Inget matintag, möjlig skada på hälsan! Näbben är borta, det är inte värt det...

Textförfattare: Wang Silu, National High Quality Food Processing Officer, HACCP Food System Intern Staff of People's Republic of China

Manuskript: Shaoya Rui, professor och biträdande direktör för Food Products Management Research Center, Huadong University of Science and Technology

Det är ett måste för en skolsammankomst.

Naturligtvis är det inte en egen mat, men det är en hälsosam mat.

Nyligen har jag arbetat med en studie av "världens vackra hjärta, och det bästa sättet att äta efter middagen är vattenfrukt."

Weibo fotografering

Nana, valet av noll mat? Vad sägs om att äta god mat igen? Alla, kolla in köpet!

Är det möjligt att bara äta en liten mängd mat?

Det är sant, maten äts utanför den formella måltiden, och namnet är noll mat. Det är också värt att nämna, utan att säga, det är syra, det är en bit mat, det är ett äpple, det är en melon och det är en nollmåltid.

Ingen mat, ingen tid för japanerna att äta, ingen variation av mat för alla.

Är det okej att äta en hälsosam kost?

Mejeriprodukter

Mjölkmat är en mängd olika hälsosamma livsmedel, utsökt och har en komplett struktur.

Näringsinnehållet i mejeriprodukter är helt och proportionellt anpassat, det är ett livsmedel med hög matsmältnings- och absorptionshastighet, och kostens proteinkvalitet är en viktig näringskälla som ostron, ostron, mikroorganismer D, mikroorganismer A och mikroorganismer B2.

《Riktlinjer för kinesiskt kök》Kinesiska tydliga instruktioner för olika typer av olika produkter, motsvarande 300 liter vätska varje gång.

Färska grönsaker och frukter

Nya grönsaker, japanskt vatten, frukt, rikt vatteninnehåll, kostfibrer, växtföreningar och många andra typer av organiska material är viktiga komponenter i dagliga balanserade måltider.

Med andra ord kan olika sorters färsk frukt och grönsaker (gula meloner, persimmons, etc.) kombineras för att göra dagliga måltider noll.

《Chinese Resident Meal Guide》 Rekommenderar att varje person äter 300-500 grönsaker, äter 200-350 frukter, och hyresvärden kan göra sitt eget måltidsarrangemang, rationalisera tilldelningen och odla noll frukt.

frukt

Japansk mat är faktiskt en viktig källa till proteinkvalitet.

Dessutom innehåller frukten en mängd olika ingredienser, inklusive rik på icke-utarmade fettsyror, biogent E, persimonmaterialkvalitet, livsmedelskvalitet etc., och har en lämplig mängd mat som kan hjälpa din kropps hälsa.

《Kinesisk Resident Dietary Guide》Konstruktion av sojabönor och bär för varje person är 25-35 gånger.

Utöver detta är proteinmat som kokt ägg, torkad tofu och annan baljväxtmat, ångad potatis och annan vegetabilisk mat, samt kokt ris och andra typer av mat icke-nödvändiga hälsokostar.

Vad är ursprunget för val och noll mat?

Låg smak, lågt socker, låg fetthalt och lätt smak

Därför, när vi tittar på den externa restaurangmenyn, är den främsta anledningen dess "tunga smak", vilket är anledningen till att vi har bestämt kvaliteten på mat, raffinerat socker, fett etc.

Men vikten av sockerintaget ökades, föreningens vikt ökades, effekten var på dess normala funktion och dess skapelse skadades; Problem som viktminskning, fetma, diabetes, etc.; stora mängder fettintag, ökat kroppsfett, blodfett och hjärtkärlsjukdomar.

På grund av detta, när du väljer noll diet, efterfrågebaserad livsmedelsmärkning lista över ingredienser, köp och smak, och den ursprungliga smaken är noll.

Färsk mat, färsk mat, låg bearbetad mat

Kompatibla ord, ny mat, färsk mat, förbättrad kvalitet, förbättrad smak, ökad säkerhet; mindre bearbetad mat, tillsatt socker, antiformella fettsyror etc. ökat intag, förbättrade mekaniska hälsoegenskaper, fått "partiskt" urval.

Kryddig gurka, vattenmelon, gräshoppa, vattenfrukt, vattenmelon, persimon, gul melon, etc. är det bästa valet, nötköttssoppa, sur soppa, frukt, gröna bönor, ägg, kokt ris, bönpasta och andra livsmedel är också speciella.

Ska du vara uppmärksam på efterfrågan på hälsosam snacks?

Självförlåtelse av val

Om du äter en normal måltid bör du följa den kinesiska matguiden, och det finns några mindre ingredienser som du inte bör äta.

Det sägs att ett stort antal formella middagar inte räcker för att förbereda en måltid; Som ett resultat är kvaliteten på proteinet i måltiden låg, och mängden nötkött eller syra i måltiden är låg.

En grupp människor med speciella omständigheter, som har en speciell kropp, har ett noggrant val och har noll diet.

Till exempel livsmedel med högt kaloriinnehåll för hypertonipatienter, undvikande av mat med högt sockerhalt för personer med högt blodtryck, begränsad högvärme noll-diet för överviktiga personer, etc.

Inga måltider, omöjliga ersättningsmåltider

Det är ett extra attribut utanför den formella måltiden att du kan äta utan att äta, så det är en alternativ formell måltid som inte kan ätas. På grund av efterfrågan på en mängd olika material är det omöjligt att tillfredsställa efterfrågan på en mängd olika material i ett land med noll mat.

Med tanke på de flesta människors omständigheter rekommenderas det att de mest grundläggande personliga livsförhållandena för familjen bör vara 2-3 måltider per dag, och det bästa sättet att äta under måltiden är att äta samtidigt. Det är möjligt att minska mängden värme för noll måltider per dag med 5% till 15% för alla måltider per dag.

Minskat ohälsosamt kostintag

Kvaliteten på maten, den fysiska hälsan, kvaliteten på maten, kvaliteten på maten, kvaliteten på maten (alla sorters söta drycker, alkoholhaltiga drycker etc.), det höga priset. Ohälsosamma livsmedel som oljig mat (grillad yam, tillbehör, olja, ägg etc.), ransonerad mat (choy, fläsk, etc.) och annan ohälsosam mat som kan bli utmattad.

Huvudtexten är skriven på kinesiska vattensälar.