Halvnatts uppvaknande förklaring av kroppsförändringar!

Redaktörens val: horisontell förbättring av livet, hälsa, vår viktigaste fråga. Är det hälsosam mat? Hur skyddar du dig från fysisk ohälsa i ditt dagliga liv? Huvudfokus för stadens historia. Folkhälsofrämjande《Jindai Health Park》栏目、为您盘Points mest ekologiska livsstil、带您进进hälsoparken.

Vaknar halva natten, kan inte öppna flaskan.

Nedgång är ett oundvikligt fysiologiskt fenomen, men nedgångstakten är något annorlunda för andra. Som ett resultat av det fysiska utseendet inträffade följande händelser, och efterfrågan på jobb justerades noggrant och det fysiska tillståndet fullbordades.

1. Håravfall över hela kroppen. Det är inte bara så att håret tas bort, det vita håret tas bort, håret på låren och andra delar av kroppen tas bort och åldrandet påskyndas.

2. Hudens utseende är alltid utmärkt. Fenomenet som man alltid observerar i hög ålder är att huden är blek, och återhämtningshastigheten är arrogant. Detta kan resultera i bildning av kroniska skador på de omgivande små blodkärlen, vilket resulterar i bristning av de små blodkärlen.

3. Ansiktets utseende är deprimerat eller matt. Typiskt "äldre" ansikte, med ett konkavt ansikte, tunna näbbläppar och utskjutande solhål. Det finns olika aspekter av rökning, dålig andning, dålig kardiovaskulär hälsa och viktminskning.

4.Hidonggujin Hikota. Det finns vissa influenser på grund av de grundläggande orsakerna, men livsstilsbesluten fattas i viss utsträckning. Kostfetter, bearbetade japanska sockerhaltiga livsmedel, regelbunden konsumtion av färsk frukt och grönsaker för att förbättra hälsan hos mänsklig hud och förtunning av rynkor. Rökning, drickande och ljusexponering påskyndar hudens åldrande.

5. Använd en stor mängd mjölk. När huden åldras minskar vattenlagringskapaciteten och huden blir torr och torr.

6. Gå ut med vänner. Hans fysiska hälsa försämrades, hans humör blev extremt ogynnsamt och han led av depression, vilket gjorde det omöjligt för honom att delta i sociala aktiviteter.

7. 拧ふ开盖. Minskad greppstyrka, förlust av självtillit, för tidig död och ökad risk för dödsfall. Enligt en forskningsstudie gjord av ett särskilt universitet i Kanada var andelen personer med hög greppstyrka och låg greppstyrka 16 %.

8. Originalkimonon bärs med midja och lår. Ansamling av fett i buken är ett vanligt fenomen i hög ålder; minskning av ålderdom, uppbyggnad av hud, kött och benförlust, vilket leder till en minskning av lårhuden, höjdnedgång och den ursprungliga kroppens midja och midja förändras, och låren och benen förändras.

9. Efter en halv natt vaknade jag. Sömnlöshet eller låg sömnkvalitet är ett tecken på snabbt åldrande av kroppen, vilket vanligtvis resulterar i hög hudkvalitet. När åldern ökar är ökningen av hudkvalitet oundviklig, men när åldern ökar ökar ökningen av hudkvalitetsinnehållet snabbt, vilket vanligtvis resulterar i att stor styrka skapas. Olika typer av komplexa sjukdomar har utvecklats, såsom ökad kroppsvikt, nedsatt immunförsvar och ökad förekomst av kroniska sjukdomar.

10. Rasarrogans. När det japanska folket först reser sig och går därifrån, är du säker på att de fortfarande lever? En persons normala gånghastighet är en bekräftelsefaktor baserad på menstruationsåldern. Gånghastighet är en indikation på lårens styrka. Dessutom känslan av att nå toppen av stegen och förlust av hud, kött och ben.

11. Månadsregler. Kvinnors månatliga cykel oregelbundenhet är ett tidigt fenomen av åldrande. Ökad kroppsvikt på grund av kvinnlig atrofi, minskad hud- och köttvikt, sömnstörningar orsakade av fysisk ansträngning, fysisk försämring och åldrande.

Fukuyoshi "Fem krafter" Mänsklig livlöshet

gott humör, fysiskt utseende

Bra kraft är tanke, kunskap, psykologi och medicinens system, vilket resulterar i en hälsosam kombination av endokrina funktioner. Beijing Hospital Institute of Geriatric Medicine, längden på sjukhuset är hög, nivån av makt för äldre är olika för varje år. Jämförelsevis behöver en person som är 60 år bara ha viktiga blodkärl, blodkärl eller andra relaterade sjukdomar, och de flesta av dem har förmågan att fungera i medelåldern; Människans reaktionsförmåga, minnesförmåga, mental smidighet, uppmärksamhet, inlärningsförmåga etc. verkar vara på tillbakagång, vilket är en normal manifestation av fysisk nedgång och åldrande.

对年人、Speciellt är det en lång äldre persons ankomst, men har bara förmågan att delta i samhället, har en god förmåga att ta hand om andra och kan i grunden arbeta och bli omhändertagen. Men när problemet med minnesnedgång uppstår i det dagliga livet är det nödvändigt att vara försiktig. Dess huvudsignaler inkluderar: början på olika problem, samma problem; den kompletta lokala labyrinten; de enkla instruktionerna; tiden, platsen, personen etc. och nyckelinformationsproduktionen förvirring etc. Unga människor är väldigt upptagna i öst, de glömmer viktiga saker, de uppträder faktiskt med funktionsnedsättningar, och sjukdomens möjliga innebörd är att de inte kan förstå funktionsnedsättningen.

Människor kan förhindra laglöshet och försämring av sina förmågor, men när de åldras fortsätter de att minska. På grund av olika kärlsjukdomar kan denna äldre persons förmåga att kontrollera blodsocker, blodfett, blodtryck, begränsa alkoholintaget, äta hälsosam mat, ha tillräcklig energi och få tillräckligt med sömn. Dessutom rationell stimulans för att upprätthålla efterfrågan på äldre. Publicerad i 《Beautiful Geriatric Psychiatry Guidance》 Forskningsöversikt på toppnivå, att lära sig nya färdigheter på första nivån är viktiga sätt att behålla styrkan; Gakubi-landsman》Konstruktion, oavbrutet viktig nytt informationsinnehåll, testa ny information som tillhandahålls, befintligt minnesanslutningssystem eller efterfråga inspelningsinformation En historia, mycket stimulans från staden, hög minnesstyrka; forskning vid Luoshuji-grenen av Mikuni Califu University, många uppdrag. Den praktiska metoden gäller bara samma år, och äldre behöver inte testa samma tid och plats många evenemang utan effekten av samma tid är på produktionssidan. Ytterligare en viktig punkt är att social interaktion kräver mycket deltagande, vilket är en av de viktigaste försvarsmetoderna.

Bra fysisk styrka, stöd för dagliga aktiviteter

Efter att ha kommit in i ålderdomen minskar den fysiska styrkan med 0,5%~1% varje år, och den fysiska styrkan minskar. Detta kan direkt leda till mindre förändringar i äldres vardagliga funktionshinder, som att öka svårigheten att gå, förkorta den sträcka som kan tillryggaläggas och göra det omöjligt för äldre att resa sig på stolen.

Greppstyrka är ett av de enklaste sätten att mäta fysisk och fysisk styrka. Under det nationella provet för fysisk undersökning bekräftade National Sports Bureau att de äldres greppstyrka bestämdes, och avståndet var 5 år per år, minuterna var 5 minuter, bråkdelen var högre än genomsnittet och skillnaden i greppstyrka mellan de två händerna var över 1 000 poäng. Till exempel, om du är en 65-69 år gammal man, kommer din greppstyrka att nå 32,1-38,1 tusen grader, och du kan få det på 3 minuter. Beautiful country north-kort kom att skickas till en läkarmottagningsforskare vid Weike Forestry University of China, och de äldre hade små lår och mycket fett, och andra äldre hade en löphastighet på 0,05 meter/sekund, och deras löpförmåga minskade och deras hastighet ökade. I detta fall observeras ökat lårfett också vara ett tecken på en försämrad rörlighet hos äldre.

Huvudmetoden för motstånd mot de ovan nämnda negativa effekterna är balanserat drickande, harmoni och rationalitet, och den speciella effekten av den senare är skriven av författaren. Detta är en guide till världens produktionsorganisation, en guide till befolkningsvetenskap över 65 år, stora spänningar och krafter, förmåga, balans, flexibel träning. Guidningskonstruktion, varje vecka kräver måttlig styrka i femte graden, var 30:e minut; eller varje gång 3:e gradens högstyrka rörelse, 20 minuter varje gång; förmåga träning är bäst för varje gång 1:a gången. Jämviktsbalans och flexibilitet har ett fast kvotkrav. Det är viktigt att vara disciplinerad, och tiden det tar att tända elektricitet är för evigt, och det är också för alltid. Forskning har visat att det tar 10 minuter att bränna varje gång, och det ger också 30%~50% hälsofördelar.

Sugkraft, absorptionsgaranti

På grund av organens åldrande försämras matsmältnings- och sugfunktionen i olika grad hos äldre. Men tappet av tänder, svårigheter med halsont, etc., återspeglas i bilden av den äldre personen.

Chefsingenjör Zhifeng i Guangxi Zhuangs autonoma region för sjukdomsförebyggande och kontrollcenter har bekräftat att kroppen har tagits bort, armar och ben har förbättrats och matsmältningsfunktionen har ändrats för att göra en måltid. Som en normal tremålsdiet, ingen stor mängd fisk, ingen överdriven mängd mat, är den normala situationen att när du äter en måltid har du en känsla av att äta, och din matsmältnings- och upptagningsförmåga är svag.

Förlänger nedgången i matsmältnings- och absorptionsförmåga inom många områden såsom näring, näring, träning, munhälsa, etc. Jämförelsevis, vad du behöver äta för att dricka är att studera magen, levern, äta österut och väster, klar och lätt, inte kunna äta, tai hård, tjock, tjock olja, taisyra, tai kall, den bästa; tre måltider om dagen.吃、Samtidigt, under måltiden, tillsätt lite frukt och tillsätt mer frukt. Den dynamiska verkan kan uttömmas genom att ge en hög grundavkastning, vilket också ger en hög matsmältnings- och absorptionsförmåga. Oral Disease Societys inflytande på matintag, konstruktion, minsta möjliga skydd, varje gång tänderna skrivs ut, nästa gång du får det, kommer du att kunna ta hand om det, och du kommer att kunna tvätta dina tänder varje år, och du kommer att kunna få en läkare som kommer att ta hand om det, och du kommer att kunna ta en titt på det.

Unga människors matsmältnings- och upptagningsförmåga minskar, och de behöver äta välreglerade måltider för att säkerställa att de får tillräckligt med mat. Matkällan för äldre är högt protein, hög värmehalt, låg fetthalt och lättsmält. Högproteinmat av hög kvalitet består huvudsakligen av ägg, fläsk, nötkött, fårkött etc.; Intag; krav på låg fetthalt för små mängder animalisk olja, valnötsolja och andra vegetabiliska oljor; lättsmält; högkokande, lågrostning, gröt, sojabönor, lerig mat kan användas som en första tanke. Tuggproblemet är viktigt för äldre, det går att tillsätta lite proteinpulver till nötkött eller gröt och proteinkvaliteten är viktig nog för att ha muskelstyrka.

Immunitet, barriär mot yttre världen

Immunförsvaret har ökat under åren, men nyheterna har varit goda och andra funktioner har försämrats. Under de flesta omständigheter har vårt immunsystem funnits i många år och har kunnat behålla sina grundläggande funktioner och förhindra främmande invasion.

Jag kom från ett vackert land och kom från ett buddhistiskt immunologiskt forskarlag, och orsaken till den långsiktiga nedgången i immunförsvaret är okänd, men nedgången i immunförsvaret hos äldre har förändrats avsevärt. Jämfört med en injektion, effekten av en viss epidemi efter att plantan har passerat; den yttre världen förändras och den biologiska sjukdomen förändras vid tidpunkten för injektionen; skadan, infektionen, sjukdomen etc. återhämtar sig efter sjukdomen.

För att lösa problemet är huvudskälet till immunitet att bibehålla det endokrina systemets integritet, varför det endokrina systemet är friskt och har fördelen att upprätthålla immunitet. För att uttrycka det konkret är första prioritet att sova gott, att få mindre sömn, att ha mindre sömn, att ha mindre sömnkvalitet, att ha ett försvagat immunförsvar, att ha svårt att sova, att snarka etc. och att vara den bästa läkaren.

Att äta bra, naturligtvis finns det ingen superhögkvalitativ mat med hög immunitet, men den innehåller vanligtvis rik, ekologisk och ekologisk mat, samt frukt etc., och har förmågan att läka kroppen och ge fysisk funktion, samt skydda immunförsvaret.

Multirörelse, förmåga att upprätthålla måttlig till högintensiv rörelse och en viss grad av immunitet. Tanken är att immunförsvaret har ett långsamt immunförsvar och att reaktionshastigheten är långsam. Dessutom behöver man inte glömma årliga injektioner och influensaepidemier.

handling, mental reflektion

Prestation är en viktig fysisk aspekt av en persons fysiska prestation, den är också en del av den psykiska hälsan, och den har en positiv effekt på att främja fysisk hälsa. När en person blir hög är inte bra beteende orsaken till ålderdom. Målet är att lära sig nya färdigheter, eller att förverkliga verkliga drömmar i en tid då personen har gått bort.

För mycket energi är en nackdel för den psykiska hälsan, men lämplig energi är en effektiv metod för hög prestanda. Forskare som studerat de äldres beteende i landet har insett att den gamle mannen är obehagligare än den gamle, och den gamle är ännu mer obehaglig än den gamle. Till viss del innebär det god motivation och god psykisk kondition. När du tänker på det arbetar du hårt för att uppnå det, och din förmåga är att leva ett positivt liv.

Anti-aging, ät lite mat

Bönor. ``British Medical History'' publicerade forskningsbevis, Yusuke Yusukes framgång med att minska åldrandeprocessen. Nyckeln till bönornas framgång är att stå emot nedgången i vinst och livslängd.

nukleär persika. Varje vecka är det väldigt få tertiära patienter, förekomsten av cancer och cancerförekomsten minskar, och livslängden ökar med 2-3 år.

växtprotein. Stort ris och japansk tofu, korn och andra livsmedel innehåller proteinkvalitet, ger samma mängd kött, och kan även fyllas med fina spannmål och råvaror.

Man. Makens rikedom ingår i kategorin Hushus skål, som kan reduceras till att sjunka i hög ålder, och kan användas för att skydda ens hud och berika ens vitalitet.

Sha Ding fisk. Sha Ding Fish är rik på Europa och Amerika 3 fettsyror och biogena B12, och den är låg i hjärtsjukdomar och diabetes.

Spiral. 1 份螺蛳的铁约4毫加、红红 还高. Den kan användas för att skydda dina fötter och förlänga din livslängd.

Kokos. Danbai University Research Institute, Coconut innehåller nyttigt och hälsosamt fett, och denna typ av mat kan förhindra DNA-skador, minska förlusten av ålderdom.

Röd yam. En forskare från Bikuo University of Science and Technology sa att en stor mängd rött jams innehåller mycket blått blompigment och att cancerförekomsten är låg.

Granatäpple. En första forskningsstudie i landet, granatäppleinnehållande prekursorföreningar som har anti-aging egenskaper, kan passeras genom utvecklingen av mikroorganismer som har anti-aging egenskaper och aktiv urolithic acid A.

Uppvaknande till familjen, inget behov av att välja olika typer av mat, perfekt för lång hälsa, sju minuter att äta och tio minuter att äta. "Intermittent fasta" är en hemlighet bland de längst levande invånarna i världen.

Bästa motståndskraft mot åldrande effekt

Deng Mei Guo 《Medical Express》报道, De Guo Lai Bibai University, University of China University forskare 发珑, mängden ström, förhållandet mellan strömförbrukning, förmågan att förbättra motståndet mot åldrande.

Totalt valdes 266 forskare ut som hade en hälsosam livsstil och andra som deltog i fysisk aktivitet under normala tider. Deltagarmotståndsträning (anslutning), högstyrka intermittent system (4:e cykeln av värmeöverföring, kontinuerlig kylning av extremiteter), högstyrka intermittent system (nuvarande utrustning Tre uppsättningar (uppåtgående cirkulära rörelser, kroppsböjning, bukböjning, sittsänkning, sittställning, underbenen böjer och sträcker sig medan du sitter, främre lår, kroppsförlängning, höjd, etc.), observationsset De tre första grupperna avfyrades 3 gånger, varje gång 45 minuter, och 124 personer samlades.

I slutet av den första forskningsomgången genomförde forskarna separata analyser av ändkornens längd och ändkornens aktivitet i deltagarnas blodprov. Som ett resultat visas resultaten, jämförelsen mellan de tre grupperna är mycket viktig och aktiviteten hos de tre grupperna av deltagare ökas, cellernas längd ökas, cellernas tillväxt förhindras från att åldras och cellernas förmåga att regenerera ökar, vilket är viktigt för att förbättra hälsa och åldrande. Men på grund av strömförsörjningsförhållandet ökade aktiviteten hos ändkornen med 2 till 3 gånger, och längden på ändkornen ökade också.

Forskningspersonal visar att motståndsträning främjar hälsa och åldrande viktiga mekanismer, bland vilka olika typer av rörelser kan påverkas, och blodkärl kan förändras på vilken nivå som helst, vilket främjar biologisk förändring. Dessutom, ur perspektivet av det förflutnas utveckling, är det möjligt att lära sig om stadens motstånd, såsom förmågan att lära sig om de bästa platserna att besöka, att resa till andra platser, att resa till andra platser, att göra aktiviteter som att promenera, att gå runt berget, att promenera, att simma, att åka en snöig bil, etc. (People's Health Network Combined Life Time)