen på 55% till 65%, varefter styrkan ökar.

● Mellannivå (rörelse 4:e till 9:e månaden)

Första etappen av träningen var avklarad, och gruppen personer som ville avfyra tåget vid normala tider, snabb löpning, gång, gång, trampning, fotstation, lågstyrka motståndsrörelse, styrketräning mm, varje omgång. 3:e gången, 30-45 minuter varje gång. Du kan också välja Taipuken, Eight Dans, Five Birds, Taipei Soft Ball, etc., 40-60 minuter varje gång, 4:e till 6:e träningspasset varje gång.

● Hög betygsnivå (rörelse 10:e till 12:e månaden)

Under avslutningsprocessen, utbildning på grundnivå eller vissa grundläggande rörelser, grupper av människor i god fysisk kondition, snabb löpning, långsam gång, simning, självkörande bilar, tunga trampmanövrar, lågstyrka anti-hinderrörelser, etc., 4:e gången varje gång, 30~45:e gången varje gång. Minuter: 40 till 70 minuter varje gång, 6 gånger varje gång.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Varje gång du rör dig känner du dig trött eller trött, och efter varje rörelse värm din kropp i 10 minuter.

Konstruktion av den första nivån av branschvägledning, det första mötet varje vecka (rådgivning eller andra formella utbyten är tillåtna), månatlig hälsoutbildning och träning och efterföljande inträde på nästa nivå.

Tillåter lämplig rörelse, ökar benmassan, förbättrar benets inre blodcirkulation, ökar osteosyntetisk aktivitet, främjar benbildning, hämmar intraossös benupplösning; Stimulerar utsöndringen av kvinnliga ämnen i kroppen, ökar mängden järn som finns i benet; ökar hudens styrka, ökar balansen, ökar kroppens fysiska aktivitet, ökar stabiliteten, minskar frakturfrekvensen och ger en hög risk för frakturer.

Vetenskapen om att främja icke-funktionalitet främjar blodcirkulationen i människokroppen och balansen av kroppsvätskor, ökar förmågan att öka absorptionen av element som järn, porslin, etc., och orsakar benrelaterade strukturella godartade förändringar.

På grund av detta är benkvaliteten stark, vikten är låg, rörelsen är krävande och rörelsen är vetenskaplig.

Författare | Xiang Lu, överläkare, geriatriska avdelningen, Itsufu sjukhus knuten till Nanjing Medical University

Medical Center｜Guo Shubin, överläkare, avdelningen för akutmedicin, Beijing Chaoyang Hospital, Capital Medical University

Vald första plats: Chinese Medical Association

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

Bildfragmentets innehåll lärs inte ut