Är det någon skillnad mellan stegen på tavlan? Bäst lämpad för platt plattstöd

Den platta plattan kan användas för att bränna huden, skapa linjer i människokroppen och främja lokal fettförbränning. Ännu viktigare är det möjligt att nå den raka huden på buken, sidohuden på buken, huden på låren, ryggen och skinkorna, balansen mellan axlar och ben och den raka rygglinjen. Följande är en encyklopedisk kunskapsbok som du kan använda för att stödja en platt tavla. Förstått från början!

Textlista

1. Gå på brädan

2. Standardförflyttning av plattstöd

3. Det bästa valet för platta plattstöd

Gå på brädan

Promenad 1

Så fort du kommer dit kommer du att kunna ta dig dit. Detta är den mest grundläggande andningsmetoden vid andning, vilket är den mest grundläggande andningsmetoden.

Promenad 2

En arrogant general med både händer och armbågar på marken, handflator och hjärtan på morgonen, båda händer och armbågar i 90 grader, handflattor och galler på marken, ögon vända framåt och tiotusentals ögon vända mot marken.

promenad 3

Som ett resultat kan tårna på benen och tårna vara lätt böjda, men bukområdet har en viss vikt, ryggen är helt sänkt, känslan justeras, magmusklerna är avslappnade, huden och köttet sträcks och rörelsen av ben och tår är lätt böjd.

promenad 4

Kroppen är i en rak linje, självfantasi uppnås genom att sitta på en träskiva, och efter att ha utmattat ländryggsstyrkan spänns magen och skinkorna, andan hålls på en minut, rörelsen görs på en minut, och olja tillsätts!

Gå 5

Som ett resultat, allt eftersom tiden går, byggs bukfettet upp för mycket, och under inspelningsprocessen förblir kroppens väsentliga punkter raka från början till slutet, och efter en minut svettas kroppen rejält, och under träningens gång befinner sig kroppen i ett nödläge.

Standardrörelse av platt plattstöd

1. Guanyu plattstöd

Styrkan hos den platta plattan är kraften i midjan och magen, och avläsningen är en kombination av de två. Huvudfaktorerna är ökad midja, mage och rygg samt balans, vilket leder till ökad hud och kött.

2. Guanyus exakta utseende

Exakt plant stöd, mänskligt huvud, axlar, rygg, rumpa och lår allt på samma plan, "en staty och en stålplåt", midja, mage och rumpa. Hudmassaarbetet, den plana formen gör att du kan välja svårigheten att knäböja på marken, eller svårigheten att knäböja, och den höga svårigheten att landa på tårna. Viss försiktighet krävs dock när man applicerar kraft på rygg, axlar, skinkor och nedre delen av ryggen och magen.

3. Hur man använder rörelsen

Tittar ner, dubbla armbågar böjda på marken, axlar och armbågar lodräta på marken, dubbla ben på marken, kropp separerad från marken, kropp sträckt rakt, huvud, Axlarna, bålen och anklarna hålls i samma plan, bukhuden är sträckt, bottenhuden är sträckt, ryggraden är långsträckt, ansiktet och ankeln är jämnt, ansiktet och ankeln.

Varje set hålls i 30 sekunder, varje set är 4 set och setet överskrids inte i 20 sekunder. Det är också möjligt att skjuta en grupp åt gången, och en grupp stödjer inte kroppen.

Bäst lämpad för platt plattstöd

Den bästa tiden att använda en platt platta är mellan 2 poäng och 5 poäng.

På grund av den fysiska hastigheten är mängden styrka och styrka just nu i bästa skick, så länge den fysiska energin är i bästa skick är prestationen bättre än andra gånger. Men på grund av den tid det tar för en allmän människa att arbeta eller studera, har tiden som krävs för konstruktionen av detta material också speciella begränsningar, och effekten är nödvändig för att uppnå förverkligandet av driftläget.