Undersökning: Mer än 40 % av människorna tränar mindre än 3 gånger i veckan

Undersökningen visade att mer än 40 % av människorna i Taiwan saknar regelbunden motion, och vissa får till och med betydligt mindre motion. Läkare säger att regelbunden motion plus kostkontroll är det enda sättet att gå ner i vikt. I synnerhet bör du minska intaget av mat med högt kaloriinnehåll och fett, och samtidigt förlita dig på träning för att bränna fett, öka musklerna och öka din ämnesomsättning. Endast genom att ta ett tvådelat tillvägagångssätt kan du gå ner i vikt.

Obesity Medical Association of the Republic of China genomförde nyligen en enkätundersökning om 1 000 vuxna män och kvinnor med överviktiga BMI (body mass index) Det visade sig att mer än 40% av de tillfrågade saknade regelbunden motion, tränade mindre än tre gånger i veckan, eller till och med tränade mindre än 30 minuter varje gång.

Liu Canhong, chef för avdelningen för rehabiliteringsmedicin vid Shuanghe-sjukhuset, påpekade att när man använder träning som en metod för att gå ner i vikt måste man ha rätt koncept, det vill säga att träning bara kan användas som ett av verktygen för viktminskning, men inte det enda verktyget När man går ner i vikt måste det kombineras med dietkontroll eftersom kostkontroll är huvudfaktorn i viktminskning.

Generellt sett behöver en normal person cirka 2000 kalorier om dagen. När du går ner i vikt måste kaloriintaget kontrolleras till cirka 1200 kalorier per dag. Om en månad kan konsumera 22400 kalorier mindre, vilket är mer effektivt än att förlita sig på enbart motion, och därför är kostkontroll enbart en viktminskning.

Överläkare Liu Canhong betonade att träning är absolut nödvändigt under viktminskningsprocessen, även om du lyckas gå ner i vikt, kommer musklerna och huden som du tappar att se slapp och slapp ut, och träning kan förbättra denna situation gå ner i vikt efter att ha gått ner i vikt.

Att utveckla regelbunden träning kan dessutom inte bara träna kroppen, utan också förbättra kroppens tolerans och minska förekomsten av muskelömhet. Om träning inte är effektivt för att gå ner i vikt, var inte alltför avskräckt, eftersom träning fortfarande är till stor hjälp för hjärt- och lungfunktionen. Enligt forskning har överviktiga personer som inte tränar 5 gånger större risk att drabbas av hjärt- och lungsjukdomar än överviktiga personer som tränar, och deras dödlighet är också högre än för överviktiga personer som tränar.