Yugas kärnkompetenser är följande. Yugas kärnkompetenser är följande.

Stadens kärnförmåga är att vara stark och stark. Kärnförmågan är relaterad till kärnhudgruppen, och kärnförmågan är densamma som kärnförmågan. Nana Yukas kärnförmåga 怎么练呢?

Detta är Yugas kärnkompetensindikator.

Bukkärnan består av fyra delar.

Bottenhud: Detta är kärnan i din hud och ditt kött. Botten av benbassängen ligger på golvet och bukorganen stöds. När du är mitt uppe i att använda en liten mängd hud, är du i centrum av strukturen och har ett subtilt förslag, och ryggraden hos den långvariga supportern.

Sidohud på buken: Du kan förstå detta på ett trivialt sätt. Den har en fin hud, kött och struktur för din buk, inkluderar dina bukorgan, stödjer din ryggrad och ger din buk för olika aktiviteter. I mitten av spelet stöds magen av nedre delen av ryggen, kotorna är i linje och benen och revbenen rör sig mellan benen.

Hår och midja hud: Hår och hud på midjan är en kombination av stor hud och hår på midjan, kärnan i kärnan. ”Medan du är mitt på dagen kan du böja dina höfter och böja dina höfter, stödja dig själv i stående position, böja dig framåt för att stödja dig själv och stödja magen med balanserade armar och armar.

Tvärgående diafragma: På grund av sitt läge är diafragman i kruxets mest extrema ände. Det tvärgående membranet är huvudhuden som ansvarar för andningen.

Vår ryggrad täcker kroppens hud och kött, ger stöd åt kroppen och låter dig fungera när som helst i din kärna.

Det centrala målet för fysisk styrka är att ta bort strukturen, ryggraden, revbensformen, ge en definierad bas och effektiva framsteg av rörelsen. Kärnhudsgruppen har en liten kostnad för ``produktion av aktiv rörelse'', men andra människor har en bra kropp och är utestängda från nyckeln, och mängden förmåga har vunnits genom kroppens övergång.

Yugas kärna styrka kunskap

1.Yama stil

Två ben vidrör, stortår vidrör. Mår bra, du kan hålla båda benen.

Huden och köttet på låren började öka, knäna och benen höjdes och buken höjdes. .

När du är i din famn, ta ett djupt andetag.

Stationen ligger på toppen av berget i ordning. Se till att du har låren och kärnan av din hud och ditt kött.

2. Station framåt böj

Början av Lingshan-stilen, handflatan släpps från bröstet och mitten av munnen, det första suget är längst ner på handen, handtaget är vid armbågen, huvudet är förlängt och blomplattan är förlängd.

När du ringer, vänd dig framför dig och pröva fingertopparna på marken.

När du spelar in detta är det viktigt att notera att ryggraden är i bukläge.

Håll dina lår involverade.

Håll denna position medan du andas i 1 minut. Se till att din kärnhudsgrupp är aktiv och rör sig fram och tillbaka mot ryggraden.

3. Swash plate typ

Stationen är böjd framåt, knäskålen är böjd och handtaget är på marken. Benen frigörs med ett platt plattstöd, och stödet är klart.

Som ett resultat är du en ny hand, eller så är någons kärnförmåga inte bra, och detta är den bästa magträningen. Principen för praktiskt arbete är att maskinen äger hud- och köttgruppen, men det är inte bara maskinen som äger hud- och köttgruppen.

När jag är på kontoret tar jag ett djupt andetag och håller i tavlan i en minut.

Testet är på en plan platta med en fast längd på en minut. Håll din kärna, lägg armarna runt dig och håll ögonen på den mjuka marken.

4. Fyra pelare stödtyp

Formen på det plana stödet börjar, kroppens tyngdpunkt rör sig framåt vid en punkt och sjunker sedan långsamt ner och når direkt till den tionde platsen för bröstet, och över- och underarmarna är parallella med marken.

Håll i 1 minut.

5. Shimoinu-stil

Stödtypen med fyra pelare är en svängplatta som går bakåt och framåt, och hundtypen som går bakåt och framåt.

Du måste hålla isär benen och rumpan, och du kan komma närmare. Förbättrar förlängning av ischia, förlänger ryggen. Samtidigt när du går ner med benen bakåt landar du på benen.

Som ett resultat kan dina ben inte nå marken och dina knän är lätt böjda.

Yugajo Inu Style 怎么练

Hur man lär sig:

1. På toppen av bordet, på baksidan av benen,

2. Böjda händer och armbågar, handflatorna sträckta åt sidan av kroppen, armar och armar vinkelräta mot marken.

3. Sug, handflatorna på marken, händer och armar sträckta rakt, överkroppen separerad från marken. Samtidigt sänktes baksidan av benen, huden på låren var tunnare, de nedre låren höjdes något och knäna separerades.

4. Andningsretention. När du håller, sträck ut överkroppen helt, förläng huvudets längd och höj huvudet.