Du kan äta middag tillsammans som vanligt utan att behöva oroa dig för att lära dig viktminskningsmetoden "kräsen att äta".

Det är säsongen då kläderna blir lättare, och det måste finnas många tjejer som tänker "jag måste gå ner i vikt innan sommaren!", eller hur? Även om jag tror det, kommer jag att ignorera din beslutsamhet att inte dricka alkohol eller äta kaloririk mat efter klockan 8 och lägga till en middagsbjudning som inte kan skjutas upp i mitt schema utan min tillåtelse.

Om du vet hur du ska hantera den här typen av situationer behöver du inte komma med ursäkter. Därför kommer jag den här gången att introducera 5 sätt att gå ner i vikt framgångsrikt utan att låta andra veta, utan att behöva säga "Jag går ner i vikt nu..." vilket omedelbart kommer att göra atmosfären besvärlig.

Var medveten om att alkohol och mellanmål kan stimulera varandras aptit

Istället för att säga att alkoholen i sig innehåller mycket kalorier, är det bättre att säga att du äter mellanmål som "passar bra till alkohol", sedan dricker alkohol och sedan fortsätter att äta mellanmålen... Den här kedjereaktionen att äta non-stop är inte bra! Speciellt friterad mat som "Karaage chicken" och kryddiga rätter är inte bara kaloririka utan även saltrika De kan lätt passa ihop med smaken av alkohol, så var försiktig!

Hemligheten med att välja mellan två alternativ

Under en middagsbjudning ska det finnas många möjligheter att välja mellan två rätter. Till exempel, när du tillfrågas: "Vill du ha salt eller sås till dina kycklingspett?", är sås ett alternativ med högre kalorier, så välj salt. Dessutom, om du vill välja fläsk eller nötkött är det bäst att välja fläsk eftersom det innehåller mycket vitamin B2, vilket hjälper till att bränna fett! På frågan "Ånga eller baka?", rekommenderas det att du väljer ångning, som inte kräver olja och är hälsosammare!

Stekt mat ska ätas upp från början av festen

Ju senare du åldras, desto mer sannolikt är det att kroppsfett samlas på din kropp. Om du känner för "Jag vill äta friterad mat oavsett vad!", använd bara ursäkten "Jag föredrar den knapriga konsistensen" och ät all friterad mat så snart som möjligt.

Var uppmärksam på dina dessertval

Om det är en tjejfest måste det avslutas med efterrätt. Du kan lätt bli lurad av söta kakor eller sötsaker, men se till att ignorera andras tvivel och djärvt välja desserter med lägre fetthalt som mandeltofu eller snöbollar (en sorts glassliknande dessert gjord genom att kyla och frysa färsk frukt)! Det är bäst att dricka lite kinesiskt te efter en måltid för att eliminera överflödigt fett.

Vet tydligt vilken mat du kan och inte kan äta

Ingredienser som är mer lämpliga att äta som tillbehör är proteinrika livsmedel som mejeriprodukter eller bönor. Maten som listas nedan rekommenderas också starkt om de inte är överkryddade eller har för mycket sojasås. De livsmedel som inte går att äta är kolhydrater. Även om du går ner i vikt, om du måste äta basföda som ris, bör åtminstone tillbehören inte vara huvudsakligen kolhydrater. Se listan nedan för OK-mat och NG-mat.

OK mat

・Edamame

・Fisk (sashimi, carpaccio, grillad fisk, kokt fisk, etc.)

·Tofu

・ Grönsakssallad

・ Miso Degaku

・Bönor med blandad smak

NG mat

・ Potatis (pommes frites, gräddpotatis, potatissallad, gratäng, etc.)

・Majsprodukter (gräddmajs, majssoppa, etc.)

Beroende på val av kök kan äta ute delas upp i "bantningsrätter" och "superkalorimåltider". Det här är ätbart, men det är det inte... Så länge du har en ritning i ditt sinne kan du välja ingredienser med lägre kalorier varje dag!

För fler spännande rapporter, se: