Träning gynnar hälsan! "Utan" och "utan" alternativ, vilket alternativ passar bäst?

Talets rörelse, människors glada löpning, hoppdansen, glädjen att dansa, leka med leksaker, analogin med maskiner... Staden rör på sig, men anledningen till den lite annorlunda formella rörelsen är att "förmågasmetoden" är annorlunda.

"'Att ha rörelse' 和 '无氧运动' är bara en karaktärsskillnad, absolut inte samma sak.'' Beijing Sport University School of Movement and Human Body Science Professor Zhou Yue-suke sammanfattning, rörelseförhållande är en bils rörelse, kräver bränsletillförselkapacitet. Människokroppens huvudfunktioner kommer från fett, socker och protein. Dessutom är transporteffektiviteten låg, och transporteffektiviteten är låg, under transporten är kostnaden låg. känd som "existensförändring"), är efterfrågan på mänsklig kroppskapacitet full av fettförbränning, och denna typ av rörelse är förekomsten av rörelse. Normalt är långtidsrörelser aktiva, såsom löpning, promenader, simning, ridning, hoppning, dans, slå bollen, etc. Ömsesidighet, den aktuella rörelsen är mycket intensiv, eller det är en snabb explosionstid, långa armstöd, armstöd, etc. maskinens momentana efterfrågan och förbrukning av stor kapacitet, så att den inte kommer att nås vid denna tidpunkt. För att öka personalens energiförbrukning behöver vi öka den fysiska styrkan och öka förbrukningen av energi. Inget behov av att betala, snabbare produktion, masskapacitet, inget behov av att flytta. Det mesta av tiden är hög belastningshållfasthet, omedelbar hög rörelse.

När du pratar om det behöver du inte oroa dig för det, formatet du kan använda är annorlunda, och du kan bränna det. Det har förmågan att bränna tillräckligt med kroppsfett, gynna blodsocker och kontrollera blodlipider; den har förmågan att bränna kroppsfett, öka kroppsstyrkan, öka kroppsstyrkan, förbättra benkvaliteten och öka hjärt-lungfunktionen.

10 stora drag i historien

Den gamle mannens humör är lågt. En förstaårsstudie vid University of Tokyo University visade att kvinnor som var hyperaktiva i medelåldern hade 88 % lägre chans att utveckla senil demens efter 40 år.

Anti-aging. Det finns 125 professorer vid Dungeon University i Storbritannien som har levt i 55-79 år, och 75 personer har arbetat i branschen i 55 till 79 år.

Frisk hud och kött. På ytan av det vackra landet "Physical Education and Mobility Science Review" en sektion forskningspresentation, var 45:e minut varje vecka, mellan och högstyrka aktiva män, lårhudsmassa ökar med 5%~6%.

Förhindra hjärtskador. Detta är ett vackert land 《cirkulation》 som är en forskningsstudie på första nivån, och syftet är att förbättra den vänstra ventrikelfunktionen, öka styrkan i den vänstra ventrikeln och stärka hjärtats huvudrörelse.

Främja din hälsa. Den befintliga rörelseförmågan hos mikroorganismerna har förändrats, och de små mikroorganismerna kan undertrycka inflammationen, och inflammationen är den tidiga varningssignalen för sjukdomen.

Förbättrad fasthetsnivå. Enligt en forskningsrapport från Kelin Weiji University i Storbritannien finns det ett lågt lågdensitetslipoproteininnehåll, ett högt högdensitetslipoproteininnehåll och en låg kardiovaskulär sjukdomsprofil.

Förebygga diabetes. En endokrinolog vid China-Japan Friendship Hospital presenterar en 20-minuters session varje dag för att utföra högintensiva rörelser, minska symtomen på diabetes och förändra hur kroppen använder blodsocker.

Förbättrad hud. Forskartitel: University of California, University of California, University of California, University of California, University of California, Japan.

Förtryck av vägen. En beteendevetare vid Bailin Free University i Demokratiska republiken Kina presenterade en patient med svår depression som gick i 30 minuter varje gång, och det tog honom 10 minuter att få depressiva symtomen.

Ett starkt minne. Ett särskilt universitetsforskningsprogram för studenter med särskilda behov och funktionshinder, och en funktionsnedsatt äldre kvinnas dagliga rörelser. (Gå och simning), Det är ett bra sätt att lära sig och ha ett bra minne av en sjöhästs kropp, vilket ökar styrkan i ditt minne.

Fyra fantastiska låtar utan rörelse

1. Sjunkande benkvalitet och vind

Öka din fysiska styrka och hastighet samtidigt som du ökar din fysiska styrka, samtidigt som du ökar din bentäthet. Effekten av att öka bentätheten är inte stor, men den har ingen effekt på rörelsen, och effekten av att öka bentätheten förbättras.

2. Öka kroppens immunitet

Efter träningen repareras den skadade huden och köttet, mjölksyra ersätter utarmat fett, ökar hud- och fettförhållandet, ökar hudens och köttets nya förändringshastighet och ökar kroppens immunitet. På grund av denna relativa rörelse har den en "reducerande" effekt, den existerar faktiskt inte "rörelse", den har faktiskt "rörelse efter rörelse", den rör sig inte omedelbart och den har också en "reducerande" effekt.

3. Minska sjukdomar och dödsvindar

Okontrollerad rörelse, ökad hastighet, ökad styrka, minskad effektivitet, minskad sjukdom och dödlighet. Den mänskliga greppstyrkan ökar med 10% varje gång, sjukdomen och vindökningen minskar med 30%, och situationen i detta område liknar den för rörelse.

4. Bränt skinnkött

Rörelsehastigheten är fri och den explosiva kraften är för stark, och sockret i människokroppen kommer inte och bryts ner utan något tryck. Olika typer av mjölksyra i kroppens inre produktion orsakade av fysisk ansträngning, vilket orsakade trötthet i hud och muskler under lång tid. Fri rörelse är en typ av rörelse som förändrar kroppen, huden och kroppen, och stärker kroppen.

Det finns ingen existens, det finns inget val.

När efterfrågan uppstår finns det ingen gräns för tillgängligheten av rörelse. När en person brinner möts de inte i en sorts situation. Plötsligt sker en förändring i en sorts situation. Under många omständigheter har båda personerna rätt. Det är en tung uppgift, men det är inte för starkt för att ha mycket tid, och det är inte mycket tid. För att uppnå bästa möjliga hälsa och fysiska effekter, undvik skador, beroende på ålder och nivå på personens val av rörelsemetod.

Ungdom: 1 års idrottsnivå för barn, lätt fysisk träning, 60 minuters fysisk aktivitet varje gång, mindre än 60 minuters fysisk aktivitet, kombinerat med fri rörlighet.

National Sports Bureaus Dynamics Medical Research Institutes ``Yuuya Ji'' visar att fysisk undersökning av unga människor har införts, och 6-14 är en känslig period för utveckling av fysisk styrka. Vid den här tiden var huvudrörelsen rörelsens huvudkraft, och efter att ha gått i skolan och sprungit självständigt kunde jag studera kroppens fysiska styrka. Med forskning, i världen, är barn under 14 år de mest bekväma att nå, och förmågan att slutföra en låt kan nås inom 3 timmar. På grund av detta är det fördelaktigt att ha en långsiktig utbildning för barn, och att nå en hög rörelsenivå för elever och andra. Minderåriga under 14 år kanske inte får utveckla sina motoriska färdigheter för snabbt, utan måste kunna slutföra sin kardiovaskulära systemutbildning efter 14 års ålder. Efter 14 år blir resultatet för hög träningskapacitet, vilket lätt kan leda till hjärt-kärlskador och därefter blir det ofördelaktigt för långvarig utbildning.

14-28 är ett speciellt åldersstadium, varför människokroppen har en lång och växande period. Hela kroppens ben och hud korrigeras, och varje kropp stärks en efter en. Vid denna tidpunkt kommer resultatet att bli en godartad stimulering av kroppen, den långsiktiga utvecklingen av människokroppen kommer att förbättras, styrkan kommer att öka och resultatet kommer att förbättras. På grund av detta är unga människors rörelse i detta skede inte begränsad till rörelse, föremål med begränsad rörelse, andra förmåga platser och annan underhållning, utmattning av odling av andra intressen, baseball kategori rörelse, och hoppa rörelse kan göras.

Medelålders och medelålders: Vuxna är upptagna med arbete, har liten rörelsetid, men genomför bara 150 minuters byggnadsarbete varje gång, med medelstark rörelse. Beroende på det fysiska tillståndet är det möjligt att ha denna grundstruktur, och 1:a till 2:a graden av hud- och köttutrustning kommer att öka varje gång.

Efter 2700-talet avslutades träningen av människokroppen och bensystemet och utbildningen av mänskliga ben och ben etc. avslutades. Vid denna tidpunkt är människokroppen på en mycket konkurrenskraftig nivå. Objekt som aktuell nivå, valet av syftet med rörelsen, förmågan att välja en annan rörelse, förmågan hos olika individer att basera sin egen individuella förmåga, valet av promenader eller simning, etc. Det är dock också möjligt att ha ett grundläggande behov av social interaktion, och att välja ett litet rörelsefält, såsom baseboll, fotboll och andra små saker som är välgörande för kropp och själ.

Äldre: hög ålder, alla kroppsfunktioner försämras, rörelsen blir svårare, men det är fortfarande 3~5 gånger i veckan när kroppen är stark. Rörelsens huvudperson: Äldre personer med kroniska sjukdomar som har begränsad rörlighet, kan välja en vänlig och skonsam eld, kan gå bra, kan slå i marken etc. Utöver detta bör man vara försiktig med aktiviteter som hämmar balansförmågan, simning, hoppning m.m.

Qi Zhiyong display, medelålders och äldre sportentusiaster som är över 50 år bör vara försiktiga när de väljer föremål. På grund av detta minskar människokroppens kardiopulmonella funktion och fysiska styrka. Men om du väljer ett visst mål bör du kunna fortsätta med det senare, så om du väljer ett mål ska du kunna springa snabbt och vara arrogant. Därefter kan en liten mängd rörelser kontrolleras, såsom bordtennis, gymnasieboll, grindboll, etc., som kan användas för att passa äldre, främja hjärt-lungfunktion och bibehålla fysisk och mental styrka under vissa stimuleringsförhållanden, vilket kan vara fördelaktigt för kropp och själ.

10 sätt att lära sig att röra sig

1.Privat bilgrupp. Människor som besöker den här webbplatsen är inte nödvändigtvis ansvariga för att extrahera och justera tiden och minska trafikkostnaderna.

2. Ställ in dagligt schema. Vackra land "friska kroppsälskare" nätverk rapporterar, nästan 60% av människor har förlorat sina hälsojournaler under det nya året, och andra har långsiktiga planer, när de har fullbordat sin tro. Det bästa sättet att flytta är att sätta ett specifikt schema för varje dag, samt en 5-minuters flygplan, etc.

3. Delta i underhållningsklubben. Ökade vänskapsmöjligheter, uppmuntran och stöd bland vänner är nyckeln till att upprätthålla en stark grund.

4. Testbar och perforerad utrustning. Denna kategori av konfiguration och manuell mätning är specifikt kvantifierad och direkt granskad. Systemet låter dig organisera dina personliga angelägenheter, hjälpa dig att välja den bästa planen och dra nytta av fördelarna.

5. Experimentera med "utforskningsaktiviteter". I slutet av veckan ägnade sig deltagarna åt "stimulerande" aktiviteter som att gå, simma, driva och köra i fjällen.

6、Resa med. En ny studie tillkännagavs av University of China, som visade att förhållandet mellan man och hustrus dynamiska beteende ökade med 78%. Det finns ingen gräns för om du kan vara vänner, familjemedlemmar eller vänner, och du kan fortsätta röra dig fritt.

7. Styr spelet. Människors förmåga att upprätthålla sina aktiviteter, sina hobbies och hobbies har också ökat kraftigt. Siffror som körtid och styrka, dagligt framstegsförhållande, förmåga att öka "spelkänslan".

8. Många mindre ändringar. Under 2015 fortsatte 55 % av de vackra utlänningarna att lyssna på musik, och anledningen till detta var att vi i årets marknadsexplosion bestämde oss för att förändra vårt sätt att operera. Rörelseformen, mängden rörelse och mängden rörelse är multimodala och rörelsen är non-stop.

9, Kousuke privatskola. Nyckeln till personalisering, ledarskap, rörelse, vetenskap och hållbarhet. En privat skolas grundläggande fysiska kvalitetsriktlinjer, forskningsresultat, energiträning för att maximera effektiviteten.

10. Uppmuntra dig själv. Enstaka rörelser av typen "halvarbete, halvlek", hur man kör bil för att besöka en vinaffär eller gå bort från en stekbutik, lämpliga ställen att köpa, etc., vilket uppmuntrar självkärleksrörelser. (Människans hälsonätverk kombinerat med egen hälsotid, Shinhuasha, livstid, människors hälsonätverk)