Långsiktigt högt socker dricka och lätt att dricka olika sjukdomar Peking sjukdomsförebyggande uppvaknande: blyga "söta" frestar!

People's Newsletter Beijing 26 augusti Telefon (Reporter 孙红丽) Höstsäsong, utflykter, lek på gatan, dricker glass, kommer till glassstaden, vill förändra mitt liv ytterligare. Tyvärr har Peking City Disease Prevention and Control Center tagits upp, så det är möjligt att se det, och efterfrågan är stor.

Tillsatt socker, en hälsokost som liknar "söt honung"

Peking city sjukdomsförebyggande och kontrollcenter intervention, tillsatt socker är artificiellt tillsatt socker i mat, innehåller speciell söt smak, omfattande sackaros och socker, vanlig sackaros, fruktos, druvsocker, fruktossocker, etc. Vi använder vitt socker, vitt socker, issocker och sackaros för dagligt bruk.

Nana, njutningen av "söt" i gommen, är det nödvändigt att lägga till socker eller inte? Faktum är att tillsatt socker är en ren kvantitet och kvalitet, och ur konsumtionsperspektiv, hur många onödiga tillsatta sockerarter är ansvariga för våra dryckesvanor. Tillsatt socker används ofta i den "söta" industrin och har blivit en hälsofråga.

Intaget av sockerhaltiga livsmedel är högt och mötespersonalen har hög kapacitet för intag, men samtidigt är kostkvaliteten låg. Långvarigt högt sockerintag leder inte till övervikt, viktminskning, diabetes, blodfettavvikelser, hjärt-kärlsjukdomar och olika kroniska sjukdomar i landet.

Eftersom sockerhaltiga drycker används beräknas det att 180 000 människor dör i världen varje år, med diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar som de främsta orsakerna. Dödligheten bland medelålders människor och sockerhaltiga drycker ökar på grund av olika sjukdomar (som hjärtsjukdomar). Dietmodellen med låg tillsats av socker är associerad med hjärt-kärlsjukdomar, fetma, typ 2-diabetes och vissa typer av cancer hos vuxna.

Sockerhaltiga livsmedel, hur mycket socker har de?

Dessutom är tillsatt socker den huvudsakliga källan till bearbetade livsmedel i det dagliga livet, sockerhaltiga drycker för fosforsyfte, en mängd olika sockerhaltiga auberginer, köttbullar, sockerfrukt, isbitar, tyg och andra olika sorters frukt, alkoholhaltiga drycker och andra "ätbara källor" som innehåller tillsatt socker.

Till exempel kan 100 sockerarter innehålla 8 till 18 sockerarter. Omedelbart bränner familjens självkontroll 6 tum socker och kräver också 50 grader vänster och höger socker. Dessutom är sockerhalten i olika typer av godis på marknaden högre i smak, smak och dekoration.

Den huvudsakliga källan till tillsatt socker är sockerhaltiga drycker. Sockerhaltiga drycker är de med en sockerhalt på 5 % eller mer, och många drycker har en sockerhalt på 8 % till 11 %, med en sockerhalt på 13 % eller mer. Mängden socker i sockerhalten är dock inte särskilt hög, men mängden socker är stor, och sockerhalten är inte lika hög som mängden socker i den.

Som jämförelse kan en flaska kaffe innehålla ytterligare 52 sockerarter. Dessutom är det mycket bekvämt att köpa sockerhaltiga drycker när de sockerhaltiga dryckerna är färdiga, och vi har inte för avsikt att någonsin behöva spendera mer på sockerhaltiga drycker.

Hur vet man mängden tillsatt socker?

Reducerat socker, mängden tillsatt socker bör inte överstiga 50 grader varje dag. Den bästa förmågan att kontrollera är mindre än 25 grader, och hälsovinsten är ännu mer. Är detta en liten operativ förändring på grund av efterfrågan?

Peking City Disease Prevention and Control Center inrättades, dricker mer vatten, dricker mer bakvatten, dricker inte mer sockerhaltiga drycker. När du vill ha en utsökt drink kan du välja en ersättning för te.

Färskvattenfrukt, färsk fruktjuice. Tillsatt socker under bearbetningen såsom liten mängd söt mat, minskad mängd ris, glass, skicklig styrka, sockerfrukt, sötpotatis, fruktkaka, etc.

När du köper förpackad mat, kontrollera distributionslistan enligt följande: sackaros, vitt socker, maltos, fruktos, fruktjuice, druvsocker, etc., tillsatt socker, liten mängd socker.

När hemproducerade livsmedel används frigör de lite eller inget socker.