Är det en fälla att räkna kalorier för att gå ner i vikt? Nutritionisten Zhao Hanying avslöjar: Topp 10 detoxprodukter för att få en S-formad kurva

Om du förlitar dig på att räkna kalorier för att gå ner i vikt, var försiktig med "jojo-effekten" som kommer att följa dig resten av ditt liv! Nyckeln till att gå ner i vikt: att äta rätt är effektivare än någon annan viktminskningsmetod! Så länge du väljer rätt mat kan du få både en hälsosam figur och utsökt mat. Nutritionisten Zhao Hanying har publicerat sina 10 bästa avgiftningsprodukter som är till hjälp för viktminskning i sin nya bok "Calorie-Based Slimming is a Century-Long Trap Hon hoppas att alla kan njuta av att gå ner i vikt medan de äter dem".

De 10 bästa avgiftningsprodukterna är: äpplen på första plats, tomater på andra plats, drakfrukt på tredje plats, broccoli på fjärde plats, svamp på femte plats, sötpotatis på sjätte plats, sojabönor och deras produkter på sjunde plats, djuphavsfisk på åttonde plats, linfröolja på tionde plats och nötter.

Topp 1 avgiftande produkt: Äpplen är rika på pektin

"Ett äpple om dagen håller läkaren borta", vilket visar äpplens höga näringsvärde Men när det kommer till effekten av viktminskning är äpplen också det bästa valet! Äpplen är rika på pektin (vattenlösliga kostfibrer) Förutom att sänka blodsockret, kolesterolet och förhindra förstoppning kan pektinets egenskap som expanderar när det kommer i kontakt med vatten också öka en mättnadskänsla. Människor som vill gå ner i vikt kan äta mer äpplen.

"Ett äpple om dagen håller läkaren borta", vilket visar äpplens höga näringsvärde.

Nutritionisten Zhao Hanying menar i sin nya bok att det är bäst att äta äpplen hela med skalet för att få i sig mest pektin. Äpplen är rika på järn Flickor kan förebygga järnbristanemi genom att äta mer äpplen, vilket gör deras hy mer rosa och vacker!

👉Rekommenderad läsning: Vilket är bäst för viktminskning, rött äpple eller grönt äpple? Hou Wenyis nutritionist avslöjar: Dessa tre grupper bör inte äta för många äpplen

Topp 2 detoxprodukter: Tomater innehåller lykopen

Om du var tvungen att välja den bästa viktminskningsprodukten bland frukt och grönsaker, skulle tomater definitivt hamna på andra plats. "Tomatdieten" var en gång väldigt populär på grund av dess höga fiberinnehåll och mättnadsegenskaper, vilket gjorde att människor som ville gå ner i vikt blev galna i den. Lykopen i tomater är en kraftfull antioxidant som kan förhindra att fria radikaler skadar kroppsceller. Det kan därför förebygga cancer, bekämpa åldrande och behålla ungdom och skönhet. Men för dem som försöker gå ner i vikt kan lykopen också minska inflammation och förebygga fetma.

Om du var tvungen att välja den bästa viktminskningsprodukten bland frukt och grönsaker, skulle tomater definitivt hamna på andra plats.

Ju rödare tomatens färg är, desto högre är lykopenhalten fettlöslig, så den måste värmas upp och blandas med olja för att frigöra mer näringsämnen. Många kvinnliga stjärnor inkluderar drakfrukt i sin viktminskningsdiet eftersom den är låg i kalorier och rik på kostfiber, så du behöver inte oroa dig för att tappa din figur även om du äter mer. Drakfrukt är också en frukt med hög kaliumhalt, som kan ta bort överskott av natrium från kroppen och förhindra vätskeansamling.

Topp 3 detoxprodukter: Drakfrukt innehåller betakaroten

Dessutom innehåller pitaya även speciellt växtprotein som kan hjälpa till att utsöndra tungmetaller från kroppen och minska skadorna av tungmetaller på kroppen. Betakarotenet i pitaya är en mästare på antioxidanter. Det kan ta bort fria radikaler, upprätthålla tarmhälsa och gynna kroppens cirkulationsmekanism.

De vanligaste varianterna av pitaya på marknaden inkluderar rött skal och rött kött, rött skal och vitt kött, och gult skinn och vitt kött Pitaya med rött skinn och rött kött har mer lykopen och är rikare på näringsämnen.