Anledningen till att du inte kan gå ner i vikt på sommaren är faktiskt relaterad till två stora syndare! Doktor Liu Boen: 2 andningsövningar för att bli av med kylfaktorfetma

Vädret är varmt på sommaren, och folk har dålig aptit och äter mindre. Det verkar vara den bästa säsongen att gå ner i vikt. Men Liu Bowen, en berömd viktminskningsläkare, sa att detta uttalande blev helt upphävt i somras eftersom två exogena "förkylningsfaktorer" ignorerades. Tillsammans med påverkan av den "konstgjorda viloeffekten" har alla blivit fetare på grund av luftkonditioneringen. Påminnelse: Du kan göra några enkla övningar, som djup bukandning och tre långa och två korta bukandningsövningar, som hjälper till att bekämpa fetmaproblemet som orsakas av de två stora förkylningsfaktorerna på sommaren.

Sommarfetma är relaterat till två "kylfaktorer": att dricka kalla drycker och att andas luftkonditionering

Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Education and Prevention Association och specialist på fetma och viktminskning, sa att några mogna kontorskvinnor nyligen har kommit för att träffa läkare eftersom de har gått upp mycket i vikt på kort tid. Efter en utförlig intervju fann vi att de alla hade en sak gemensamt, det vill säga att de var rädda för att gå ut på grund av det varma vädret. Så fort de kom in på kontoret slog de på den starkaste luftkonditioneringen och fick till och med ta på sig vinterrockar för att hålla värmen. Dessutom, eftersom vädret var varmt och torrt, var jag tvungen att dricka minst två glas isdrycker varje dag. Som ett resultat, efter en månad, gick jag upp i genomsnitt 4 kilo.

Artificiell viloeffekt, minskad ämnesomsättning leder till fetma

Om man analyserar orsakerna är det nära relaterat till två externa "förkylningsfaktorer". Förr hade alla en idé om viktminskning, vilket var att vädret var varmt på sommaren och folk hade mindre aptit, så de skulle äta mindre. Detta skulle få folk att gå ner i vikt snabbare, så folk trodde att sommaren var den bästa säsongen att gå ner i vikt. Detta uttalande och idé omkullkastades dock helt i somras. Eftersom den här sommaren är så varm att vi måste bo i luftkonditionerade rum slutar vi med att vi äter mer. Tillsammans med påverkan av den "konstgjorda viloeffekten" har många gått upp i vikt på grund av luftkonditioneringen i sommar.

Dr. Liu Boen sa att den så kallade "konstgjorda viloläge" innebär att för varje grad människans kroppstemperatur sjunker, kommer metabolismet att minska med 12%för att få en gång. Dessutom kommer kroppens fysiologiska temperatur att sjunka, och enzymet som ansvarar för att bryta ner fett kommer att reagera långsammare att vistas i ett luftkonditionerat rum under en längre tid kommer att orsaka viktökning.

Flera patienter som vistades i luftkonditionerade rum hela tiden visade sig ha en signifikant minskning av puls, hjärtfrekvens och ämnesomsättning efter undersökning och mätning. Deras vikt ökade med 1-4 kilogram inom en månad, vilket kan sägas vara resultatet av en "konstgjord viloeffekt" som ledde till fetma.

Faktum är att det inte bara är de fall som nämns ovan. Många människor har stött på liknande problem i sommar. Flera patienter som vistades i luftkonditionerade rum hela tiden visade sig ha en signifikant minskning av puls, hjärtfrekvens och ämnesomsättning efter undersökning och mätning. Deras vikt ökade med 1-4 kilogram inom en månad, vilket kan sägas vara resultatet av en "konstgjord viloeffekt" som ledde till fetma.

I så varmt väder kan du verkligen inte leva utan luftkonditionering, men gör dig inte tjock. Förutom att inte ställa in luftkonditioneringstemperaturen för lågt, bör du också tillåta dig själv att svettas i minst en halvtimme om dagen, dricka mycket vatten och mindre sockerhaltiga drycker. Även om du vistas i ett luftkonditionerat rum, tvinga dig själv att göra några enkla övningar, som djup bukandning och tre långa och två korta bukandningsövningar, vilket kommer att hjälpa till att bekämpa den stora förkylningsfaktorn som orsakas av sommaren.

★Djup bukandning

Sättet att utföra djup bukandning är att träna magandning i stående position, och försöka krympa magen så mycket som möjligt. Du kan träna på det i cirka 20 minuter varje dag under lunch- och kontorsrasterna, och det är bäst att träna tills du svettas. Dess funktion är att utnyttja principen om bukmuskelrörelse Förutom att öka syrehalten i blodet kan den också eliminera bukfett och förbättra metabolisk störningssyndrom genom lokala bukrörelser.

Tre långa och två korta aeroba andningsövningar för att förbättra metabolisk störningssyndrom

Dessutom kan du också göra "tre långa och två korta aeroba andningsövningar". Du kanske vill prova det:

★Tre långa och två korta bukandningsövningar

Steg 1: Placera handflatorna på magen.

Steg 2: Placera pekfingertopparna på båda händerna cirka tre fingrar ovanför naveln (d.v.s. Zhongwan akupunkt).

Steg 3: Placera spetsarna på dina vänstra och högra långfingrar ungefär fyra fingrar under naveln (dvs Guanyuan akupunkt).

Steg 4: Placera dina vänstra och högra tummar cirka två fingrar bort från varje sida av din navel (dvs. Tianshu-punkten).

Steg 5: Tryck ner tre gånger i rad med tummen, pekfingret och långfingret samtidigt.

Steg 6: Vila i 2 sekunder och upprepa sedan steg 5.