Tre personer på isen, talangen att äta är uttömd!

Nuförtiden, efter vinterkonferensen i Peking, har Kinas landslag ständigt förbättrats och uppnått de bästa resultaten, dess historia har slagit igenom och Kinas friidrott har blivit en kraft i världsklass.

Uppnåendet av fred och ära kommer att uppnås, arbetarna kommer inte att skiljas från varandra, och fosterlandets folk kommer att kunna fortsätta sin kamp och skyddas. Eftersom drivkraften bakom vetenskapen och tekniken garanterar företagets starka ljus, kommer vi att fortsätta att ge kraftfullt stöd dag och natt under hela vintern.

Om du älskar is och snö, hur kan du hjälpa is och snö?

Drift i lågtemperaturmiljö

Många utmaningar

På vintern är efterfrågan på rörelse vanligtvis låg och låg, och slutmiljön för medel- och högvatten är en kombination av rörelse, och det finns flera utmaningar i området. Huvuddragen inkluderar: ökad kapacitetskonsumtion, ökad hudsockerhalt, förbättring av leversockerhalt, ökad förlust av kroppsvätskor och ökad fysisk aktivitet och blodflödeshastighet.

På grund av de speciella egenskaperna hos den fysiologiska kroppen, skillnaderna i förmågan och utbudssystemet, skillnaderna i form av träning och plats, och förekomsten av likheter i efterfrågan och efterfrågan på rörlighet, men existensen av var och en är också olika. När Kenji kom till Kina bekräftade den akademiska konferensen att han kunde gå med i laget, och att han kunde hitta rätten att använda styrkan i striden.

När omgivningstemperaturen är mindre än 10 minusgrader är det en lågtemperaturmiljö. Utmaningar inkluderar att arbeta i lågtemperaturmiljöer, möta hypotermi och öka efterfrågan på uttorkningskapacitet.

För det första har maskinkroppen en stor kroppstemperatur under huden, och kroppstemperaturen styrs centralt, och kroppsvätskorna kontrolleras, temperaturen höjs, temperaturen sprids och kroppstemperaturen bibehålls. Effekterna av exponeringsfaktorer kan dock vara osäkra, såsom hur lång tid det tar under kalla förhållanden eller graden av kyla i den yttre miljön, kallt väder eller kyla och andra omständigheter.

För det andra ökar de främsta orsakerna till låg temperatur och fysisk kapacitetsförbrukning, de främsta anledningarna till att bibehålla kroppstemperaturen, öka aktiviteten, kallt väder, skärpta förhållanden etc., den grundläggande kostnadsökningen är 10% till 15% och kapacitetsökningen är 5% till 25%. Under dessa omständigheter är kroppens fysiska kapacitet proportionellt lägre, proteinkapaciteten är normal eller hög, fettkapaciteten är relativt hög och kapacitetsnivån är 30% till 35%. Vid den här tiden kombinerades människors högpotenta, fettrika livsmedel och deras preferens för japansk matlagning med en hög grad av preferens i en varm miljö.

3. Lätt dränering av vatten eller uttorkning, vilket resulterade i kraftig svettning på grund av tunga kläder, svårigheter att röra sig, etc. Kallt väder stimulerade polyuri, och samtidigt dämpades vattenintaget. När staden växer och torkar ut förändras vinden. Dynamisk uttorkning, orsakar återfuktning i kroppen, viktminskning och en viss effekt på din hälsa och rörlighet. Uttryck av munnen, liten urin; viktminskning, hjärtfrekvensförbättring, hjärtkonsumtion, hud- och köttextraktion och trötthet, urban nedgång och rörelsetillväxt.

Fyra poäng

Stridens kraft i is och snö

Drift under lågtemperaturmiljö, fysisk kapacitet av varje typ

① Justering av de tre stora kvantiteterna, intag av råvaror, andel av utbudet, högt intag av vattenföreningar och fettförsörjning, multi-provning mjöl typ basföda, distribution av hög kvalitet proteinkvalitet.

② Livsmedel som japanskt rött kött och andra livsmedel som garanterat är tillfredsställande, som vildsvin, nötkött och fårkött. Det är möjligt att tillföra en tillräcklig mängd biologiskt material C, samt andra källor såsom biologiskt material B1, biologiskt material B2, svavelsyra och biologiskt material A, samt tillsats av råvaror såsom kvalitet på råvaror.

③Angående vätskan före och efter rörelsen, tillhandahåll under vissa förhållanden varmt vatten, varmt te eller varm och varm vätska, i vilken andelen svavelförening är 6% till 8%. Mängden vatten du dricker varje dag är låg med 4% av din kroppsvikt.

④Öka antalet dagliga måltider, sätta standarden för praktisk träning och öka antalet måltider under kvällen. Var dock försiktig med maten du äter, hur du äter, den tid du väljer att äta och undvika att äta tre måltider om dagen. Kosttillskott, bärbara påsar, lättsmälta förpackade livsmedel, etc., matberedningar, dofter, energistavar, skickliga och effektiva livsmedelsprodukter etc.

Deltagare is och snö rörelse

Observera följande punkter

Nuförtiden kallas Pekings vinterklubb, och is- och snöverksamheten för Etsura och Etsuta stora grupper startas. När du arbetar med vanliga människor krävs vissa försiktighetsåtgärder:

① Noggrant balanserade måltider, icke-utmanande mat, alkoholfri mat, olika drycker, urval av frukter med olika färger, som innehåller en mängd olika högkvalitativa proteinmat.

② Garanterad tillräcklig förmåga kommer från, viktig matförsörjning före och efter rörelse, betoning på fysisk styrka och toleransmat. Anledningen till detta är kalla förhållanden, begränsad plats, hunger, rörelse och långvarig icke-aktivitet. Före operationen, tillsätt tunga vattenföreningar för att fylla matförrådet, lättsmält basföda kan tillagas, till exempel: herrbullar, risskålar, herrremsor. Efter operationen är det möjligt att äta en liten mängd mat och torka den, kapacitetspinnar, rökelsepinnar och andra högvärdiga vattenföreningar.

③ Under akademiska konferenser dricker jag mycket vätska i små mängder, och jag dricker vatten till drycker baserat på Nezus egen mag-tarmsituation. Att flytta mat är också en fråga om val. Undvikande av rörelse, utarmning av kapacitet, skapande av hud- och muskeltrötthet och fysisk skada.

④ Fyll på elementen som 钙, 镁, 银, etc., ät rik mat som nötkött, syra, mjölk och mejeriprodukter och bibehåll benhälsan.

Författare: National Sports and Sports Bureau, Sports and Medical Research Institute, Sports and Sports Center

Chef för Försvarsmaktens utbildningsteams tekniska team

Nationell snöslädeförare Cao Qinji

Nationell Koshino snö- och snöoperatör Chu Pei

Utbildningskärna: National Health Department allmän utbildningsavdelning

Professor Li Keji, Peking University School of Public Education

Strategi: Yoshika

Edit: Yuanxi