Kom och träna på resan till West Water Snake Waist Dance Aerobics

Alla avundas en smal midja Att använda den ögonblickliga explosiva kraften i dina händer, fötter och lemmar för att snabbt bränna bukfett, är definitivt ingen dröm att forma en smal midja. Fitnesscoachen Jay Zhang har utvecklat den aerobiska bantningsövningen "Journey to the West Water Snake Waist" baserad på den sexiga dansen utförd av Golden Horse Award-vinnaren Shu Qi i filmen "Journey to the West". (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Fitnesstränaren Jay Zhang påpekade att träning är en av de viktiga nycklarna till viktminskning Det hjälper inte bara människor att gå ner i vikt, utan ökar också kroppens styrka och främjar ämnesomsättningen. Människor kan göra aerob träning i samband med lokala kroppsformande övningar, som inte bara effektivt kan eliminera fett i musklerna, utan också göra musklerna fasta, öka den fysiska styrkan, öka uthålligheten, etc.

De flesta tjejer tränar lite, och när de går ner i vikt känner de att deras kött är slappt och inte särskilt fast. I själva verket kan enkla aeroba stretchövningar öka muskelstyrkan och flexibiliteten, vilket hjälper till att göra linjerna mer perfekta. Dessutom kan det hjälpa till att stärka magmusklerna och göra det mindre benägna att sänka magen. Det rekommenderas att göra övningarna varje dag för bättre resultat. Om du inte har tid bör du göra det minst 5 gånger i veckan.

Träning för att forma kroppen för att forma midjan för vattenorm:

handling:

1. Sträck ut och värm upp: Lyft upp ena handen högt, luta kroppen något 15 grader, fokusera ditt sinne på magen, slappna av och låt de "inre och yttre sneda musklerna" sträcka sig, så att "ländmusklerna" lutar åt sidan efter avslutningen, ändra riktning och träna igen. Upprepa övningen flera gånger för att öka din kropps flexibilitet.

2. Rytmisk aerobics: Sprid ut armarna, böj armbågarna och byt ut fötterna för att fullt ut träna midje- och magmusklerna.

Effekt: ca 10 minuter. Den kan skulptera midjan på båda sidor och göra benen vackrare. Nybörjare ska inte gå för fort, vara avslappnade, hålla fötterna stadiga och lätt ändra ställningar när kroppen svänger. Om du svettas eller känner dig lite andfådd bör du ta en paus.