5 stora erövringstecken, du kan vakna upp och ha litet hudsyndrom! Ett visst antal bra evenemang!

Du behöver inte oroa dig för det, det är en vanlig dag, det är ett nyligen hemvist.

Sanningen är att många människor inte är enade, och många människor rör sig på ett ställe.

Gongsi

Det var länge sedan jag jobbade länge.

Jinshi Runway Miyako Katana

Början av talang och förverkligandet av kroppen är nödvändiga för att "förutsättningspensioneringen" ska fullbordas.

Det är naturligtvis inte bekräftat.

Men på grund av orimlig minskning av sittande status,

Lätt att applicera, minskad hudvolym

Eventuellt hudsyndrom Shinkai "Förutsättningar"

▽

Sarkopeni är en kombination av olika, progressiva och progressiva minskningar av hela kroppens hud och muskelmassa, minskning av hudens fasthet och minskning av hudens fysiologiska funktioner.

Människokroppen är över 600 år gammal, kroppens totala vikt är ungefär en tredjedel till hälften av den totala, och konstruktionen av våra kroppar är lika enkel som konstruktionen av våra kroppar.

Hud- och köttvikt är relaterad till åldrande och gradvis förlust, efter 40 år är den mänskliga kroppens årliga hud- och köttförlust 0,5%-1%, och efter 40 år är människokroppen i ett högfarligt tillstånd då huden gradvis minskar. Blev 80 år gammal, tappade 50 % av kroppsstyrkan, minskade kroppsstyrkan och förlorade 3 % av kroppsstyrkan varje år för vuxna.

På grund av utgångsåldern, ökningen av antalet år, den långa arbetstiden, bristen på rörelse, den orättvisa viktminskningen och viktens ojämnheter samt ``förutsättningen'' för bristen på sysselsättning. Orsak: På grund av det faktum att det har funnits i det förflutna, är det känt att hudtillståndet är ett symptom på åldrande, men det har nyligen blivit ett symptom på åldrande.

Det uppskattas att antalet människor som bor i landet är mindre än 30 år gamla, att det finns tre fall av hypodermi och att mängden hud och kött som människor för närvarande har beräknas.

En plötslig förändring i huden

Detta är livets långa historia av framgång.

Det är dock en liten fysisk "farosignal"

Är du här eller inte?

5 stora erövringar av hudsyndrom

Viktminskning: Under allvarliga omständigheter är viktminskningen inom 6 månader 5 % (till exempel när en äldre person som bor hemma väger 70 kg, är viktminskningen inom 6 månader ≥3,5 kg);

Tröghet i löpspåret: Minskad femoral muskelstyrka på grund av bristande löpspår och obehag vid löpning;

Det övre tornets två ben är tunga: det är svårt att springa rutten, och de övre och nedre stegarna är svåra;

Minskad greppstyrka: misslyckande med att öppna vattenflaskan, misslyckande att träffa burken, misslyckande med att torka håret, etc.;

Anti-förskjutning: inom ett år, 2:a eller mer förskjutning under plan bottenkörning på olagligt återhållen mark; tills ytterligare steg, dermatit已经性较严严, bör försiktighet iakttas efter hösten, och efter en lång period av flykt, efter sängen, tvättades huden och köttet bort två gånger.

Huden är svag och sjukdomen stark, huden är stark och talangen utnyttjas under lång tid.

När du blir gammal har du inte så mycket vikt, du behöver mycket rörelse.

Inko hudhypodermatit

Rörelsen är nyckeln, rörelsen är nyckeln.

▽

Ger den huvudsakliga begripliga förmågan att minska torrhet i huden, proteininnehåll, hudsyra, mikrobiell D och långvariga omega-3-fettsyror och antioxidanter.

proteinkvalitet

Mängden proteinintag bestäms av huden, köttkvaliteten och styrkan. Vuxna behöver 15-20 g protein per dag (eller 7,5 g bassyra), och äldre behöver 30 g protein per dag.

Chinese Academy of Nursing and Elderly Education Filialhuskonstruktion:

1. Rekommenderad mängd proteinkvalitet för äldre är 1,0~1,5g/(kg·d);

2. Den proportionella ökningen av kvalitetsprotein når 50 %, kvalitetsproteinets huvudsakliga innehållsprotein är vassleprotein, och den balanserade fördelningen når tre måltider om dagen.

bassyra

Bassyratillskott hjälper äldre människor att övervinna proteinsyntessubstitutionsresistens, stimulerar effektivt hudens proteinsyntes.

1. Bland olika typer av basiska syror har fosforsyra den starkaste effekten av att främja hud- och köttsyntes;

2. Berikad med lätta och sura syrabaserade syrabaserade proteinegenskaper (vassleprotein och andra animaliska proteiner), fördelaktigt för åldrande, anti-senil hudsjukdom.

Mikrobiell D

Äldre personer har låga nivåer av 1,25-(OH) och 25-(OH)D hud- och köttskillnader, ökad fysisk obestämbarhet och oförmåga efter kollaps.

1. Metaanalys: Fyll på biomineral D(800-1000IU)/d förbättra hudens styrka och balans;

2. (700-1000IU)/d gammal man faller ner lågt 19%;

3. (4000-6000IU) / Ökad hudstyrka i övre och nedre extremiteterna av Zhou Keqiang.

fettsyra

Effekten av tillsatsen av fettsyror är att det inte har någon effekt på produktionen av fettsyror, och införandet av fleromättade fettsyror har en anti-inhiberande effekt, vilket förbättrar förmågan hos äldre att syntetisera protein.

1. Innehåller förmågan hos kombinationen av fiskolja (rika och icke-utarmade fettsyror) för att förbättra förmågan till proteinsyntes hos äldre mänskliga ben;

2. Under den begränsade mängden fettintag har vi lagt till essentiella fetter som ω-3 multi-olämpliga fettsyror (som djuphavsfiskolja, marina produkter, etc.).

hudsyra

När den rena syran tillsätts huden går det att få olika effekter.

1. Mängden syra i huden ökade med 1 poäng, och mängden syra i huden ökade med 24 år.

2. Innehåller hudsyraresistens eller anti-inhibering i kombination med hudsyra, vilket ökar den åldrande hudens hudsyra hos människor och vattenavlägsnande hudsyra och benkvalitet.

antidepressiva medel

I hög ålder ses ofta symtomen på låggradig inflammation, och symtomen är allvarligt observerade.

1. Tillsats av livsmedel (djupfärgade grönsaker, vattenfrukter och bönor) som ökar mängden näringsämnen som kan användas för att stimulera hud och kött.

2. γ-Valley är en naturlig antioxidant i närvaro av riskliolja, vetemjöl, vatten, frukt och grönsaker;

3. Olika alternativ kan läggas till i menyn beroende på valet.

fysisk förmåga

Garanterad tillräcklig kapacitet, bibehållen kapacitet positiv jämvikt garanteras fysisk och fysisk kvalitet nödvändigt tillstånd.

1. Kapacitetsförsörjningen är 25-35kcal/(kg·d), retentionsvikten bestäms, undvikandet är tungt eller överskridet;

2. Äldre som saknar kapacitet stöds av ONS.

▽

Förutom den grundläggande strukturen av torr hud, kombinationen av fysisk hälsa, talang och snabbhet, effektivt landförsvar och förbättrat hudsyndrom.

Under 2014 ledde Asian Working Group for Sarcopenia (AWGS): Aktiviteter som aktiv rörelse, motståndsrörelse, hämningskraft, etc., har bekräftats hos äldre personer med hypodermatit, och har publicerats av författaren.

De äldres rörelsemetoder är olika, och kombinationen av fysiska och fysiska rörelser är en kombinerad metod.

Bygg en gammal persons träning i ≥5 gånger, varje gång ≥30 minuter, och sedan ≥3 gånger varje gång, ≥20 minuter varje gång, och tvinga motståndsrörelser (som hur man kör, tvingar rörelser, etc.). Samtidigt ökar mängden daglig fysisk aktivitet.

För äldre som lider av kroniska sjukdomar som diabetes och hjärtkärlsjukdomar har vi under ledning av läkarstudenter och läkarstudenter tagit fram en rationell plan för planering.

För närvarande i landet

På golvet, på marken, med händerna på marken

Stolthet i vildmarken / Djup stolthet i självrespekt / Mei La / Shu Zisao

Jobbar just nu, flyttar!