Spädbarn och små barn växer snabbt längre genom att förstå de två gyllene perioderna! Nutritionist: Var uppmärksam på den stora skillnaden mellan att dricka mjölk och diet

En hög byggnad börjar från marken Om du vill att ditt barn ska vara längre än andra måste du lägga en bra näringsgrund från tidig ålder. Vid olika tillväxtstadier kan du flexibelt anpassa andelen näringsämnen för att tillåta kontinuerlig och stabil tillväxt i höjden, och undvika förtidig pubertet. Nutritionister påminner oss om att spädbarnsperioden på 0-12 månader och småbarnsperioden på 3-4 år är de gyllene perioderna av snabbast tillväxt och kosten behöver speciella justeringar.

0-12 månader spädbarnsperiod: Bröstmjölk är den mest värdefulla näringsmässigt kompletta

Hong Ruopu, en nutritionist vid Zhongxiao-avdelningen av Taipei Municipal United Hospital, sa att för spädbarn i åldrarna 0-12 månader är den bästa näringskällan bröstmjölk, som innehåller en mängd värdefulla och rika näringsämnen som immunglobuliner, laktoferrin och immunämnen som inte kan ersättas av immunutveckling, och som inte kan ersättas med andra livsmedelsutveckling.

Dessutom är barnets mag-tarmkanal omoget, vilket gör det svårt för dem att smälta och absorbera protein, och de är benägna att få allergiska reaktioner. Däremot innehåller bröstmjölk bara 40% kasein, så det kommer inte att vara överdrivet mycket protein eller allergiska problem.

Men när barnet växer, kommer näringsinnehållet i bröstmjölken att förändras och gradvis misslyckas med att tillgodose barnets tillväxtbehov. Det rekommenderas att föräldrarna sakta byter till järn när barnet är 6 månader gammalt, börjar med ris och vetemjöl, och sedan långsamt tillsätts proteinmaten och ägget Efter 12 månaders ålder kan en vuxendiet antas, med ett balanserat och varierat intag av de sex huvudtyperna av näringsämnen, men konsistensen och storleken på matingredienserna måste ändras i enlighet med barnets smaklighet.

För spädbarn i åldern 0-12 månader är den bästa näringskällan bröstmjölk, som inte kan ersättas med andra livsmedel.

3-4 år: 2 koppar mjölk om dagen för att komplettera protein

När ett barn växer till 3 till 4 år är hans gastrointestinala utveckling nästan densamma som för en vuxen, och hans näringsbehov är desamma som för en vuxen. Nutritionisten Hong Ruopu sa att om barn vill växa sig längre snabbt i detta skede, bör de ägna särskild uppmärksamhet åt tillräckligt proteinintag samtidigt som de har en balanserad kost. Att dricka 2 till 3 koppar 240c.c mjölk varje dag, plus 1 tael ägg, kött och bönor (som ska fördelas jämnt på tre måltider), kan uppfylla det rekommenderade dagliga proteinintaget.

Enligt Dietary Reference Intakes (DRI) för kineser som publicerats av ministeriet för hälsa och välfärd är det rekommenderade proteinintaget för barn i åldern 3 till 4 20 till 30 gram Två koppar mjölk innehåller 16 gram protein, som har en mycket hög näringstäthet.

Förutom protein är näringsbehoven hos små barn under denna period mer varierande än hos spädbarn. De behöver spårämnen som vitaminer och mineraler, samt näringsämnen som kolhydrater för att undvika felaktig konsumtion av protein, främja normal utveckling och tillväxt av kroppen och vara överlägsna andra.

Det är också viktigt att notera att även om kalcium inte har en direkt effekt på höjden som protein, har det också funktionen att hjälpa till att öka bentätheten, främja en hälsosam benutveckling och öka höjden. Glöm därför inte att måttligt komplettera livsmedel med högt kalciumhalt, såsom mejeriprodukter, bönor, torkad fisk, havsöra, torkad fisk, havsöra ​​och andra ingredienser.

När barn växer till 3 till 4 år bör de vara särskilt uppmärksamma på tillräckligt proteinintag samtidigt som de äter en balanserad kost.

【Hälsotips】:

Om du drömmer om att vara överlägsen andra är det viktigt att äta rätt mat, men du måste också vara noga med att hålla dig borta från landminmat! Nutritionisten Hong Ruopu påminner om att kolsyrade drycker, fruktosinnehållande drycker eller kakor, stekt mat, inlagda eller konserverade produkter har lågt näringsinnehåll och högt kaloriintag kan lätt leda till näringsobalans eller till och med undernäring, vilket kan påverka utvecklingen, så de bör minskas.