Ät mellanmål för att gå ner i vikt! 5 enkla sätt att gå ner i vikt

"Jag måste gå ner i vikt!" Jag hade den här tanken för några år sedan...Är det många som har det här problemet? Men kvinnor som jobbar hårt varje dag sträcker sig alltid av misstag efter desserter... "Det är svårt att hålla sig till att inte äta mellanmål!" Om du har den här tanken, varför inte prova ett annat mellanmål? Den här gången kommer jag att presentera 5 hemligheter som kan hjälpa dig att lyckas gå ner i vikt utan tålamod.

Efterrätter är verkligen en mat som kvinnor älskar och hatar, men vill du gå ner i vikt bör du också vara uppmärksam på några tips när du äter desserter. (Foto tillhandahållet av / Beautiful Ninja)

1. Bär ett litet paket honung med dig

Som vi alla vet kan vitt socker lätt höja blodsockernivån och är absolut viktminskningens fiende! Men om jag beställer en drink på ett kafé kan jag inte dricka det utan socker... För sådana människor rekommenderas att du har med dig ett litet paket honung för engångsbruk. Den här typen av produkter säljs i stormarknader och liknande.

Honung höjer inte lätt blodsockernivån och har mycket lägre kalorier än vitt socker. GI-värdet är ett mått på hur lätt blodsockernivån stiger, och honung är ett livsmedel med mycket lågt GI-värde.

Dessutom kan honung försköna huden och förebygga ödem, vilket är de effekter som kvinnor mest drömmer om! Försök ta för vana att använda din egen honung i butiken.

2. Välj chokladkaka framför gräddtårta

För den som gillar kakor eller desserter är detta ett nöje som inte går att ge upp. När du väl kommer in på ett kafé är det lätt att av misstag beställa något att äta. Även om du inte kan äta det varje dag, är det nödvändigt att ge dig själv en liten belöning då och då. Men om du vill beställa en tårta är det bäst att beställa en klassisk chokladkaka som främst är choklad. Jämfört med gräddkaka eller chiffongkaka är det mindre sannolikt att chokladkaka orsakar en ökning av blodsockernivån (lägre GI-värde). Om du ska ha tårta, ha chokladkaka. Glöm aldrig detta!

3. Nötter eller torkad frukt

Nötter eller torkad frukt är snacksvalen för många modeller. Nötter innehåller Omega 3-oljor som människokroppen behöver och är mycket bra för skönhet och hälsa. Även om nötter har ett lågt GI-värde är de kaloririka, så du bör inte äta för mycket. Bara en liten mängd kommer att tillfredsställa dig, så det är bättre att bestämma vilken mängd du vill äta innan du börjar äta. För att kontrollera saltintaget är det dessutom bäst att välja typer som inte använder salt.

Att äta torkad frukt kan hjälpa dig att ta in hudförskönande ingredienser som vitaminer och polyfenoler som finns i frukt, och du kan också uppleva sötman till fullo, och bara lite kan tillfredsställa din aptit. Det är bäst att välja torkad frukt som inte använder socker.

4. Välj tång när du vill ha ett icke-sött mellanmål

Inte bara godis, ibland vill man äta salta mellanmål också, eller hur? Snacks är dock väldigt fetande och innehåller mycket dåliga fetter, så det är bäst att undvika att äta dem. När du vill ha ett icke-sött mellanmål, sträck dig efter nori. Tång är rikt på mineraler och när du är sugen på det kan du känna hur sältan sprider sig i munnen. Det hälsosammaste valet är nori gjord av naturligt havssalt.

5. Välj kaffe eller svart te som din dryck

Om du känner att du har gått upp i vikt trots att du inte äter något mellanmål, tror du att du ofta dricker fruktjuice eller kolsyrade drycker? För de som svarat JA är det bäst att byta till kaffe eller svart te. GI-värdena för fruktjuicer och drycker är mycket höga, för att inte tala om kalorierna.

Kaffe introducerades i den tidigare artikeln "Faktum är att 'kaffe' kan eliminera orsaken till åldrande!", och dess skönhetseffekter är ganska fantastiska. Svart te, på grund av dess teblad eller örter, har effekten att bibehålla hormonstabilitet och lugna humöret, och har en mängd olika skönhets- och hälsofördelar. Att byta till kaffe eller svart te kan öka möjligheten till framgångsrik viktminskning.

Vad tycker du? Om du försöker gå ner i vikt genom att helt avstå från mellanmål och tvinga dig själv att fortsätta under en period kan det sluta med att du går upp i vikt igen på grund av överdriven stress. Börja med enkla förändringar och arbeta mot dina långsiktiga mål.

För fler spännande rapporter, se: