Är det här damen från Jiangnan? En modell av "Gangnan Dining" i huvudstaden!

Gangnam mat, dricksstilen som varje person lär sig.

Metropolitan Jiangnan Dam Wen Yun Rusui, 灵气盈盈

Men norrlänningarna är onekligen manliga och kvinnliga, och stadens naturliga stil är utsatt för en mängd olika vackra, uppfriskande och atmosfäriska kvaliteter, och deras kroppsform är också utomordentligt magnifik.

De lokala sederna, geografin och maten är annorlunda och odifferentierade.

Eftersom vårt lands "Qinling-Huaihe River" har en odlingslinje i söder och norr, är antalet människor som lider av fetma och fetma i Kina en minut och två i söder.

En nödvändig orsak.

Akademiker vid Chinese Academy of Engineering, chef för Ruijin Hospital knuten till Shanghai Jiao Tong University Medical School. Världens offentliga rykte för att äta hälsosam mat är "medelhavsmat". "Mat" är en kombination av Shanghai-mat, Zhejiang-mat, etc. "Jiangnan-mat" i mitten och nedre delen av Changjiang-regionen visar forskningsresultaten att Jiangnan-maten liknar Medelhavets matsystem, och staden använder hälsosamma ätliga oljor och en mängd olika proteiner. Jiangnan-maten har dock lägre socker- och lägre sockereffekter, och medelhavsmaten har en mer internationell smak.

6 nyckelpunkter i Gangnam mat

1. Ökade grova korn, reducerat polerat ris vitt ris

Andelen polerat ris och vitt ansikte, de grova kornen som finns i kosten, kostens rikedom, förmågan att hjälpa människokroppen att undertrycka absorptionen av galla, minskningen av högt blodfett, kostens förmåga att fortsätta smidigt, förebyggande av förstoppning. Ett överflöd av bakteriegrupp B-bakterier i spannmålen, och bakteriella grupp B-bristsjukdomar, såsom pedikulos.

I konstruktionen av dagliga måltider tillsätts en liten portion mat, och andelen matintag är 1:3-4.

2. En liten mängd olja, rekommenderad vegetabilisk olja

Vegetabiliska oljor som bönolja, rapsolja, blomolja etc. innehåller rika svårsmältbara fetter, förbättrar blodfetter, stärker blodkärlen, sänker blodets viskositet och ökar den fysiska immuniteten. Men om du väljer en typ av olja kommer den att ha hög värmehalt och fett, och den vegetabiliska oljan ökar i vikt och ökar blodfettet. Baserat på Nezus ``Guide to Chinese Cuisine Cuisine'', är mängden olja som kan läggas till en hälsosam vuxens kost varje gång över 25 gånger.

3. Flervitt kött, lågrött kött, rekommenderade bönorprodukter

Människor som bor i vårt land äter kött för att de äter rött kött, men om de äter rött kött kommer deras fysiska hälsa att skadas. Konstruera rött kött för daglig konsumtion, vitt köttersättning, vitt köttersättning, vitt kött, rött kött, kycklingkött etc. Samtidigt är det möjligt att öka sojaprodukterna och tillsätta sojabönsprotein.

4. Flersmakande grönsaker, fruktintag

Livsmedel som är välgörande för människokroppen. Baserat på Nezus ``Food Guide for Chinese Residents'' är mängden grönsaker i varje måltid för en frisk vuxen 300-500 g, vilket inkluderar djupfärgade grönsaker. Grönsaksspådom 1/2, lila sötpotatis, röd kinakål, saigong persimon, hupinbo, japansk senap, vattenspenat, kinakål, kinakål, västerländsk lotionblomma, senap etc. 200-350g färskvattenbär per dag, fyller på med näringsämnena. Frukten är utsökt, och frukten är utsökt!

5. Rekommendationsbelopp, kategori

Vi kan ge nötkött med hög proteinkvalitet, vilket gör det till en mycket viktig matvara i vår dagliga kost. 300g nötkött och andra produkter för friska vuxna varje dag. Om du är laktosintolerant kan du även använda andra produkter som syra, mejeriprodukter etc, men var försiktig med sockerhalten.

Som ett resultat är mängden fett och värme hög, men fettet är oätligt, och det lokala intaget är fördelaktigt för människors hälsa. Varje konstruktion är en liten bit av himlen.

6. Rekommenderas för lågtemperaturkokning och ångning och stekning med olja som ett alternativ till ångkokning.

Lågtemperaturuppvärmningsmetod kan i största möjliga utsträckning bevara de fysiska egenskaperna hos levande material, minska cancerbenägna fysiska egenskaper och gynna människors hälsa och livslängd.

Filosofin för Jiangnan mat är att lära sig varje kines.

Den har redan konserverats som matfond och har maximal kontroll över olja och socker och har en perfekt kombination av smak och smak.

Referenser

1, 2020-05-18 Omfattande Shanghai《Ningguang Academician: "Jiangnan Food"-fördelar med att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar》

2, 2020-06-02 Health Time《Är "Gangnam Dining" riktigt bra? 》

3, 2019-11-01 Hälsotid

4, 2019-03-29 Health Time《Sugar Friendship Vegetabilisk olja Separat Super 25》

5, 2020-06-12 Hälsotid《Förbättring av Medelhavets matvanor》

6, 2011-01-06 Health Time《Kinesisk invånare kostguide - djupfärgade grönsaker, krävs varje dag》