Att dricka kaffe fräschar inte bara upp sinnet, utan en kopp efter en måltid kan också hjälpa matsmältningen! 5 måste känna till fördelarna med att dricka kaffe

Har du fikat idag? Oavsett om det är frukost, lunch eller afternoon tea, är kaffe allas favoritdryck till maten! Att dricka det fräschar inte bara upp ditt sinne, utan ger dig också en känsla av värme och lycka. Så länge du konsumerar det med måtta har kaffe många fördelar. Det kan förbättra förstoppning, hjälpa matsmältningen, främja ämnesomsättningen och till och med påskynda fettnedbrytningen. Kaffes hemligheter, du kommer att förstå allt efter att ha läst den här artikeln!

Kaffe lindrar stress och slappnar av, och kan även minska muskeltrötthet

Den är rik med en inslag av fruktig syrlighet, och med lite färsk mjölk har den en mjuk mjölkaktig arom En kopp väldoftande kaffe är alltid oemotståndlig. Det finns en anledning till att vi älskar att dricka kaffe. Koffein kan stimulera det centrala nervsystemet, vilket inte bara ger en uppfriskande effekt, utan också slappnar av humöret, minskar muskeltrötthet och skapar en känsla av lycka. Kaffe innehåller dock många ingredienser, inte bara koffein. Nyckelfaktorn som påverkar kaffets arom är "fett"!

Den är rik med en inslag av fruktig syrlighet, och med lite färsk mjölk har den en mjuk mjölkaktig arom En kopp väldoftande kaffe är alltid oemotståndlig.

Flyktiga fetter är nyckeln till kaffearom

Innehåller kaffe fett? Det stämmer! Nutritionisten Wang Zinan påpekade att fettet i kaffe är flyktigt fett, vilket är den huvudsakliga källan till kaffearom Styrkan i kaffesmaken beror på kaffebönornas sammansättning och har ingenting att göra med mängden koffein. Kaffe innehåller också socker, men det omvandlas till karamell efter rostning.

5 fördelar med att dricka kaffe, att dricka med måtta är verkligen hälsosamt

Kaffe är inte bara gott, det har också många fördelar för människokroppen. Under förutsättningen att dricka med måtta kan fördelarna med att dricka kaffe grovt sammanfattas i följande fem punkter:

1. Fräscha upp ditt sinne

Koffein stimulerar hjärnbarken, hjälper oss att hålla oss klara i huvudet och förbättrar omdöme, minne och koncentration. Efter en kopp kaffe kommer din arbetseffektivitet naturligtvis att förbättras!

Koffein stimulerar hjärnbarken, hjälper oss att hålla oss klara i huvudet och förbättrar omdöme, minne och koncentration. Efter en kopp kaffe kommer din arbetseffektivitet naturligtvis att förbättras!

2. Kontrollera din vikt

Koffein hjälper till att främja blodcirkulationen, förbättra ämnesomsättningen och påskynda fettnedbrytningen, vilket ökar värmeenergiförbrukningen och spelar därmed en extra roll i viktkontroll. Nutritionisten Wang Zinan påminde dock om att det inte betyder att enbart kaffe kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Om du verkligen vill gå ner i vikt är det effektivare att kontrollera kalorier i kosten och öka träningen!

Men om du vill främja tarmrörelser och förbättra förstoppning är det verkligen effektivt att dricka kaffe...

3. Hjälp matsmältningen och förbättra förstoppning

Koffein kan stimulera de sympatiska nerverna och öka utsöndringen av magsaft, vilket hjälper matsmältningen. Kaffe kan dock också påverka kalciumupptaget, så det rekommenderas att dricka kaffe 30 minuter efter en måltid. Dessutom stimulerar koffein även gastrointestinala hormoner, ger en laxerande effekt, vilket förbättrar förstoppning! Det bör noteras att att dricka kaffe på fastande mage kommer att orsaka överdriven magsyra, vilket kommer att skada magen. Därför, om du vill använda kaffe för att hjälpa till med avföring, kom ihåg att undvika att dricka det på fastande mage.

4. Diuretikum

Koffein har en urindrivande effekt, vilket kan öka urinproduktionen, hjälpa till att utsöndra avfall och metaboliter från kroppen, och även utsöndra överskott av natriumjoner från kroppen. Nutritionisten Wang Zinan påminner oss dock om att vi särskilt behöver fylla på vatten efter träning eller när vi är sjuka. Det är inte lämpligt att dricka kaffe vid dessa tider för att undvika att påskynda vattenförlusten och öka risken för uttorkning.

5. Förhindrar högt blodtryck

Vissa människor oroar sig för att för mycket kaffe kan orsaka högt blodtryck. Enligt aktuell forskning kommer kvinnor som dricker kaffe regelbundet inte att drabbas av högt blodtryck, men kan minska risken något. Men oavsett om du har högt blodtryck eller inte, måste koffein konsumeras med måtta för att vara hälsosamt. Sätt att förebygga högt blodtryck inkluderar också att bibehålla en rätt vikt, en hälsosam kost, tillräckligt med sömn, måttlig motion etc. Kaffe är inte den enda påverkande faktorn.

Måttlig mängd kaffe + kalciumtillskott för att förhindra osteoporos

Att dricka kaffe har många fördelar, men vi betonar alltid "måttlighet" Om du dricker för mycket, vilken skada kommer det att göra för din kropp? "Osteoporos" är oftast det första man tänker på. Nutritionisten Wang Zinan sa att det finns många orsaker till osteoporos, inklusive påverkan av medfödda hormoner, brist på motion, obalanserad näring etc., speciellt "otillräckligt kalciumintag" har en särskilt stor inverkan!

Kaffe kan lätt hindra kalciumupptaget, så du måste dricka kaffe med måtta. Däremot bör du också komplettera dina tre måltider med kalciumrik mat (torkad fisk, mejeriprodukter, svarta sesamfrön, fryst tofu, torkad tofu, etc.) för att förebygga benskörhet, snarare än att bara dricka mindre kaffe.

Förutom osteoporos har många hört att för mycket kaffe kan orsaka "koffeinförgiftning" Är detta sant eller falskt? Är det lika allvarligt som "förgiftning"?

Koffein är beroendeframkallande, och människor kan känna sig upprörda och få handskakningar efter att ha blivit förgiftade.

Att dricka kaffe under lång tid kommer att göra kroppen van vid koffein och bli beroendeframkallande. Generellt sett kommer kaffe att utsöndras från kroppen 2 timmar efter att man har druckit det, men de bedövningsmedel och stimulerande ämnen som finns i kaffe kommer fortfarande att samlas i kroppen.

Om du konsumerar för mycket kommer det att orsaka "koffeinförgiftning", vilket resulterar i symtom som snabba hjärtslag, irritabilitet, handskakningar och frossa. Om du har för vana att dricka kaffe under en längre tid och plötsligt slutar dricka det en dag, kommer ditt blodtryck plötsligt att sjunka, vilket leder till huvudvärk, irritabilitet, spänningar, sömnlöshet och andra fenomen.

Begränsa ditt kaffeintag varje dag, läs de röda, gula och gröna skyltarna noggrant

Därför måste kaffe drickas med måtta för att vara hälsosamt! Det finns för närvarande inget tydligt rekommenderat intag av koffein i Kina, men EU:s livsmedelsvetenskapsexpertkommitté rekommenderar att dagligt koffeinintag bör kontrolleras under 300 mg.

Kaffe måste drickas med måtta för att vara hälsosamt! Det finns för närvarande inget tydligt rekommenderat intag av koffein i Kina, men EU:s livsmedelsvetenskapsexpertkommitté rekommenderar att dagligt koffeinintag bör kontrolleras under 300 mg.

I Kina är nybryggt kaffe märkt med rött, gult och grönt för att särskilja koffeininnehållet. "Röd" betyder att den totala koffeinhalten per kopp är mer än 200 mg, "gul" betyder att den totala koffeinhalten per kopp är 100 till 200 mg, och "grön" betyder att det totala koffeininnehållet per kopp är mindre än 100 mg. Varje gång du dricker kaffe, kom ihåg att vara uppmärksam på koffeininnehållsetiketten.

Om du älskar kaffe, träna mer Gravida kvinnor bör undvika att dricka det för att vara säkra.

Dessutom påminner nutritionisten Wang Zinan om att människor som är vana vid att dricka kaffe bör vara uppmärksamma på kalciumtillskott, motionera mer och dricka mer vatten Gravida kvinnor, ammande kvinnor, äldre, personer som är benägna att få diarré, personer med överdriven magsyra, personer som tar lugnande medel, personer som begränsar kaliumintaget är så att de inte är lämpliga för att dricka kaffe, och att de inte dricker mer.