Det finns några tips för att få en bra graviditet! Att göra denna yoga-stretchövning kan hjälpa dig att förlora magfett under graviditeten

Moderna människor gifter sig och får barn sent, vilket också påverkar infertila par som ofta söker hjälp från konstgjord reproduktionsteknologi, eller fryser in sina ägg när de är unga för att bevara sina chanser att överleva. Yogaläraren Chen Ling påpekade dock att det faktiskt finns ett hälsosammare och mer kostnadseffektivt sätt, vilket är att göra fler yoga-töjningsövningar för att stimulera bäckenbottenmusklerna, vilket kan främja blodcirkulationen i bäckenet och livmodern, förbättra fysiologiska funktioner för att hjälpa graviditeten, och även träna nedre delen av magen.

Chen Ling påpekade att yogans "Wind-Removing Pose" kan sträcka ut bäckenbottenmusklerna och magmusklerna. Du kan ta en yogamatta hemma, sätta på lite avslappnande musik och börja träna. Du kan prova tre svårighetsgrader beroende på din fysiska kondition.

Yoga "Wind-Removing Pose" hjälper till med graviditeten och slankar nedre delen av magen

Vindavlägsnande stil - Svårighetsgrad 1

Läraren Chen Ling delade under demonstrationen att du först ska ligga platt på yogamattan, hålla ditt högra knä med båda händerna och lyfta upp det så att ditt lår kan vara närmare magen, båga kroppen så att magen kan vara närmare låret och byta fötter åt vänster och höger i samordning med din andning.

Vindavlägsnande stil - Svårighetsgrad 1

Vindavlägsnande stil - Svårighetsgrad 2

Skillnaden i svårighetsgrad 2 är att du behöver lyfta upp dina knän på en gång, koordinera lyftet och avslappningen med din andning. Tänk på att inte överanstränga dina axlar, och undvik att bukta händerna för att undvika att göra ett misstag i krafttillämpningen.

Vindavlägsnande stil - Svårighetsgrad 2

Vindavlägsnande stil - Svårighetsgrad 3

För svårighet 3 rörelsen, bör du först lyfta din högra fot över ditt vänstra knä, låt din högra hand passera genom mitten och krama ditt vänstra knä tillsammans med din vänstra hand.

Vindavlägsnande stil - Svårighetsgrad 3

Läraren Chen Ling tillade att i chakrakonceptet finns det totalt 7 chakran i människokroppen, som främst påverkar människors psykologiska tillstånd. När du tränar sittande twist pose, kan du fokusera ditt sinne på bäckenbottenmusklerna för att hjälpa till att stimulera "rotchakrat" i underkroppen, vilket också är till stor hjälp för könsrelationer!

👉Rekommenderad läsning: Nyckeln till framgångsrik viktminskning: bli av med magfett först! Kom ihåg de tre stegen av bukmassage