Är den snabb på banan, lång och kort? Stig upp, lev längre, lev längre

Manuskript: Xinlin Yin, överläkare, Xinxi sjukhus, ben- och rörelseskada

Människor som är arroganta på banan blir gamla, och folk som trivs på banan lever ett långt liv.

Cirka 1000 personer, 3 år, 45 år, resultatet är: Innan man går in i ålderdomen, om 10 år, är hastigheten på vägen en hälsosignal.

Från 3 år till 45 år:

kroniskt beroende gubbe

Publicerad 2019 av JAMA Network Open 2019, publicerad av JAMA Network Open University Research, 1037 personer från samma födelsedatum har spårats under hela deras liv. Som ett resultat är gånghastigheten i medelåldern en bra indikator på fysisk försämring.

Forskarkandidater föddes mellan april 1972 och mars 1973. Sedan starten för tre år sedan har forskare anställts varje år för att samla in information om fysiska indikatorer, omfattande intelligens, språk, rörelseförmåga, vikt, blodsocker, blodplasma, blodfetter, andningsorgan och andra fysiska funktioner och fysiologiska hälsoindikatorer.

Vid tiden för 45 år undersökte forskarna färdhastigheten, den stora bilden, kunskapen, förmågan och graden av åldrande.

Analysresultat:

▶ Kroniska mänskliga lungor, kronisk trötthet, obalans i immunsystemet, svag greppstyrka, balansobalans, dålig hand-öga-koordination;

▶ En stor ökning av "ålderdomen", en stor ökning av kroppsvikten, en minskning av ytan och en minskning av hudens tjocklek och en återhämtning av kognitiv förmåga.

▶ Utöver detta har den arroganta personen ``Menbe Nendo'' också ett långt liv, och det är länge sedan.

Det är också möjligt att välja ett naturligt sätt att leva, men det finns hälsoproblem, men i verkligheten, under de tio åren före ålderdomen, är vägen till arrogans en signal för hälsoproblem.

Är den snabb på banan, lång och kort?

Yuke: Viss logik!

Song Yuetao, chef för laboratoriet för geriatrisk hälsa och medicinsk integration vid Pekings geriatriska sjukhus, påpekade att det finns en viss princip att medellivslängden är kort och snabb.

Song Yue Taos uppvisning, förmågan att springa och förmågan att utföra hjärt- och lungövningar. En normal persons puls är 60-100 minuter varje gång. Just nu finns det en stark efterfrågan på bilen, och det finns ett starkt stöd för den. ``Bilden av bilen blir bättre, och behovet av bilen är starkt.'' Samtidigt, under löpningen, stöds också andningsorganen. Som ett resultat är en persons lungfunktion inte bra, löpningen är fortfarande ett dött spår, och den gamla personens löpning är obekväm, och den gamla livslängden är inte heller bra.

Hur snabb är bedömningen eller beräkningen?

Song Yuetao konstruktion gamla människor kan dras på marken ombord 1 linje 4 linjer, från normal hastighet till startpunkt och slutpunkt, inspelning station tid, återuteslutning från 4, möjlig starthastighet. Äldre människor föredrar att springa i samma hastighet varje år och sedan registrera antalet progressioner som de har gjort under det senaste året.

5 skivor,

Du är så gammal och så arrogant!

Det betyder förstås att du kommer att kunna njuta av ett längre liv. I synnerhet kan de som lider av olika typer av sjukdomar eller hjärt-kärlsjukdomar inte heller bli friska.

Vägen är att ha en hel kropp, bra skelett, bra hud, bra blodkärl och bra reflexer. När din kropp är i gott skick, flödar dina naturliga förnimmelser, vinden flödar och din energi är full.

1. Varje dag hejar kopp nötkött

Bra lår och ben, inga brutna ben, friska ben, men också bra ben, ingen förlust av ben, inget nöje och viktiga saker att tänka på, inklusive massor av rik mat.

Nötkött är det bästa valet av mat, och varje gång du äter det kommer du att få det. 《Chinese Resident Meal Guide (2016 Edition)》 Kinesisk version, nötkött och andra produkter rekommenderat dagligt intag är 300 stycken. Det vanliga fodralet är en påse med 200 rutor, 1 till 2 påsar vardera.

2. Solen exponerad utanför himlen

Överläkaren på endokrinologiska avdelningen vid Pekings konfucianska sjukhus, Xia Hanbo, påpekade att som ett resultat av kroppens absorption av samma biologiska substans är det oundvikligt att samma biologiska substans D går förlorad samtidigt.

Sommarvågen har stigit, vår hud är en naturlig synthesizer för biologiskt element D, och solexponeringsmetoden har bäst effekt på det biologiska elementet D. Varje dag, från klockan 9 på morgonen till klockan 4 på eftermiddagen, kan människokroppen syntetisera det biologiska elementet D i människokroppen. En viss exponering utomhus är effektivt.

3. Hållbarhetsrörelse

I originalet är de fem tornen olika, och nu är de tre tornen desamma som det föregående. Förutom maten är rörelsen inte nödvändigtvis möjlig.

Idéer för god fysisk funktion, rörelse är en framgångsrik del av livet, och världens bästa rörelse är löpvägen. förbättrad vaskulär stelhet. Budbärarna är snygga och rena, tjänarna är senila, tjänarna är senila, och tjänarna är glada, och varje person är kompetent.

4. Hållbart material

Trettio års erfarenhet av kroppen, en uppsättning bomullsblommor, en uppsättning bomullsblommor, en falsk kostym, ett trevåningstorn, ett skafferi och en bekväm löpning.

"Medelålders lycka" är inte bra. Det yttre utseendet av att vara i ett tillstånd av nedgång. 30 Efter dödsfallet börjar varje organ i kroppen rinna på vägen, effekten av ömsesidigt utbyte uppnås, förlusten av energi i kroppen minskar, fettavlagringarna överförs och kroppen blir lättare att underhålla.

《Riktlinjer för förebyggande och kontroll av fetma hos vuxna kinesiska》 Rekommendation: midjeband för män <85 cm; midjeband för kvinnor <80cm.

5. Ha en bra promenad

Peking University People's Hospital Peking University Peking University Peking University Peking University Institutionen för osteopatisk medicin Chefsläkare, Institutionen för Peking University Sexuell anslutning, hjälper dig att minska löpsträckan, öka löphastigheten och distansen, och läs aldrig om knäet när benen förändras.

6 artiklar skrivna av ägaren, 1 artikel skriven av författaren, 1 artikel skriven av författaren. Vid leveranstillfället ändrades ändringens karaktär, kursen ändrades och vägen skadades inte.

Sammanfattning 1: Reviderad "Gaihachi". När du springer håller benen på båda sidor spetsen vänd framåt, och avståndet mellan de två benen är detsamma som avståndet mellan de två benen.

Keynote 2: Ryo-dashisula. När det främre benet faller till marken landar benet på marken, och skosulan släpps av Ryo Mukazen.

Keynote 3: Gå avståndet. Kurstiden är öppen för en långpromenad, och armarna är vidöppna.

Nyckelord 4: Land är starkt. När benen lämnade platsen var landet starkt.

Sammanfattning 5: ``Kousou''. Skorna är perforerade, skorna är arroganta och markens reaktionskraft vid löpning är stark. Efter varje halvår har jag på mig mina egna skor, och efter mina skors födelse bär jag mina skor, och mina fötter är nedslitna till en viss sida.

Sammanfattning 6: Stark hud och kött. Huden på framsidan av låret är huden på framsidan av låret, och huden på låren och låren är huden på framsidan av låret.

Ursprung: hälsotid

Huvudtexten är skriven på kinesiska vattensälar.