Banta nedre delen av magen för att säkerställa att du inte gör några NG-rörelser

Kontorsanställda sitter under långa perioder, och deras mage kan inte minskas, och de kan inte dölja sin stora mage. Det som är ännu mer irriterande är att de kan ha problem med förstoppning. Om du vill bekämpa den feta magen och ha en platt mage, förutom att äta mer grönsaker och frukt och dricka mer vatten för att främja ämnesomsättningen, rekommenderar yogalärare att träna magmuskeln för att träna magen. inal peristaltik och metabolism. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Om du vill ha en perfekt buklinje kan du göra bukrotation och midjevridning oftare för att främja ämnesomsättningen.

Det första tricket för att tappa bukfett: magrotation

Sitt först platt på marken eller på en stol, böj benen, med höger fot fram och vänster fot bak, med hälarna vända mot kroppen.

Magrotation (Foto/Huang Zhiwen)

Efter att ha återvänt till rak position, byt sida och gör det igen, med vänster fot framför och höger fot bakom, med hälarna på båda fötterna vända mot kroppen. Följ ovanstående metod för att rotera motsols, och gör det 4 gånger. Yogaläraren Tang Youxin nämnde att bukrotation effektivt kan stimulera gastrointestinal motilitet och även hjälpa till att lindra smärta i nedre delen av ryggen och döda två flugor i en smäll.

Tips 2 för att banta nedre delen av magen: Vrid midjan

Dessutom finns det en annan rörelse som också kan hjälpa peristaltiken och främja ämnesomsättningen, räta först din vänstra fot framåt, böj din högra fot och korsa fotsulan till din vänstra vad, sträck upp din vänstra hand, sänk din vänstra armbåge med ditt högra knä s och gör det igen, räta din högra fot framåt, böj din vänstra fot och sväng åt vänster.

Midjevridning (Foto av Huang Zhiwen)

Gör inte NG-rörelser

Läraren Tang Youxin nämnde att du också försiktigt kan massera din mage medsols en halvtimme efter att ha ätit varje dag för att underlätta matsmältningen. När du vrider på magen och vrider din midja, lyfter du ofta rumpan när du vänder dig om, vilket gör det omöjligt att noggrant stimulera magen och tarmarna för att korrigera din ryggrad. När du vrider midjan, kom ihåg att förlänga ryggraden, håll midjan elastisk och stark och låt den inte bli mjuk.