Hur är det med kärnkompetensen? Yukari Flower Theatre 怎么练

Yugas preferens är att inte kunna bli av med kärnhuden och köttgruppen, att öka kärnans styrka, att ta bort ryggfett och att ta bort ryggfett. Yusuke Yusukes lår är vackra och linjerna på hans lår. Nedan, vänligen förstå i detalj hur du kan utveckla dina kärnförmågor, lära dig att sitta i blomsterrummet, ha en liten mage och lära dig hur du ska gå till din egen hälsa!

Textlista

1. Hur man lär sig kärnkompetenser

2, Yugarian Flower Theatre

3、Liten mage och musik

Hur man lär sig kärnkompetenser

1. Den lutande platttypen: Den lutande platttypen har inte förmågan att elda, men är viktigare, har en hög ländkota, har en hög ländkota, har förmågan att ha en kärnhudgrupp och har en annan kroppstyp.

2, Yuga främre förlängningstyp: 它䃃优处不仅可以锻炼缺炼心脻细细、增强心力力，还可以处倻倌可以处于匏Yusuke Yusukes lår är vackra och linjerna på hans lår.

3. Lägre hundstil: Lägre hundstil kan minska axel- och ryggtrötthet, förbättra rygg och bröst samt dålig hållning, kan minska midje- och bukhud och minska midje- och bukfett.

4. Yuga Madano Style Transformation Body: Mad Wild Style Transformation Body Den sista delen av kroppen är tyngdpunkten koncentrerad till ländkotorna, kärndelen av ben och ben.

Yukari Flower Theatre 怎么练

1. Sittande i en bekväm sittställning, med båda händerna och höger lår böjt, med höger ben placerat nära toppen av vänster lår, med tårna utsträckta till utsidan av låret.

2. Två händer, vänster lår böjt, allmänt vänstra ben placerat ovanpå höger lår, mage 沟处, två underben i kors här, ben utanför, beröring benbassäng, andning 1-2.

3, förlängd ryggrad, förlängd bröstkorg.

4. Sträck ut armarna, lägg händerna och armarna på utsidan, lägg knäna i golvet, lägg händerna och fingrarna på handflatan, korsa fingrarna här och där, rör tummarna, ställ upp fötterna, andas normalt, håll i 30-60 sekunder.

5, upprepa träningen i motsatt riktning, håll den länge, öppna låren, vrid sittställningen.

嘦小小做偀么瑜佽动子

1.Ginga boll platt platta stöd

Fixat bra boll, manuell arm- och armstyrkeutvecklingskropp, knä kan inte böjas, en minuts kraft, ett set, sex vikter, denna rörelse är extremt balanserad, det brännande bukfettet är supereffektivt! Det går att lägga till information till sig själv, ändra bilden av sina ben, flytta sin kropp från sida till sida, vända magen osv.

2. Ceremoni

骆驼方法瑜佽funktionsförebyggande 驼rygg, svullnad av ryggen, förbättring av trötthet och ryggradsmissbildning, samtidigt minskar magfunktionen, och den tredje funktionens funktion förbättras. Nacken är på knäna, knäna och benen är i samma position, händerna är på höfterna, kroppen höjs upp, ryggen höjs, händerna är båda händerna på vänster och höger ben, huvudet är på marken igen, de sista 30 sekunderna används, magen används, och lårstyrkan återgår till utgångsläget.

3, bågetyp

Förmågan att utföra bågar, skinkhud och kött, förbättra bukstyrkan, stimulera matsmältningssystemet, förhindra förstoppning, hålla nacken platt på marken, flytta låren bakåt, använda båda händerna för att röra benen, använda magstyrka för att förbättra kroppens rörelser.